Агуулга
4 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.
Өдөрт дунджаар илчлэгийн хэмжээ 450/450/720 Ккал бөгөөд цэсийг 1/3/10 хоногийн турш хэрэглэнэ.
Сүүний хоолны дэглэмийг хөгжүүлэгчдийн тэмдэглэснээр үүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш боловч нэлээд үр дүнтэй байдаг. Энэхүү дэглэм нь бие махбодоо өөрчлөхийг хүсч буй хүмүүсийг бараг хэдэн өдөр өлсгөлөнд нэрвэхгүй байхыг шаарддаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн бусад олон зөвлөмжийг айлгаж чаддаг. Жингээ алдаж буй хүмүүсийн хийсэн тоймд дурдсанаар, зөгийн балтай амьдралын ганцхан өдөр нь биеийнхээ шаардлагагүй өөх тосыг 0,5-2 кг-аас салгаж чаддаг. Эцсийн үр дүн нь нэмэлт фунтын хэмжээ, тус бүрийн онцлог шинж чанараас хамаарна. Энэ гайхамшигт ундаа гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Сүүтэй цайны хоолны дэглэмийн шаардлага
Сүүтэй цайнд жингээ хасахдаа та цай, сүүнээс бэлтгэсэн ундаа уух хэрэгтэй. Та түүний жорыг доороос олж болно. Цайны цорын ганц хоол бол сүүтэй цайны хатуу хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг гурван хоногоос илүү хугацаагаар хийхийг зөвлөдөггүй. Илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа энэ ундаагаар мацаг барих өдөр хангалттай байх болно. Үүнийг гурван өдрийн хоолны дэглэмтэй ижил аргаар хийдэг-бид сүүний цай хэрэглэдэг, тэгээд л болоо.
Хэрэв танд төмрийн хүсэл эрмэлзэл байхгүй бөгөөд та жингээ хурдан алдах талаар мөрөөдөөгүй бол сүүн тэжээл нь жингээ хасахад идэвхтэй туслагч боловч илүү удаан үргэлжилдэг (10 хүртэл хоног) хоолны дэглэмд хандаж болно.
Үнэндээ бүх зүйл энгийн байдаг. Та хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, улмаар жингээ хасдаг. Энэ системийн гол ундаанаас гадна ердийн цэвэр усны талаар мартаж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Өдөрт ойролцоогоор 8 шилний хооронд сүүтэй хоолны хооронд ууна.
Өдөрт хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээ бага байдаг тул биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах нь дээр. Энэ нь хүч чадал огцом буурч, цусны даралт буурахад хүргэж болзошгүй юм.
Энэхүү тураах ундаа хийх зарим жорыг энд оруулав. Хамгийн дээд тал нь 2,5% өөх тос (өөх тос багатай хэрэглэж болно, гэхдээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж илүү хүчтэй болно), ногоон цай хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв таны ногоон цайтай харьцах харьцаа туйлын гунигтай бөгөөд тэвчихийн аргагүй бол та хар цай ууж болно (эсвэл эдгээр хоёр төрлийн цай холино).
Дараахь аргуудын аль нэгийг өөрийн үзэмжээр сонгоно уу.
• 70 градус хүртэл халаасан сүүг аваад 3-4 цайны халбага нэмнэ. дусаах, 15-20 минут байлгана.
• Цайгаа чанаж бүлээн сүүнд хийнэ. Хэрэв та дулаахан зүйлд дургүй бол бас даарч болно, гэхдээ эхний сонголт нь нэн тэргүүнд тавигдана.
• Нэг аяга цайны халбага цайны дусаагаад 100 мл буцалгах ус хийж 100-150 гр сүү нэмнэ.
• Англи хэл дээрх жор: 1/3 сүүг халаасан аяганд хийнэ, 2/3 хүчтэй цай дусаана.
Та ямар ч жор хэрэглэвэл 1-1,5 литр сүү, 3-4 цайны халбага хэрэглээрэй. цай (эсвэл цай уух болгонд нэг халбага тус тусад нь, хэрэв та хүчтэй ундаа уухыг хүсвэл).
Энэхүү ундааг 2 цаг тутамд уухыг зөвлөж байна. Үүнийг дулаан, хүйтэн аль алинд нь ашиглахыг зөвшөөрдөг. Ижил төрхөөсөө уйдахгүй байхын тулд та хар, ногоон, тэр ч байтугай жимсний цайгаа ээлжлэн сольж болно.
Цэсийн сонголтууд
Хатуу хувилбарт заасны дагуу зөвхөн сүүтэй цай ууж болно. Сонгодог хувилбар дээрх энэ сонголт байна үргэлжлэх хугацаа 3 хоног.
Үүнийг бас хасаагүй нэг мацаг барих өдөр сүүн тэжээл дээр.
Энд илүү удаан, гэхдээ арай хатуу чанга цэс байна, 10 өдрийн сүүний хоолны дэглэм… Бүтээгдэхүүнийг сольж, өөх тос, найрлага, илчлэгийн агуулгыг хянах боломжтой.
Өглөөний цай: 2 өндөгний омлет (тос нэмэлгүйгээр чанаж болгосон нь дээр); шарсан талхыг өөх тос багатай бяслаг эсвэл чанамал нимгэн давхаргаар тараана; сүүтэй цай.
үдийн хоол: нэг том улбар шар.
оройн хоол: ногооны шөл, шинэ ногооны салат (цардуултай бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байх нь дээр).
Үдээс хойш зууш: бага өөх тос зуслангийн бяслаг (150 гр хүртэл).
оройн хоол: сүүтэй цай.
Сүүний хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Лактоз үл тэвчих, бөөр, цөсний хүүдий өвчтэй хүмүүс сүүний хоолны дэглэм барих эсвэл ийм мацаг барих өдрүүдэд суух боломжгүй байдаг.
Илүүдэл жин, сонирхолтой байрлалтай бүсгүйчүүдийг хасах энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ заримдаа үүнийг зөвшөөрч болно. Хэрэв та сүүтэй цайнд жингээ хасах ямар нэг аргыг ашиглахыг хүсч байгаа бол таны нөхцөл байдалд онцгой аюултай эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг багасгахын тулд эмчтэйгээ холбоо барьж зөвлөгөө аваарай.
Түүнчлэн, хэрэв та хүчтэй даралтын уналтыг анзаарсан бол, ялангуяа ухаан алдаж унасан бол сүүтэй цай дээр нэг өдөр ч гэсэн сууж болохгүй. Үгүй бол, харамсалтай нь, гашуун туршлага давтагдаж магадгүй юм. Эмч, ямар нэгэн архаг өвчтэй хүнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Жин хасах энэ арга нь таны хувьд эсрэг заалттай байж магадгүй юм. Та өөрөө өөртөө эрсдэл учруулж, эрсдэлд орох ёсгүй.
Сүүтэй цайны хоолны дэглэмийн давуу талууд
Сүүтэй цай дээр дүрсийг хувиргах давуу тал нь харьцангуй хурдан турах, ямар ч хоолны дэглэмд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний бэлэн байдал зэрэг орно. Та үнэтэй амттан худалдан авч, цэсийн сонголтоор удаан хугацаанд хөөцөлдөх шаардлагагүй.
Хэрэв та хоолны дэглэмээс хэтрэхгүй бол та зураг дээр сайн үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тодруулбал, илүүдэл шингэнийг үүнээс гаргаж, улмаар хаван намдаж, гадаад байдал сайжирна.
Энэхүү турах системд хар, ногоон, жимсний цай зэрэг олон эерэг шинж чанаруудыг нэмж оруулахыг дэмждэг. Энэ нь ядаргаа тайлах, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, хорт хавдрын өсөлтийг удаашруулдаг. Цай нь биеийг залуужуулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Цайны навч (бид өндөр чанарын цайны тухай ярьж байна) нь Е витамины чадвараас 18 дахин их бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь биед ийм нөлөө үзүүлдэг болохыг та мэднэ.
Сүүтэй цайны хоолны дэглэмийн сул талууд
Сул талууд нь ижил төрлийн хоолны дэглэмийг агуулдаг. Хэрэв бид сүүнд суурилсан хатуу хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол та үнэхээр зугтаж чадахгүй.
Хүн бүхэн өлсгөлөнг даван туулж чаддаггүй. Илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх энэ аргыг тэдний хувьд хүлээн зөвшөөрөх боломжтой гэж зарим нь тэмдэглэж байгаа ч өлсгөлөнгийн довтолгоо огт байхгүй боловч гол зүйл нь сүүтэй цай тогтмол уухаа мартахгүй байх явдал юм.
Дахин хоолны дэглэм барих
Хэрэв бид сүүний цай дээр нэг өдөр буулгах тухай ярих юм бол энэ шидэт саваа руу долоо хоногт нэгээс илүү удаа хандах ёсгүй.
Хэрэв та цай уухад 3 хоног зарцуулдаг бол хамгийн ихдээ 2 долоо хоногт нэг удаа хийх нь дээр. Гэсэн хэдий ч калорийн агууламж мэдэгдэхүйц буурч байна.
Хэрэв та 10 хоногийн турш сүүн жингээ хассан бол дараагийн хоолны дэглэм хүртэл хүлээнэ үү-Марофон, хэрэв шаардлагатай бол 3 долоо хоног, эсвэл илүү сайн бол удаан хугацаагаар.