Агуулга
10 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.
Өдөрт дунджаар илчлэгийн хэмжээ 520/550/580 Ккал бөгөөд цэсийг 4/7/14 хоногийн турш хэрэглэнэ.
Энэхүү хоолны дэглэмийг Болгарын алдарт ургамлын эмч, анагаах ухааны хүн Петр Димков боловсруулсан. Зохиогчийн тэмдэглэснээр тэрээр бие махбодийг цэвэрлэж, илүүдэл жингээс салах аргыг өөрөө мэддэг. Тиймээс энэ систем үр дүнгүй байж чадахгүй гэдэгт тэрээр итгэлтэй байна.
Хоолны дэглэм нь амттай цэс агуулдаг тул хоолны дэглэм нь бие махбодид ноцтой стрессгүйгээр зөөлөн жин хасах амлалт өгдөг. Үүний зэрэгцээ энэ хоолны дэглэмийн турах нь мэдэгдэхүйц байх ёстой. 4 хоногт 2-3 кг илүүдэл жин ихэвчлэн 7 хоногт 5 кг хүртэл, 14 хоногт 10 кг жин хасдаг.
Танд хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийн сонголтыг сонго.
Болгарын хоолны дэглэмийн шаардлага
Хоолны үндсэн заалтын хувьд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж буурахад голчлон ордог. Хэрэв та илүү бодит үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал оройн хоолоо бүрмөсөн орхино уу.
Доорх зүйлийг дэлгэрэнгүй үзэх боломжтой цэсээс гадна та архины горимыг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь одоо бие махбодийн хувьд онцгой ач холбогдолтой юм.
Болгарын хоолны дэглэмд элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх шаардлагатай байдаг тул элсэн чихэр бүрэн өлсөхгүйн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг нэг халбага зөгийн балаар хангах боломжтой.
Бодисын солилцоог эхлүүлэх өөр нэг жижиг боловч үр дүнтэй арга бол сэрснийхээ дараа 5-6 хоолны халбагыг аль болох хурдан уух явдал юм. л. халуун ус. Та энэ процедурыг унтахаасаа өмнө давтаж болно. Бие махбодь нь ийм төрлийн заль мэхээс илүү сайжирч, илүү идэвхтэй жин хасах болно. Дашрамд хэлэхэд, өгөгдсөн хэмжээгээр шингэн уусны дараа тодосгогч шүршүүрт орох нь маш сайн байдаг. Бие махбодь, бие махбододоо тусал.
Энэ хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээ илт мэдэгдэхүйц байгаа тул хүнд, идэвхтэй дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ бол та хүчгүйдэлтэй хэрхэн нүүр тулах боломжтой юм. Хэрэв танд хүнд хэцүү бие бялдрын ажил, ялангуяа хоолны дэглэм барих эхний өдрүүд байгаа бол үүнийг хойшлуулах нь дээр.
Петр Димков энэхүү хоолны дэглэмээс гарахад онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, эцэст нь та хүнд хоолонд цохиж болохгүй. Наад зах нь ходоодонд дургүй болно. Тэр танд өвдөлт, бусад таагүй мэдрэмжийг өгөх болно. Наад зах нь хоолны дэглэмгүй хоолны эхний өдрүүдэд та цагаан талх (эсвэл өөрийгөө жаахан зөвшөөрөх), төрөл бүрийн нарийн боов, өөх тос, шарсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагагүй болно. Өөх тос багатай цагаан идээ, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах, загас, төрөл бүрийн далайн хоолонд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Цэвэршээгүй ургамлын тосыг хоолондоо нэмээрэй. Хоол хийхдээ шөл хийж, жигнэх эсвэл давхар бойлер ашиглана. Хэрэв ердийн хоолны дэглэмд буцаж орсны дараа та үнэхээр чихэр идэхийг хүсч байвал бага зэрэг зефир ууж, өөх тос, илчлэг ихтэй бялуунаас татгалзахыг хичээгээрэй. Энэ нь хоолны дэглэмээс олж авсан үр дүнг хадгалахад туслах бөгөөд нэмэлт фунт наалдсан талаар дахин гомдоллохгүй болно.
Та энэ хоолны дэглэмийн жинг хичнээн сайн бөгөөд энгийн турсан ч гэсэн хоёр долоо хоногоос илүү үргэлжлүүлж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодид цохиулж, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
Хоолонд амт оруулахын тулд бага зэрэг чинжүү болон бусад халуун ногоо нэмж болно. Гэхдээ давс, жингээ хасахаас үл хамааран хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Хоолыг бага зэрэг шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр цацаж өөрчлөх боломжтой.
Дөрвөн өдрийн болгарын хоолны цэс
Эхний гурван өдөр дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Өдөржингөө нэг порцонд үрж жижиглэсэн лууван, хагас алимаар хийсэн түүхий салат идэх хэрэгтэй. Өлсөж буй үедээ үүнийг хий. Та энэ хоолонд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Ойролцоогоор ижил хугацаанд 3-4 хоол идэхийг зөвлөж байна.
Дээр 4 өдөр ийм цэс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Өглөөний цай, үдээс хойш цай: нэг шатаасан төмс, алим, 1 хивэг талх.
Үдийн хоол ба оройн хоол: Лууван, алимны салаттай талхны нэг хэсэг.
Болгарын долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн цэс
өдөр 1
Өглөөний цай: 150 гр хүртэл туранхай мах (бэлтгэх арга - жигнэх, буцалгах, тос нэмэхгүйгээр жигнэх), 1 чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх, нэг зүсэм талх (хөх тариа эсвэл үр тариа) эсвэл шаржигнуур.
Үдийн хоол: 150 гр хүртэл чанасан загас, ямар ч шинэ ногооны 200 гр хүртэл салат, зүсэм талх.
Үдээс хойш зууш: ямар ч жимс (цардуулгүй байвал сайн).
Оройн хоол: Үүнийг бүхэлд нь хасахыг зөвлөж байна.
өдөр 2
Өглөөний цай: байхгүй. Хэрэв энэ нь танд маш хэцүү байвал хөнгөн өглөөний цай бэлдээрэй. Жишээлбэл: нэг өндөг, зарим төрлийн ногоо (жимс), өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
Үдийн хоол: ногооны салат (150 гр орчим хэсэг), ямар ч жимс.
Үдээс хойш зууш: 100 гр хүртэл хүнсний ногоо.
Оройн хоол: Энэ хоолыг орхихыг зөвлөж байна.
өдөр 3
Өглөөний цай, үдийн хоол: ямар ч уурын ногоо (нэг хэсэг - 200 гр хүртэл).
Үдээс хойш зууш: аливаа жимсний хагас. Өглөөний ба өдрийн хоолны хооронд ижил зууш идэхийг зөвшөөрдөг.
Оройн хоол: 150 гр ногооны салат.
4-7 өдрүүд
Эдгээр бүх өдрүүдэд хоолны дэглэмийн зарчмын дагуу эхний өдөртэй адил идэх нь зүйтэй боловч оройн хоолыг хасах ёсгүй. Энэ хугацаанд оройн хоол бол өөх тос багатай kefir юм.
Болгарын хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийн цэс
Хоолны энэ хувилбарт хоолны тоог та өөрөө тодорхойлох ёстой. Оройн хоолны үеэр та хоол хүнсэндээ хэт хүнд байх ёсгүй гэдгийг санаарай (өдөр тутмын бүх хэсгийг идэхийн тулд). Хэрэв энэ хоол хөнгөн байвал хамгийн сайн нь юм. Эсвэл боломжтой бол оройн хоолоо бүр мөсөн орхиж өдөр тутмын хоолоо 15-16 цагт дуусга
өдөр 1: ямар ч ногоо (гэхдээ төмс биш) - 1 кг. Тэдгээрийг бэлтгэх арга нь хоол хийх эсвэл үйлчлэхээс өмнө тос нэмж оруулах шаардлагагүй гэсэн үг юм.
өдөр 2: усан үзэм, гадил жимснээс бусад 1 кг хүртэлх жимс.
3 ба 4 хоног: жимс, хүнсний ногоо - тус бүр нь 300 гр (бид дээр дурдсан хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдийн адил дүрмийн дагуу сонгоно), нэг чанасан өндөг.
5 ба 6 хоног: 250 мл өөх тос багатай kefir, нэг өндөг, 200%хүртэл өөх тос агуулсан 5 гр зуслангийн бяслаг, 200 гр хүртэл мах.
7-12 өдрүүд: өмнөх зургаан өдрийн хугацааг давтах нь зүйтэй.
өдөр 13: 2 дахь өдрийн цэсийг давтана уу.
өдөр 14: хоолны дэглэмийн 5 дахь өдрийг давтана.
Өдөр тутмын шингэний хэрэглээ-дор хаяж 2 литр цэвэр ус, элсэн чихэргүй цай, кофе (гэхдээ өдөр бүр биш, өдөрт 1-2 аягаас хэтрэхгүй).
Болгарын хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Ходоод гэдэсний замын ямар нэгэн өвчнөөр өвчилсөн, бодисын солилцооны ноцтой өвчнөөр шаналж, архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зориулсан дүрсийг өөрчлөх Болгарын аргын аль ч хувилбарыг дагаж мөрдөх боломжгүй юм.
Димков мөн сонирхолтой байр суурьтай бүсгүйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд хоолны дэглэм барихыг хатуу хориглодог. Энэ нь хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Эрсдэлгүй!
Болгарын хоолны дэглэмийн давуу талууд
Жингээ хасдаг олон хүмүүсийн идэж буй хоолны дэглэмийн давуу тал нь харьцангуй хурдан бөгөөд мэдрэгдэхүйц турах явдал юм (үүнийг ийм байдлаар дүр төрхийг өөрчилсөн хүмүүсийн олон тооны тоймоор батлагдсан болно).
Түүнчлэн хоолны дэглэм (хэрэв та дээрх зургуудын өөрчлөлтийн хамгийн хатуу хувилбар болох дөрвөн өдрийн хугацааг тооцохгүй бол) нэлээд олон янз байгааг тэмдэглэж байна. Нэг бүтээгдэхүүн нь уйтгартай байх ёсгүй бөгөөд ингэснээр хоолны нэгэн хэвийн байдлаас болж эвдрэлийг өдөөх болно.
Түүнчлэн хоолны дэглэмийн зохиогч бие махбодийг хорт болон бусад хортой бодисоос цэвэрлэхээр амласан байна. Үүний үр дүнд хоолны уулзалтын үеэр эрүүл мэндээ бага зэрэг сайжруулна.
Хоолны сул тал
Зарим өдрүүдэд хоолны дэглэм илчлэгийн хувьд мэдэгдэхүйц буурдаг. Тиймээс та сул дорой байдал, нойрмог байдалтай тулгарч болно. Ялангуяа та өмнө нь илүү их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэг байсан бол илчлэг ихтэй байдаг.
Түүнчлэн, энэхүү хоолны дэглэм нь спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Ийм хоолны дэглэм бүхий бүрэн хэмжээний сургалтанд хангалттай хүч чадал байхгүй байх магадлалтай.
Зарим хүмүүс энэ хоолны дэглэм дээр сууж байгаад ходоодны үрэвсэл ихэссэн эсвэл ходоодны ямар нэгэн асуудалтай тулгарсан. Тиймээс бие махбодоо сонсохоо мартуузай. Хэрэв та таталт, сул дорой байдал мэдрэх юм бол хоолны дэглэмийг даруй зогсоож, эмчид хандах хэрэгтэй.
Дахин хоолны дэглэм барих
Хэрэв та Болгарын хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийг давтахыг хүсвэл дор хаяж 1 сар хүлээхээ мартуузай. 7 хоногийн цэсний хувьд нөхөн сэргээх хугацаа дор хаяж 2 долоо хоног, 4 өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд 1 долоо хоног шаардагдана.