Агуулга
6 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 910 Ккал байна.
Өөх тосны хоолны дэглэм гэдэг үг танд ердөө л гаж юм шиг санагдах байх. Эцсийн эцэст, таны бодлоор хоолны дэглэм дэх өөх тосоос салах хэрэгтэй. Үүний эсрэгээр бид жингээ хасах болно! Үүнийг Польшийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ян Квасневский зөвлөж байна. Мэргэжилтэн хэлэхдээ ийм хоолны дэглэмийн дагуу та жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
Квасневскийн хоолны дэглэмийн шаардлага
Хоолны дэглэм боловсруулагч нь үүнийг оновчтой хоол тэжээл гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг систем гэж үзэхийг санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, Ян Квасневски зөвхөн өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг уриалдаггүй боловч үүнийг хоолны дэглэмийн үндэс болгохыг зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хугацаа байхгүй байна. Квасневскийн зөвлөмжийн дагуу үүнийг удаан эсвэл бүр насан туршдаа дагаж мөрдөх ёстой. Энэ бол нэг өдрийн хоолны дэглэм биш юм.
Малын уураг, өөх тосыг идэхийг зөвлөж байна - маш их энерги өгч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төгс хангадаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өөх тосны дэглэмд шилжихээр шийдсэн бол мах, гахайн өөх байх ёстой. Бага хэмжээгээр, хааяа та төмс, гоймон худалдаж авах боломжтой (хатуу буудайнаас илүү зохимжтой).
Квасневский нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад өндөг, сүү, цөцгий, өөх тос, зуслангийн бяслаг, өөх тос ихтэй бяслаг болон бусад өөх тос, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Мэргэжилтэн идэвхтэй жин хасах үед бусад бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Хүссэн тоонд хүрэхэд хориотой хоолыг хоолны дэглэмд оруулж болно, гэхдээ маш бага хэмжээгээр. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та түүний элбэг дэлбэг байдлын асуудал руу буцаж орохыг хүсэхгүй бол жингээ сайтар хянаж байгаарай.
Хэрэв та Квасневскийн дүгнэлтэд итгэж байгаа бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь утгагүй бөгөөд эрүүл хоол тэжээлийн чиглэлээр ажилладаг эмч, мэргэжилтнүүд бараг санал нэгтэй байдаг, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь бараг нэг уснаас бүрддэг. Системийн зохиогч оронд нь нэг аяга шингэн уухыг санал болгож байна. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр хүсэж байгаа бол хамгийн бага нүүрс ус агуулсан жимсийг сонгон хэд хэдэн жимс идэж болно. Энэ нь жингээ хасах үйл явцад ихээхэн саад учруулахгүй.
Түүнчлэн, хоолны дэглэм боловсруулагч нь хивэгч амьтадтай адилтгаж үздэг бөгөөд энэ нь эсрэгээрээ ургамлын гаралтай хоол тэжээлээс жин нэмдэг. Тиймээс хүмүүст үүнтэй ижил зүйл тохиолдож болно. Энэ бол өөх тосоор ханасан (эсвэл хэт ханасан) хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь бие махбодид өөх шатаах механизмыг эхлүүлэх, улмаар жингээ хасахад туслах болно.
Квасниевски өдөрт гурван удаа, хөнгөн хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна, хэсэг хэсгээр хооллох зарчмыг үл тоомсорлож, хэвийн хэмжээтэй хэсэг ууна. Тэрээр дараагийн хоол хүртлээ өлсөхгүй байхын тулд цадсан хоолоо идэхийг зөвлөж байна.
Хоол идэхдээ тархиа хоол хүнсэндээ бүрэн төвлөрүүл. Тарган хоолны дэглэмийн зохиогч нь хоол идэж байхдаа зурагт үзэх, сонин унших гэх мэт зүйлийг эрс эсэргүүцдэг. Хоол идэхдээ тэдний хэлдгээр дүлий, хэлгүй болдог. Боломжтой бол хоол бүрийн дараа өөх тос уях хэрэгтэй - дор хаяж 15-20 минут амрахаар хэвтээрэй.
Гэхдээ өөхний системд аажмаар шилжих нь чухал юм. Та бүх хоолыг нэн даруй аль болох өөх тос болгож болохгүй. Өдөрт нэг удаа ийм хоол ид, дараа нь хоёр, дараа нь бүгдийг нь идээрэй. Үгүй бол энэ нь хүний биед маш их дарамт учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та зохиогчийн тэмдэглэсэнчлэн, судалгааны үр дүнгээс иш татан тослог хоолонд аажмаар шилжвэл зөвхөн зураг дээр төдийгүй эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх болно. Ялангуяа энэ хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүсийн бөөрний үйл ажиллагаа сайжирдаг. Мөн хоолны дэглэм нь астма, ходоодны шархлааны үед ашигтай байдаг.
Квасневский түүний санал болгосон хоолны дэглэмийн схем нь өвдөлттэй харагдах байдалд турах амлалт өгөхгүй гэдгийг тэмдэглэжээ. Эсрэгээрээ ийм аргаар хооллосноор жингийн дутагдалтай хүмүүс энэ асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь жин нь физиологийн норм руу эргэж ирдэг гэсэн үг юм.
Идэвхтэй турах горимын ойролцоо цэсийг дараахь байдлаар хийхийг зөвлөж байна.
Өглөөний цай: 3-аас шарсан өндөг (хэрвээ та цадаагүй бол илүү их байвал) өндөгний хэрэглээ, өөхөнд дүрсэн талхны зүслэгийг дагалдаж болно.
оройн хоол: өндөг, талхны үйрмэгээр шарахыг зөвшөөрсөн 150 гр карбонат, цөөн хэдэн төмс. Та шингэрүүлэхийн тулд бага зэрэг ногоо хэрэглэж болно, гэхдээ жижиг нь (жишээлбэл, даршилсан өргөст хэмх).
оройн хоол: цөцгийн тос бүхий бяслаг бялуу (2-3 ширхэг.), маш их өөх тос бүхий цөцгий, та бага зэрэг чихэргүй тарвагатай болно.
Системийн зохиогчийн тэмдэглэснээр ийм сайхан үдийн хоол идсэнээр та оройн хоол идэхийг огт хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол туйлын хоолоо орхи. Биеийг бүү шоол. Хэрэв та хүсвэл - ид, хүсэхгүй бол болохгүй.
Квасневскийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
Энэхүү хоолны дэглэм нь олон эсрэг заалттай байдаг. Олон эрхтний үйл ажиллагаа доголдох нь хоол хүнсэнд өөх тос ихээр хэрэглэхийг хориглодог. Тиймээс хэрэв та ийм жингээ хасахаар шийдсэн бол цогц үзлэгт хамрагдаж, эмчид хандахаа мартуузай.
Мэдээжийн хэрэг, өвчин эмгэг нь тусгай хоол тэжээлээс үүдэлтэй хүмүүс, хүүхдүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж ийм хоолны дэглэм дээр суух боломжгүй юм. Ерөнхийдөө жингээ хасах ийм маргаантай аргуудад болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Тарган хоолны дэглэмийн ашиг тус
Энэ жинг бууруулсан хүмүүсийн тэмдэглэснээр жингээ шууд биш ч гэсэн хасах үйл явц үргэлжилсээр байна. Мөн үзэн ядсан фунтаас салах нь тохь тухтай байдаг.
Өлсгөлөн мэдрэмж байхгүй, би сулрахыг хүсэхгүй байна. Хоолны цаг хугацаа, тэдгээрийн хэмжээг хэвийн хэмжээнд оруулаагүй болно. Өдөрт 2-3 удаа хүссэн үедээ өтгөн идээрэй.
Энэхүү хоолны дэглэмийн хоолны сонголтыг аль ч байгууллагаас олж болно, хоол хүнс авч явах шаардлагагүй, ердийн амьдралаа орхиж, жингээ хасдаггүй.
Квасневскийн тарган хоолны дэглэмийн сул талууд
1. Олон давуу тал, зусар сэтгэгдлийг үл харгалзан олон эмч өвчтэй хүмүүст энэ хоолны дэглэмд орохыг зөвлөдөггүй. Астма, чихрийн шижин өвчний үед Квасневский зөвхөн эмчийн хяналтан дор тогтолцоогоо дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
2. Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хоол тэжээл нь эсрэгээрээ бие махбодийн ажилд цохилт өгч чадна гэдэгт итгэлтэй байдаг (тухайлбал, метаболизмд үр дүнгүй болсны дараа ирээдүйд жингээ хасах нь туйлын асуудалтай болно).
3. Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Квасневски өдөрт XNUMX өндөг идэхийг уриалснаас маш их ичиж байна. Эцсийн эцэст, ийм олон тооны өндөг нь элэгний цохилт юм гэж та сонссон байх. Бусад хүнсний системд нэг өдөр битгий хэл долоо хоногт ч гэсэн тийм их идэхгүй байхыг зөвлөдөг.
4. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмээс жингээ хасахаар шийдсэн бол цөөхөн сонголттой хоолны дэглэмтэй тул хоолны дэглэмийн нэгэн хэвийн байдалтай тулгарч магадгүй юм. Тийм ээ, та бүрэн дүүрэн байх болно. Гэхдээ өөх тос ихтэй хоол хүнс та удахгүй залхаж магадгүй юм. Үүнийг удаан хугацаанд дэглэм болгох нь нэлээд асуудалтай байдаг.
5. Хэрэв та жингээ хасах өөхний аргыг сонирхож байгаа бол эхлээд өөх тосны өдрүүдийг мацаг барьж үзээрэй. Тэгээд ийм байдлаар сайжруулах эсэхээ шийдээрэй.
6. Мөн өөх тос, эрүүл хоол хүнсэнд бага хэмжээгээр агуулагдах нь тархины үйл ажиллагааг бууруулж, амнаас эвгүй үнэр гаргаж, булчингаа гадагшлуулдаг.
Квасневскийн хоолны дэглэмийг дахин хийх
Системийн зохиогчийн зарчмын дагуу үүнийг тогтмол хоолны хуваарьтай болгох хэрэгтэй. Өөрөө бодож шийдээрэй. Бүх зүйл маш хувь хүн байдаг.