Вандан сууж буй симулятор
  • Булчингийн бүлэг: Мөр
  • Дасгалын төрөл: Үндсэн
  • Нэмэлт булчингууд: Triceps
  • Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
  • Тоног төхөөрөмж: симулятор
  • Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч
Суусан хэвлэл Суусан хэвлэл
Суусан хэвлэл Суусан хэвлэл

Симулятор дээр сууж буй вандан сандал нь дасгалын техник юм.

  1. Тохирох жинг сонгоод симулятор дээр суу.
  2. Гараас нь атгах. Тохой нь нугалж, биетэй нэг хавтгайд байх ёстой. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
  3. Амьсгалаа гаргахдаа хөдөлгөөнийг дагаж, бүрэн шулуун гараа ав.
  4. Гараа аажмаар доошлуулан эхний байрлалд хүрнэ.
  5. Шаардлагатай тооны давталтыг бөглөнө үү.
мөрөн дээрх дасгалууд
  • Булчингийн бүлэг: Мөр
  • Дасгалын төрөл: Үндсэн
  • Нэмэлт булчингууд: Triceps
  • Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
  • Тоног төхөөрөмж: симулятор
  • Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгч

хариу үлдээх