Нэг талаас Push-UPS

Нэг талаас Push-UPS - техник дасгалууд:

1. Шалан дээр доошоо харан хэвт. Нөхцөл байдлыг хуруугаараа, нэг гараараа онцолж ав. Ажлын гараа мөрний доор байрлуулж, бүрэн сунгасан байх ёстой. Хөл нь шулуун, өргөн зайтай байх ёстой (сонгодог push-UPS-ээс хамаагүй өргөн). Чөлөөт гар нурууныхаа ард хөдөлдөг. Энэ нь эх үүсвэрийн байр суурь байх болно.
   
2. Доошоо, бараг л хөхний хүйст хүрч байна.
   
3. Эхний байрлал руу аажмаар буцаж очно.
   
4. Анхны байрлал руугаа эргэж, гараа сольж, нөгөө гараараа ижил зүйлийг хий.