Агуулга
6 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 590 Ккал байна.
5 халбага хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж байна. Зөвхөн дэлхийн хэмжээний вэбсайтуудын хайлтын системийн туслалцаа авахад л хангалттай бөгөөд олон тооны хүмүүсийг өөрчлөхөд тусалсан энэхүү хоолны дэглэмийн талаар олон зусар сэтгэгдлийг харах болно.
Та дуртай зарим хоолноосоо татгалзах шаардлагагүй бөгөөд жингээ хасах болно. Уран зөгнөл шиг санагдаж байна уу? Энэ системийг хөгжүүлэгчид болон өөр дээрээ туршиж үзсэн хүмүүсийн хэлж байгаагаар тийм биш юм.
Хоолны дэглэмийн шаардлага 5 халбага
XNUMXst зууны хамгийн тулгамдсан хоол тэжээлийн асуудал болох хэт идэж уух нь илүүдэл жингийн тааламжгүй жингийн нийтлэг шалтгаан болдог гэдгийг мэддэг. Энэхүү хоолны дэглэм нь зөв хооллох, эсвэл хэтрүүлэн идэхгүй байхыг заадаг. Энэ бол жин хасахад хүргэдэг ердийн, хэмжсэн хоолны дэглэм юм.
5 хоолны халбагыг өөрөө тайлбарлах нэр нь 5 хоолны халбагын хэмжээтэй хоолыг хэлнэ. Та цайны халбагатай хэмжиж болно, гэхдээ дараа нь та бүх зүйлийг аль хэдийн худалдаж авах боломжтой 15. Та гал тогооны өрөөний хуваарийг дурдахад шаардлагатай хэмжээний хоолыг хэмжиж болно. Гэхдээ тэд үргэлж бэлэн байдаггүй бөгөөд хүн бүр үүнийг гэр ахуйн хэрэгцээнд ашигладаггүй. Энэ тохиолдолд халбага хэрэглэх нь илүү хялбар болно. Та хоолныхоо хэсгийг бараг хаанаас ч асуудалгүй тооцоолох боломжтой. Таныг хоолны дэглэм барьж байгааг хэн ч анзаарахгүй байх болно.
Та 3 (хамгийн их, 4) цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Өдөрт хоолны тоог хязгаарлахгүй. Амьдрал, ажлынхаа хуваарийг баримталж, унтахаасаа дор хаяж 3-4 цагийн өмнө хоол идэхгүй байхыг хичээ.
Бүтээгдэхүүний сонголт бүрэн таны үзэмжээр байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хоолны дэглэмээ зөв зохистой хооллолтонд шилжүүлж чадвал маш сайн байх болно. Гэхдээ хамгийн чухал дүрэм бол хувь хэмжээ, хугацааны интервалыг дагаж мөрдөх явдал юм.
Гэхдээ ундааны хувьд 5 халбага систем нь арай хатуу байдаг. Үүнийг бүтээгчид элсэн чихэргүй шингэнийг (хоолны жинг оруулалгүйгээр) (эсвэл дор хаяж хамгийн бага хэмжээгээр) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цэвэр усны хэрэглээнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Үлдсэн ундааг аль болох бага уух хэрэгтэй. Үгүй бол дээр дурдсан хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та шаардлагагүй илчлэг их хэмжээгээр хаяж болно. Ямар ч тохиолдолд ходоодоо сунгахгүйн тулд хоол идсэний дараа дор хаяж 20-30 минутын турш юу ч уухгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та нэг цаг хүлээх боломжтой бол гайхалтай!
Тийм ээ, бүх зүйлийг халбагаар хэмжих боломжгүй. Хэрэв бид хатуу бүтээгдэхүүн (ижил жимс) -ийн тухай ярьж байгаа бол буруу тооцоолохгүйн тулд тэдгээрийг хэмжээсээр жигнэх нь дээр. 5 халбагад багтах хэсэг нь ойролцоогоор 150-200 гр. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь дунджаар нэг жимс (алим, лийр, улбар шар) жингийн жин юм.
Түүнчлэн, цэс дэх давсны хэмжээг бага зэрэг багасгахын тулд 5 халбага хэрэглэх дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, давсны өндөр агууламж нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй, хоёрдугаарт, энэ нь хүчтэй хоолны дуршилыг өдөөж, улмаар хэт их идэх болно. Энэ бол жингээ хасах хүмүүсийн хамгийн том дайсан юм.
Илүүдэл жин хасах түвшний хувьд та биеийн жингийн анхны жингээ барих хэрэгтэй. Хэрэв та олон тооны ядаргаатай килограмм жинтэй бол хоолны дэглэмийн долоо хоногт цэсийн найрлагыг шинэчлэлгүйгээр 5 кг жин хасч болно. Хэрэв илүүдэл жин тийм их байхгүй бол мэдээжийн хэрэг тэр ийм хурдацтай явахгүй.
Гэхдээ бага хэмжээний нэмэлт фунтаар жингээ хурдан алдах нь эрүүл мэндэд төдийлөн сайн биш, харин ихэвчлэн тоонд ордог гэдгийг санаарай. Арьс зүгээр л унжиж болно. Тиймээс та энэ үгсийг өөртөө давтаж хэлээрэй, чи илүү чимээгүйхэн жолоодоорой - та энэ системийн дүрмийг санаж, баяр хөөртэйгөөр өөрчлөгдөнө. Үр дүн нь сайжруулсан зураг хэлбэрээр таны хаалгыг тогших болно.
Хэрэв та эхлээд хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байгаа бөгөөд аль цэсийг сонгохоо мэдэхгүй байгаа бол хоолны дэглэм нь зохих хоол тэжээлээс хол байсан тул доорх сонголт танд тусална.
Өглөөний цай: сүүнд байгаа овъёосны гурил (та түүнд бага зэрэг зөгийн бал, самар нэмж болно).
үдийн хоол: гадил эсвэл улбар шар.
оройн хоол: тахианы махны хэсэг 200 гр хүртэл.
Үдээс хойш зууш: бага зэрэг цөцгийтэй амттай дуртай ногооны салат.
оройн хоол: будааны будаа эсвэл хэдэн ширхэг чанасан (эсвэл шатаасан) загас.
Хэрэв та орой унтах юм бол өөх тос багатай kefir, айраг гурилан сүү ууж эсвэл элсэн чихэргүй тараг идэж болно.
Эсрэг заалт 5 хоолны халбага
Хэрэв бүх зүйл таны биед харьцангуй тохирсон байвал энэ хоолны дэглэм зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Гэхдээ ийм хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замын зарим төрлийн өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, тусгай хоол тэжээл шаардагддаг өвчин эмгэг, тухайлбал тодорхой хэмжээний хоол хүнсийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг хоолны дэглэмийг баримтлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
5 хоолны халбагын хоолны давуу тал
Энэхүү хоолны дэглэмд үнэхээр олон давуу тал бий.
1. Та дуртай хоол хүнсээ идэж, нэгэн зэрэг таагүй мэдрэмжгүйгээр, өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжийг мэдрэхгүйгээр жингээ хасаж болно.
2. Бодисын солилцоо хурдасч, бие бүхэлдээ илүү сайн ажиллаж эхэлдэг.
3. Жин нь үр дүнтэй буурдаг.
4. Та бараг ямар ч шаардлагагүй фунтаас салж чадна.
5 халбага хоолны дэглэмийн сул талууд
Энэ хоолны дэглэмд мэдэгдэхүйц сул тал байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, илүү их хэмжээний хоол идэж заншсан хүмүүс хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд (бид 3-4 хоногийн тухай ярьж байна) таван хоолны халбага хоол идэхгүйгээр өлсөж магадгүй юм. Та бага зэрэг тэвчээртэй байж, системийн зарчмаас гажихгүй байх хэрэгтэй. Удахгүй та шинэ ботиудад дасаж, гэдэс, галбир танд талархах болно.
Дахин хоолны дэглэм барих
Эелдэг найрсаг байдлаар та энэ хоолны хуваарийг амьдралын норм болгох хэрэгтэй. Энэ нь хуурамч амьдралд орсны дараа таныг орхисон килограммуудтай дахин уулзахгүй байх боломжийг олгоно.
Зүгээр л, хэрэв та аль хэдийн хангалттай жингээ хасчихсан бол энэ үйл явцыг зогсоохыг хүсч байвал идэж буй хоолны илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй. Гэхдээ хоолны дэглэм боловсруулагчид түүний эзэлхүүн дээр хүрэхийг хатуу зөвлөж байна. Үгүй бол, та зүгээр л гэдэсээ дахин сунгаж, үр дүнд нь улам их хоол хүнс хэрэглэхийг хүсч болно (үнэндээ бид энэ систем рүү гүйж байна).