Агуулга
7 хоногт 9 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 680 Ккал байна.
Энэхүү турах системийг Оросын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева боловсруулсан. Нийтдээ 9 хоног үргэлжилнэ (3 өдөр, 3 моно-хоолны дэглэм). Шоу бизнесийн олон төлөөлөгчид нуудаггүй бөгөөд Хатан хааны боловсруулсан турах аргад ханддаг. Тэд дуучин Валерия түүнд 6 кг жин хаяж чадсан гэж тэд хэлэв. Оддын хоолны дэглэмийг нарийвчлан авч үзье.
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн шаардлага
Хатан хааны хоолны дэглэмийн дагуу 3 өдөр тутамд бие махбодоо тодорхой хоол хүнсээр хангаж байх ёстой. Нүүрс ус шууд тулалдаанд ордог. Дараа нь уургууд нь өөх тосыг идэвхтэй задлахад хувь нэмэр оруулдаг. Илүүдэл жин, эрүүл мэндийн талаар санал зөрөлдөөнийг өдөөдөг хорт бодис, хорт бодис, бусад хортой бодисоос биеийг цэвэрлэдэг хүнсний ногоогоор эрхэм зорилгыг гүйцэтгэдэг.
Маргарита Королева өдөр бүр их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна (2-2,5 литр цэвэр ус). Гэхдээ техник зохиогч шингэний хэрэглээг хоол тэжээлийн нэгэн адил задалдаг болохыг анхааруулсан байна. Хамгийн багадаа 6 удаа зочлохдоо ус уух хэрэгтэй (мөн 8-10 удаа илүү тохиромжтой). Өглөө нь услах нүх рүү илүү олон удаа яваарай. Бага ихэвчлэн - хоёрдугаарт, үдээс хойш шингэн их хэмжээгээр хэрэглэснээс болж хавагнах шинж тэмдгийг өдөөхгүй байх.
Хоолны дэглэмд хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд түүнийг орхисны дараа Маргарита Королевагийн шаардсан дараах дүрмийг баримтлах нь маш чухал юм.
Өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Эхний хоол нь бодисын солилцоог эхлүүлж, үр дүнд нь ирээдүйд хэт их идэхгүй байхад тусалдаг. Үнэндээ, ихэвчлэн өглөөний цайгаа уухгүйгээр хүн зүгээр л үдийн хоол эсвэл оройн хоолон дээр гардаг. Ийм хооллох зан авираар тэрээр богино хугацаанд нэмэлт фунт дүр төрхийг амархан өдөөдөг.
Хоолны зохиогч нь үргэлж ухамсартайгаар хооллохыг уриалдаг. Та энэ эсвэл тэр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх гэж байгаа бол энэ нь биед ямар ач тустай болох талаар өөрөөсөө асуугаарай. Үнэндээ зарим хоол хүнс эсрэгээрээ эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Үргэлж бутархай хоолонд шилжиж 3-4 цагийн дотор идэхийг хичээгээрэй. Энэ тохиолдолд хоол хүнсний хэмжээг хянах нь чухал юм. Нэг хоол 250 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв жинлэх боломжгүй бол та ердийн шилэн аяга хэрэглэж, идсэн зүйлээ ийм байдлаар хянах боломжтой: нэг удаа бид нэг шилэнд багтах хэсгийг иддэг.
Хоолондоо халуун ногоо, бодисын солилцоог хурдасгах, илүүдэл жин хуримтлагдахаас сэргийлдэг халуун ногоо нэмнэ.
Илүүдэл жин эргэж ирэх боломжийг өгөхгүйн тулд Хатан хаан долоо хоногт нэг удаа буулгахыг дараах байдлаар зөвлөж байна. Өдрийн турш өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай 1-1,5 литр исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг тэнцүү хувааж, ойролцоогоор тэнцүү хэмжээгээр ууна.
Биеийн тамирын талаар бүү мартаарай. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал дасгал хөдөлгөөн эхэлснээс хойш 40 минутын дараа өөх тос идэвхитэй шатдаг тул дасгал хөдөлгөөн хамгийн багадаа 20 минут үргэлжилнэ.
Шарсан хоолноос огт татгалзахыг хичээгээрэй. Бэлэн таваг дээр бага зэрэг ургамлын тос (ямар ч болзолгүйгээр хэлэх нь үнэ цэнэтэй биш) нэмэх нь дээр юм.
Хоол тэжээлийн бус үед ч уураг агуулсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний тэмдэглэснээр эмэгтэйчүүдийн хувьд тэдний хэмжээ өдөрт 250 гр, эрэгтэйчүүдийн хувьд дээд тал нь 300 гр байх ёстой.
Эхний 3 өдөр - будаа, ус, зөгийн бал.
Маргарита Королева цагаан будаа, урт тарианы будаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хэрхэн хоол хийх вэ? Урьд шөнө шаардагдах хэсгийг (250 гр) хүйтэн усаар асгаж, өглөө нь сайтар зайлж, хоол хийхээр илгээнэ. Хоол хийхдээ будаагаа халуун усаар хийнэ (харьцаа 1: 2). 15 минутын турш хооллоорой. Бид будааг хэсэгчлэн, өлсөх үедээ ойролцоогоор тэнцүү хэмжээгээр 5-6 удаа иддэг.
Гэхдээ зөгийн бал, бие махбодийн эрч хүчийг өгч, ашигтай бодисоор цэнэглэхийн тулд будаа, устай хольж идэлгүйгээр хоол идэх хооронд идэхийг зөвлөж байна.
Хоёр дахь 3 өдөр - чанасан туранхай мах эсвэл загас.
Өдөрт 1200 г хүртэл мах, 700 г хүртэл загас идэхийг зөвлөж байна. Мах, загасны өдрүүдийг ээлжлэн сольж болно. Энэ нь ялангуяа ижил төрлийн цэс нь таныг уйдаахгүй, эвдрэлийг өдөөхгүй байхад тусалдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоол хийх нь дараах аргуудын нэг юм: давхар бойлер, буцалгана, шөл эсвэл жигнэх. Хэрэглэхдээ арьсыг арилгаж, ялангуяа тослог хэсгүүдийг арилгахаа мартуузай. Яг л будаа шиг бид мах, загасны бүтээгдэхүүнийг 5-6 тэнцүү хувааж иддэг. Сүүлчийн хэсгийг оройн 19 цагаас өмнө эсвэл орой амрахаас 2-3 цагийн өмнө ууна (хэрэв та маш орой унтдаг бол хоолны хоорондох завсарлага нь таны хувьд эрүүдэн шүүхтэй адил юм). Та аяга таваг дээр ургамал нэмж болно, гэхдээ давс хэрэглэж болохгүй. Дашрамд хэлэхэд, будаа нь хамгийн дуртай эхний гурван өдөр ижил зөвлөмж юм.
Сүүлийн 3 өдөр - өдөрт 1 кг ногоо.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн цагаан, ногоон өнгийн ногоонд (ялангуяа өргөст хэмх, байцаа, сонгино, залуу цуккини гэх мэт) давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Өнгөтэй хүнсний ногоог бас зөвшөөрдөг боловч таны цэсэнд өмнөхтэй харьцуулахад цөөн байх ёстой. Улаан лооль, нишингэ, лууван, Болгарын чинжүү зэрэг өнгөнөөс. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний ногооны талыг түүхий, нөгөө хагасыг нь чанасан, шатаасан эсвэл чанасан хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна (гэхдээ бид тос нэмдэггүй гэдгийг санаарай). Та мөн өдөр тутмын хоолны дэглэмд 3 халбага нэмж болно. Усанд уусдаг чанартай зөгийн бал. Уснаас гадна элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно. Өмнөх зургаан өдрийн нэгэн адил хэсэгчлэн идээрэй.
Королева хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
1. Ходоодны үрэвсэл, ходоодны шарх, зүрх судасны хүнд өвчтэй хүмүүст Маргарита Королевагийн хоолны дэглэм дээр суухыг хориглоно.
2. Ямар ч тохиолдолд энэхүү есөн өдрийн хоолны дэглэм нэлээд хатуу тул эмчид хандах нь зүйтэй. Эхлэхээсээ өмнө дор хаяж анхан шатны үзлэгт хамрагдаарай. Бие махбодид тохиолддог зарим асуудлын талаар та өөрөө мэдэхгүй байж магадгүй юм. Болгоомжтой байгаарай.
3. Зөвлөмж болгож буй kefir өдрийг шээс бэлгийн тогтолцооны өвчтэй хүмүүст зарцуулах шаардлагагүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөр буулгах төхөөрөмжийг сонгож, туршлагатай техникчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр хийнэ үү.
4. Ханиад хүрсэн, өвдсөн ч гэсэн хоолны дэглэм барьж болохгүй. Бие махбодь хэвийн байдалдаа орох хүртэл хүлээгээд л турна.
5. Илүүдэл жингээсээ салж, ядаж өвчтэй бол хоолны дэглэмийг зөөлрүүлэх нь зүйтэй.
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн давуу талууд
1. Хоолны эргэлзээгүй нэмэх нь түүний үр нөлөө юм. Дунджаар хүмүүс тэмдэглэл хөтлөдөг тул хүчин чармайлтынхаа төлөө 5 кг илүүдэл жингээсээ салж шагнал хүртсэн. Бүтэн хүмүүс 10 кг жингээ хаядаг байв. Тиймээс Королевагийн хоол тэжээлийн системийн үр дүнтэй гэдэгт эргэлзэх шалтгаан байхгүй.
2. Хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Метаболизм хурдацтай явагдаж байна. Тиймээс хоолны дэглэмийн дараа тэнцвэртэй, ямар ч утгагүй, эрүүл хоолны дэглэмд шилжихэд та сайжрахгүй байх.
3. Хоолны дэглэм нь бие махбодийг шаардлагатай бүх элементүүдээр хангахад туслах эрүүл хоол хүнснээс бүрддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бид Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмд багтсан бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг илүү анхаарч үзэхийг санал болгож байна.
4. Эхний гурван өдөр будаа идэх хэрэгтэй. Энэ нь амин хүчил, В витаминаар баялаг бөгөөд мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, зүрхний булчинг бэхжүүлж, биеийг иод, фосфор, кальциар хангадаг. Цагаан будаа нь сойз шиг илүүдэл натрийг давс хэлбэрээр биеэс зайлуулдаг. Цагаан будаа нь ялангуяа гастрит, ходоодны шархлааны үед ашигтай байдаг. Мөн цагаан будааг бага хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх нь цусны даралтыг зохих түвшинд барихад тусалдаг. Энэ нь будааг биеэс зайлуулж, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хаван үүсгэдэг.
5. Хоолны хоёр дахь салбарт санал болгож буй загас нь янз бүрийн үнэ цэнэтэй эрдэс бодис, витамин, микроэлементүүдээр баялаг юм. Загас, төрөл бүрийн далайн хоолыг тогтмол хэрэглэх нь биеийн залуу насыг уртасгаж, гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүн нь атеросклероз, зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Далайн хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь гемоглобины түвшинд нөлөөлдөг. Загас нь хүний биед төмрийн дутагдлыг маш сайн нөхдөг.
6. Мах нь бидэнд маш их хэмжээний уураг өгдөг бөгөөд энэ нь булчинг тэжээхэд тусалдаг, ингэснээр илүүдэл өөхийг биеэс зайлуулж улмаар жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Мах нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах амин чухал хүчлүүдийн багцыг агуулдаг. Мөн эдгээр амин хүчил нь өсөлтийн гормоны нийлэгжилд оролцдог тул махны хэрэглээ нь хүүхдүүдэд бага наснаас нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
7. Гурван өдрийн хоолны дэглэмд онцгой хүндэтгэлтэй байдаг хүнсний ногоог үл тоомсорлох боломжгүй юм. Хүнсний ногооны бүтээгдэхүүний гол давуу тал нь бие махбодийн дархлааны тогтолцоонд бүхэлд нь эерэг нөлөө үзүүлж, халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Ихэнх хүнсний ногоо нь биед бүрэн шингэж, түүнд хуримтлагддаг шим тэжээлийг агуулдаг. Хүнсний ногоо идэх нь уушигны өвчин, зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулдаг.
Маргарита Королевагийн хоолны дэглэмийн сул талууд
1. Хоол хүнсэндээ хэрэглэж байгаа бүтээгдэхүүнүүд нь өөрөө тустай хэдий ч амин дэм, эрдэс бодисыг тусад нь авдаг тул биед хангалтгүй байж болно. Зарим нь хангалттай байх болно, зарим нь хомсдолтой байх болно.
2. Цусан дахь сахар, ялангуяа будааны өдрүүдэд таагүй хэлбэлзэлтэй байдаг.
3. Цэвэр махны өдрүүд (ялангуяа тахианы өдрүүд) усны давсны тэнцвэрт байдалд эерэгээр нөлөөлдөггүй.
4. Түүнчлэн, зарим хүмүүс өлсөж, өдөрт зөвшөөрөгдсөн хоолыг идэхгүй, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Королевагийн хоолны дэглэмийг давтан хэрэгжүүлэх
Энэ хоолны дэглэмийг 3 долоо хоногоос өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хатан хааны өгсөн хоолны дэглэмийг багтаасан зохистой хоолны дэглэмийн дүрмийг байнга дагаж мөрдөх нь дээр. Дараа нь та хуримтлагдсан шаардлагагүй жинг дахин идэвхитэй хаях асуудал руу буцах шаардлагагүй болно.