Биеийн жингийн индекс (БЖИ) нь жингээ өндрөөсөө хамааралтай хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Adolphe Quetelet 1830-1850 онд энэхүү томъёог гаргаж ирсэн.
БЖИ-ийг ашиглан хүний таргалалтын түвшинг тодорхойлж болно. БЖИ нь өндөр ба жингийн хамаарлыг хэмждэг боловч өөх тос (бага жинтэй) ба булчин (их жинтэй) гэж ялгадаггүй бөгөөд эрүүл мэндийн бодит байдлыг илэрхийлдэггүй. Туранхай, хөдөлгөөнгүй хүн БЖИ-тэй эрүүл байж болох ч бие нь тавгүйрхэж, унтаардаг. Эцэст нь BMI-ийг хүн бүрт зөв тооцоолоогүй болно (калориатор). Жишээлбэл, 14-өөс доош насны хүүхдүүдийн хувьд жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн хувьд BMI нь зөв биш байх болно. Дунд зэргийн идэвхитэй насанд хүрсэн хүмүүсийн хувьд БЖИ нь таны жин хэр ойрхон эсвэл хол байгааг тодорхойлоход тусална.
БЖИ-ийг тооцоолох, тайлбарлах
Та BMI-ээ дараах байдлаар тооцоолж болно.
IMT = жин хуваах өсөлт метр квадратаар
Жишээ нь:
82 килограмм / (1,7 метр х 1,7 метр) = 28,4.
ДЭМБ-ын одоогийн стандартын дагуу:
- 16-аас бага - жингийн алдагдал (тод томруун);
- 16-18,5 - жин багатай (жин багатай);
- 18,5-25 - эрүүл жин (хэвийн);
- 25-30 - илүүдэл жин;
- 30-35 - таргалалтын I зэрэг;
- 35-40 - II зэргийн таргалалт;
- 40-өөс дээш бол таргалалт III зэрэг.
Та манай биеийн параметрийн анализатор ашиглан BMI-ээ тооцоолж болно.
BMI-ийн дагуу зөвлөмж
Биеийн жингийн дутагдал нь ялангуяа өвчин эмгэг, хооллолтын улмаас үүссэн бол нэн чухал байж болно. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан хоолны дэглэмийг тохируулж, мэргэжилтэн - терапевт, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх шаардлагатай.
Хэвийн БЖИ-тэй хүмүүс биеийн галбираа сайжруулахыг хүсч байвал дунд түвшинг зорихыг зөвлөж байна. Энд өөх тос шатаах дүрэм, хоолны дэглэмийн BJU-ийн найрлагад илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Илүүдэл жинтэй хүмүүс илчлэгээ багасгаж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хамгийн бага боловсруулалт хийсэн бүхэл бүтэн хоол хүнс - мах, шувууны мах, загасны мах, хиам, тав тухтай хоол, цагаан талх, гоймонгийн оронд үр тариа, шинэ ногоо давамгайлдаг. мөн шүүс, чихрийн оронд жимс. Хүч чадал, кардио дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Таргалалт нь олон тооны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул энгийн нүүрс ус, транс өөх агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах, зөв хооллолтонд аажмаар шилжиж, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байна. Таргалалтын II ба III зэргийн эмчилгээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой.
БЖИ ба биеийн өөхний хувь
Олон хүмүүс BMI ба биеийн өөхний хувийг төөрөлдүүлдэг боловч эдгээр нь огт өөр ойлголт юм. Дээр дурьдсанчлан БЖИ нь биеийн бүтцийг тооцдоггүй тул өөх тос, булчингийн хувийг тусгай тоног төхөөрөмж (калоризатор) дээр хэмжих нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч дэлхийн нэр хүндтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лайл Макдональд биеийн жингийн индекс дээр үндэслэн биеийн өөхний хэмжээг ойролцоогоор тооцоолох аргыг санал болгодог. Тэрбээр номондоо доор харсан хүснэгтийг санал болгов.
Үр дүнг дараахь байдлаар тайлбарлаж болно.
Тиймээс БЖИ-ийг мэдэх нь таны жин Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын хэм хэмжээнээс ойролцоо эсвэл хол байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Энэ үзүүлэлт нь биеийн өөхний бодит агууламжийг заагаагүй бөгөөд булчингийн том масстай сургагдсан хүмүүс огт төөрөлдүүлж болзошгүй юм. Lyle MacDonald-ийн санал болгосон хүснэгтийг мөн энгийн хүнд зориулан бүтээжээ. Өөх тосны хувь хэмжээг яг таг мэдэх нь чухал бол та тусгай төхөөрөмж ашиглан биеийн бүтцийн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.