Агуулга
- 3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийн шаардлага
- 3 хоногийн турш Kefir хоолны дэглэмийн цэс
- 3 өдрийн турш Kefir хоолны дэглэмийн цэсийн сонголтууд
- Kefir хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
- 3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийн давуу талууд
- Гурван өдрийн kefir хоолны дэглэмийн сул талууд
- 3 хоногийн турш давтан kefir хоолны дэглэм
5 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 600 Ккал байна.
Эмэгтэй хүн бүр толинд өөрийн дүр төрхийг хараад хонго эсвэл бэлхүүс дээр 2-3 кг илүүдэл жинг олж харах бөгөөд үүнийг гурван өдрийн kefir хоолны дэглэмээр хурдан арилгах боломжтой. Энэхүү үр дүнтэй хоолны дэглэм нь шаардлагагүй нэмэлт фунтыг хасаад зогсохгүй таны дүр төрхийг дур булаам, тэсвэрлэшгүй болгоход тусална.
3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийн шаардлага
Хоолны дэглэм нь маш хатуу, бүр хэт туйлширсан гэж хэлж болно, хоол хүнс нь өдөрт ердөө 1,5 литр 1% kefir-ээр хязгаарлагддаг, учир нь гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд цэсийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Үүнээс гадна бид өдөрт 1,5 литр ус эсвэл цай уудаг.
Хоолны сонгодог хувилбарт ямар нэгэн нэмэлт бодисыг хасах шаардлагатай - элсэн чихэр, үзэм, жимс жимсгэнэ, өөрөөр хэлбэл kefir нь чихэрлэг байж болохгүй.
Бид 0-1% өөх тос агуулсан kefir худалдаж авдаг, гэхдээ 2,5% -иас ихгүй байна. Өөх тосны агууламжтай ойролцоо үзүүлэлт бүхий айраг, шар сүү, айран, тараг, кумис гэх мэт бусад айраг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө.
Сонгодог цэс нь 1,5 литр агуулдаг. kefir. 3 цагийн дараа бид 200 мл кофе ууж, өглөөний 7:00 цагт 1-р шил, 10-ны өглөө 00:2 цагт, дараа нь 13:00, 16:00, 19:00, 22:00 цагт бид бүгдийг ууна. үлдсэн kefir.
Кефирийн хооронд бид ус уудаг. Өдөрт 5-6 тун kefir хүлээгдэж байвал интервалыг багасгаж эсвэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
дэлгэрэнгүй дагахад хялбар цэс Ямар ч хоолонд хагас шил kefir-ийг 100 гр зуслангийн бяслагаар солихыг зөвлөж байна. Энэ хувилбарт энэ нь цэвэр kefir хоолны дэглэм байхаа больсон боловч түүний үр нөлөө нь сонгодог хувилбараас ямар ч доогуур биш юм.
Хоёр дахь цэсийн сонголт Мөн аль ч хоолонд хагас шил kefir-ийг 4 хоолны халбагаар солихыг зөвлөж байна. овъёосны будаа.
Гурав дахь цэсийн сонголт Алим, жүрж, киви гэх мэт жижиг жимсээр хооллох бүх kefir-ийг бүрэн орлуулахыг хэлнэ.
Kefir хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Кефир хоолны дэглэм нь сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинж чанартай хүмүүст огт тохиромжгүй байдаг.
Кефирийг ходоод гэдэсний замын өвчинд хэрэглэж болохгүй.
Сүүлийн үед хэвлийн хөндийн мэс ажилбарууд гарч байна.
Бөөрний өвчин, бөөрний дутагдалд их хэмжээний kefir хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийн энэ сонголтыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийн давуу талууд
1. Кефир нь амьд бактери агуулдаг. Эдгээр нь гэдэс, ходоодны аль алины байдалд эерэг нөлөө үзүүлж, боловсруулалтыг сайжруулна.
2. Kefir дээр та жингээ хасах боломжтой бөгөөд үр дүнтэй байх ёстой. Тиймээс, kefir хоолны дэглэмийн бүх сонголтууд нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.
3. Кефир дэх кальци их хэмжээгээр агуулагддаг тул хумс, үсний байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.
4. Мэдрэлийн систем ч бэхжинэ.
5. Хоолны өдөр бүртэй дархлаа бэхжиж, хэвийн байдалдаа орно.
6. Кефир нь гэдэс дотрыг өдөөдөг бөгөөд хоол боловсруулах замын микрофлорыг зөрчихөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Гурван өдрийн kefir хоолны дэглэмийн сул талууд
Кефир хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж бусад хоолны дэглэмтэй харьцуулахад бага байдаг тул та спортоор хичээллэхээ болих хэрэгтэй.
Чухал өдрүүдэд жин хасах нөлөөг мэдэгдэхүйц бууруулж болно.
Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед огцом доройтлыг мэдэрч байвал хоолны дэглэмийг нэн даруй зогсоо! Эрүүл мэнд нь илүү үнэтэй байдаг.
3 хоногийн турш давтан kefir хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэмийг давтахаас өмнө дор хаяж 1 долоо хоногийн завсарлага авах шаардлагатай. Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал үүсгэсэн хуучин хоолны дэглэм рүү буцаж орохгүй байх нь зайлшгүй чухал юм.