Найрлага Үхрийн вазелин
| үхрийн мах, 1 ангилал | 170.0 (грамм) |
| хонины хөл | 168.0 (грамм) |
| лууван | 32.0 (грамм) |
| яншуй үндэс | 24.0 (грамм) |
| сонгино | 34.0 (грамм) |
| сармис сонгино | 4.0 (грамм) |
| лаврын навч | 0.2 (грамм) |
| чинжүү хар вандуй | 0.5 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Боловсруулсан дайвар бүтээгдэхүүнийг жижиглэж, угааж, 2 кг бүтээгдэхүүнд 1 литр хэмжээгээр хүйтэн усаар цутгаж, бага буцалгаад 6-8 цагийн турш чанаж, өөх тосыг үе үе арилгана. Хэрэв махыг вазелин бэлтгэхэд ашигладаг бол гэдэс дотрыг тавьснаас хойш 3-4 цагийн дараа нэмнэ. Хүнсний ногоо, халуун ногоо зэргийг хоол хийхээс 1 цагийн өмнө нэмнэ. Буцалсан дайвар бүтээгдэхүүнээс яс, мөгөөрс, шөрмөсийг арилгаж, чанаж дууссаны дараа сармисыг сармис нэмнэ. Вазелиныг жигнэх тавиур эсвэл хэвэнд цутгаж, хүйтэнд хийж хатууруулах болно. Вазелиныг 100 дугаартай тунхууны соустай нэг хоолонд 150-569 гр-аар ялгаруулдаг. Оюутанг сармисгүйгээр чанаж болно.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Уураг | 26.6 г | 76 г | 35% | 16.7% | 286 г |
| өөх | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.5% | 566 г |
| Нүүрс ус | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| органик хүчил | 0.08 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Ус | 162 г | 2273 г | 7.1% | 3.4% | 1403 г |
| үнс | 2.2 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 1200 мкг | 900 мкг | 133.3% | 63.7% | 75 г |
| Retinol | 1.2 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| В4 витамин, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолат | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 22.3% | 214 г |
| Витамин С, аскорбин | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин H, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 6.6156 мг | 20 мг | 33.1% | 15.8% | 302 г |
| Niacin | 2.2 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 339.5 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Кальци, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Магни, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Натри, На | 86.5 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1503 г |
| Хүхэр, С | 146.2 мг | 1000 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Фосфор, П | 261.8 мг | 800 мг | 32.7% | 15.6% | 306 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4792 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 14.1 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 10.9% | 439 г |
| Иод, би | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Кобальт, Ко | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 25.3% | 189 г |
| Лити, Ли | 0.9 мкг | ~ | |||
| Манган, Мн | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Зэс, Cu | 133.6 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.4% | 749 г |
| Молибден, Мо. | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.6% | 722 г |
| Никель, Ни | 6.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 44.8 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 68.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8081 г |
| Chrome, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Цайр, Zn | 2.1133 мг | 12 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.9 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 2.8 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 209,3 ккал байна.
Studyy govyazhiy амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 133,3%, витамин В6 - 15%, витамин В12 - 46,7%, витамин РР - 33,1%, кали - 13,6%, фосфор - 32,7 %, төмөр - 22,8%, кобальт - 53%, зэс - 13,4%, молибден - 13,9%, хром - 11,2%, цайр - 17,6%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
- Витамин B6 төв мэдрэлийн систем дэх дархлааны хариу урвал, дарангуйлах, өдөөх үйл явцыг хангах, амин хүчлийг хувиргах, триптофан, липид, нуклейн хүчлүүдийн солилцоонд оролцдог, эритроцитын хэвийн төлөв байдал, хэвийн түвшинг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. цусан дахь гомоцистеины хэмжээ. В6 витамины хангалтгүй хэрэглээ нь хоолны дуршил буурах, арьсны нөхцөл байдал, гомоцистеинеми, цус багадалт үүсэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
- Витамин B12 амин хүчлүүдийн солилцоо, хувиралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолат ба Витамин В12 нь хоорондоо харилцан хамааралтай витаминууд бөгөөд цус үүсэхэд оролцдог. В12 витамины дутагдал нь фолийн хэсэгчилсэн буюу хоёрдогч дутагдал, мөн цус багадалт, лейкопени, тромбоцитопени хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
- Витамин PP эрчим хүчний метаболизмын исэлдэлт буурах урвалд оролцдог. Витамины хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь арьс, ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн системийн хэвийн байдлыг алдагдуулдаг.
- кали нь ус, хүчил ба электролитийн тэнцвэрийг зохицуулах, мэдрэлийн импульс, даралтын зохицуулалтанд оролцдог эсийн доторх гол ион юм.
- Фосфор физиологийн олон процесст оролцдог, үүнд энергийн солилцоо, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид, нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг бөгөөд яс, шүдний эрдэсжилтэд шаардлагатай байдаг. Дутал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит өвчинд хүргэдэг.
- Төмөр нь фермент зэрэг янз бүрийн функцтэй уургийн нэг хэсэг юм. Электрон, хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд оролцдог, исэлдэн ангижрах урвал явагдаж, хэт исэл идэвхждэг. Хангалтгүй хэрэглээ нь гипохромик цус багадалт, ясны булчингийн миоглобины дутагдалтай атони, ядаргаа, миокардиопати, атрофийн гастрит зэрэгт хүргэдэг.
- Кобальт нь В12 витамины нэг хэсэг юм. Өөх тосны хүчил, фолийн хүчил солилцооны ферментийг идэвхжүүлдэг.
- зэс нь исэлдэлт бууруулдаг, төмрийн солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг бөгөөд уураг, нүүрс усны шингээлтийг идэвхжүүлдэг. Хүний биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах үйл явцад оролцдог. Энэ дутагдал нь зүрх судасны систем, араг яс үүсэх, холбогч эдийн дисплази үүсэх зэргээр илэрдэг.
- молибдений нь хүхэр агуулсан амин хүчил, пурин, пиримидиний солилцоог хангадаг олон ферментийн кофактор юм.
- Chrome инсулины нөлөөг сайжруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулахад оролцдог. Энэ дутагдал нь глюкозын хүлцэл буурахад хүргэдэг.
- Цайр нь 300 гаруй ферментийн нэг хэсэг бөгөөд нүүрс ус, уураг, өөх тос, нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилт, задрал, олон тооны генүүдийн экспресс зохицуулалтад оролцдог. Хангалтгүй хэрэглээ нь цус багадалт, дархлааны хоёрдогч дутагдал, элэгний хатуурал, бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал, ургийн гаж хөгжилд хүргэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар цайрын өндөр тунгаар хэрэглэх нь зэсийн шингээлтийг алдагдуулж, улмаар цус багадалтын хөгжилд хувь нэмэр оруулах чадварыг илрүүлжээ.
Хоолны жорны калори ба химийн найрлага 100 гр тутамд үхрийн вазелин
- 218 ккал
- 87 ккал
- 35 ккал
- 51 ккал
- 41 ккал
- 149 ккал
- 313 ккал
- 255 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 209,3 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Үхрийн вазелин, жор, калори, тэжээл