Олон хүний хувьд шинжээчдийн зөвлөсөн усны хэмжээг нэг харахад өдөр бүр уух нь тэсвэрлэх чадваргүй юм. Жишээлбэл, миний ээжийн хувьд. Тэрээр ус уухыг “чадахгүй, хүсэхгүй” гэж мэдэгдэж байна. Тиймээс тэр үүнийг огт уудаггүй. Миний бодлоор, ээж нь буруу бөгөөд түүний бие махбодийг гэмтээдэг тул түүний хувьд мөн адил "тэмээнүүд" (ус уудаггүй гэсэн утгаар) энэ бичлэгийг бичиж байна. Бие махбодийн усны хэрэгцээ нь тэр бүр шууд илэрхийлэгддэггүй: цангах мэдрэмж төрөхөд таны бие удаан хугацааны туршид усны хомсдолд орж байсан гэсэн үг юм.
Шингэн алдалтын шинж тэмдэг:
- хуурай ам, хуурай уруул; аманд наалдамхай мэдрэмж гарч болзошгүй;
- төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байх;
- ядаргаа;
- зүрхний цохилт нэмэгдсэн;
- толгой өвдөх;
- толгой эргэх;
- хүчтэй цангах;
- төөрөлдсөн байдал;
- нулимсны дутагдал (уйлах үед).
Эдгээр шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй, ялангуяа хэд хэдэн шинж тэмдгийг нэгэн зэрэг анзаарсан бол. Шингэн алдалттай тэмцэхийн тулд цангах нь арилах хүртэл ус эсвэл шинэхэн шахсан ногооны шүүсийг аажмаар ууна. Банана эсвэл бусад жимс нь алдагдсан эрдэс бодисыг сэргээхэд тусалдаг.
Хэрэв та халуун, хуурай нөхцөлд ажиллаж, дасгал хийхээ мэдэж байгаа бол өмнө нь их хэмжээний ус уугаарай.
Бага зэргийн шингэн алдалт ч гэсэн байнга тохиолддог бол зүрхний шарх, өтгөн хатах, бөөрний чулуу, бөөрний дутагдал зэрэг эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Хүнд шингэн алдалт нь бие махбодийг зогсоож, цочролд хүргэдэг. Тиймээс цаг тухайд нь арга хэмжээ авч, үүссэн тохиолдолд эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд шингэн алдалтын анхны шинж тэмдгийг санаарай.
Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал (бөөрний эмгэг, зүрхний дутагдал гэх мэт) байгаа бол усны хэрэглээг нэмэгдүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.