Бутейко арга нь астма өвчний шинж тэмдгийг багасгахад ашигладаг амьсгалын техник юм. Энэ хуудсан дээр та энэ техник, түүний зарчим, ердийн дасгал, түүний түүх, ашиг тус, хэрхэн сургах, зарим дасгалууд, эцэст нь эсрэг заалттай танилцах болно.

Бутейко арга нь астма болон бусад амьсгалын замын өвчнийг хянах зорилгоор боловсруулсан арга юм. Энэ техник нь үндсэндээ бага амьсгалахаас бүрддэг. Гайхалтай сонсогдож байгаа ч "хэт их амьсгалах" нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Астма халдлага нь бие махбодид нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн дутагдлаас хамгаалах хамгаалалтын механизм болдог гэж доктор Бутейко хэлэв. Ийм дутагдал нь гуурсан хоолой, гэдэс, цусны эргэлтийн тогтолцооны гөлгөр булчинд спазм үүсэхийг өдөөдөг болохыг мэддэг. Нэмж дурдахад, үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд цусан дахь хүчилтөрөгчийг дамжуулж, эсэд дамжуулдаг гемоглобинд хамгийн бага хэмжээний CO2 хэрэгтэй болно.

Тиймээс, хэрэв CO2 -ийн дутагдал байвал эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орох болно. Тиймээс тэд тархины амьсгалын төв рүү дохио илгээж, илүү их амьсгалах тушаал өгдөг. Тиймээс харгис тойрог зам үүсч байна: астма өвчтэй хүн илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд улам гүнзгий, хурдан амьсгалдаг боловч нүүрстөрөгчийн давхар ислийг улам бүр алдаж хүчилтөрөгчийн шингээлтийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь илүү гүнзгий амьсгалах боломжийг олгодог. Доктор Бутейкогийн хэлснээр астма нь архаг гипервентиляциас үүдэлтэй CO2 -ийн дутагдлын үр дагавар юм.

Үндсэн зарчим

Гуурсан хоолойн багтраа нь шалтгаан нь тодорхойгүй уушгины үрэвсэл гэж ойлгодог. Харин Доктор Бутейкогийн үзэж байгаагаар энэ нь амьсгалын тогтолцооны хэв маягийг засах замаар шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой амьсгалын эмгэг юм. Түүний онолын дагуу архаг гипервентиляци нь зөвхөн амьсгалын замын бус астма болон бусад янз бүрийн өвчний шалтгаан болдог4. Бутейко бол хүнд хэлбэрийн гипервентиляцийн тухай биш, харин ухаангүй, ухаангүй гипервентиляци, эсвэл хэт их амьсгалах (хэт амьсгал авах) тухай ярьж байна.

Эрүүл хүн минутанд 3-5 литр агаар амьсгалдаг. Астматик хүний ​​амьсгалын тоо минутанд 5-10 литр байдаг. Энэхүү гипервентиляци нь толгой эргэх, ухаан алдахад хүргэх ноцтой биш боловч нүүрстөрөгчийн давхар исэл (CO2) -ийг хэтрүүлэн хөөж, улмаар уушиг, цус, эд эрхтэнд CO2 -ийн дутагдалд хүргэх болно.

Бутейко аргын ердийн дасгал

1. Анхны импульс авах. Чимээгүй газар нуруугаа шулуунаар тав тухтай суулгаарай. Түүний импульсийг 15 секундын турш аваад үр дүнг 4 -ээр үржүүлээд бич. Энэ нь амьсгалын дасгал хийсний үр нөлөөг "хянах" зорилготой юм.

2. Хяналтын завсарлага. 2 секундын турш чимээгүйхэн (амаараа биш хамараараа) амьсгал аваад 3 секундын турш амьсгалаа аваарай. Дараа нь амьсгаагаа даран хамраа чимхээд секунд тоол. Танд агаар дутагдаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх үед (амьсгал боогдохыг хүлээх хэрэггүй!) Хяналтын завсарлагааны үргэлжлэх хугацааг анхаарч үзээрэй. Энэ дасгал нь гипервентиляцийн төлөв байдлын үнэлгээг өгдөг. Доктор Бутейкогийн хэлснээр хэвийн амьсгалтай хүн ийм завсарлага 40 секундээс илүү хугацаанд барих ёстой.

3. Маш гүехэн амьсгал. Нуруугаа шулуун байлгаж, цээжний булчингаа сулруулж, гэдэс дотроо амьсгалаа хянах замаар амьсгалаа удаашруулна уу. Ийм байдлаар 5 минутын турш амьсгалж, маш шингэн амьсгал авахаас болгоомжил. Хэдэн хуралдааны дараа амьсгалах энэ арга нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болж чаддаг: ажил дээрээ, машин жолоодох, унших гэх мэт.

4. Хяналтын завсарлага. Хяналтын завсарлага аваад түүний үргэлжлэх хугацааг тэмдэглээрэй. Тэр 2 -р алхамд үзүүлсэнээс илүү урт байх ёстой. Хэдэн хуралдааны дараа тэр дахин хэвтэх ёстой.

5. Эцсийн импульс авах. Түүний судасны цохилтыг аваад бич. Энэ нь 1 -р алхамд үзүүлсэн хэмжээнээс доогуур байх ёстой. Хэдэн сесс хийсний дараа эхний алхамаас удаан байх ёстой.

6. Биеийн байдлыг ажиглах. Биеийнхээ дулааныг мэдэрч байна уу, тайвширч байна уу гэх мэтээр өөрийн биеийн байдлыг ажигла. Гүехэн амьсгалын нөлөө нь тайвшруулах ёстой. Үгүй бол энэ дасгалыг хэт өргөн хүрээнд хийж магадгүй юм.

Зарим шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс харахад энэ арга нь дараахь зүйлийг хийх боломжтой болно.

Астма өвчний эмчилгээнд хувь нэмэр оруулна уу

Эмнэлзүйн зарим туршилтуудын үр дүнгээс харахад Бутейко арга нь астма өвчний шинж тэмдэг, нэг минутанд амьсгалах агаарын хэмжээг бууруулж, амьдралын чанарыг сайжруулж, эмийн хэрэглээг эрс бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хяналтын бүлгүүдтэй харьцуулахад гуурсан хоолойн хэт мэдрэмтгий байдал, уушигны үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц нөлөө ажиглагдаагүй (1 секундын дотор амьсгалын дээд хэмжээ, амьсгалын дээд оргил). Зохиогчид Бутейкогийн аргын үр дүнтэй байдлын талаар тодорхой хэлж чадахгүй гэж дүгнэжээ.

Шинжлэх ухааны ном зохиолыг хянаж үзсэнээс хойш бусад судалгаанууд астма өвчнийг эмчлэхэд энэ аргын үр нөлөөг харуулсан болно. Жишээлбэл, 2008 онд Канадын судлаачдын баг Бутейкогийн аргын үр нөлөөг 119 насанд хүрэгчдийн физик эмчилгээний хөтөлбөртэй харьцуулж үзсэн. Санамсаргүй байдлаар 2 бүлэгт хуваагдсан оролцогчид Бутейко техник эсвэл физик эмчилгээний дасгалуудыг сурсан. Дараа нь тэд дасгалаа өдөр бүр хийх ёстой байв. 6 сарын дараа хоёр бүлгийн оролцогчид астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ижил төстэй сайжруулалтыг үзүүлэв (эхлээд 2% -иас Бутейкогийн хувьд 40%, физик эмчилгээний бүлгийн хувьд 79% -иас 44% хүртэл). Нэмж дурдахад Бутейко бүлгийн оролцогчид эмийн хэрэглээ (кортикостероид) -ийг эрс багасгасан.

Хүч чармайлт гаргахын тулд хувь хүний ​​амьсгалыг сайжруул

Доктор Бутейко мөн түүний арга нь дуучин, тамирчин, хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн байхаас үл хамааран амьсгалаа эрчимтэй ашигладаг хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй гэж мэдэгджээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр баталгааны аль нь ч хэвлэгдсэн шинжлэх ухааны судалгааны сэдэв болоогүй байна.

Бутейко аргын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар архаг гипервентиляциас үүдэлтэй эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсч, энэ аргаар суларч болзошгүй бөгөөд энэ нь ялангуяа үймээн самуун, хурхиралт, ринит, архаг синусит зэрэгт хамаатай юм.

Бутейко аргын дагуу сургалт

Франц хэлээр ярьдаг орнуудад багш маш цөөхөн байдаг. Хичээлд хамрагдахгүйгээр техник сурахыг хүсч буй хүмүүс эсвэл эмчилгээний эмчгүй газарт амьдардаг хүмүүст энэ аргыг тайлбарласан аудио эсвэл видео хуурцаг захиалах боломжтой. Энэ аргыг 5 цаг 1 минутаас 30 цаг хүртэл үргэлжлэх 2 дараалсан өдөр тутмын хичээлээр заадаг. Онолын мэдээллээс гадна та амьсгалаа бүх нөхцөлд хэрхэн хянах талаар сурдаг: ярих, алхах, идэх, дасгал хийх, тэр ч байтугай унтах (шөнийн цагаар хамраараа амьсгалахын тулд амны бичил сүвэрхэг наалдамхай туузаар). Эмч нар дасгалыг курсээс хойшхи сарын турш өдөрт 3 удаа хийхийг зөвлөж байна: насанд хүрэгчид 40 минут, хүүхдүүдэд 15 минут. Үүний дараа дасгалын давтамж аажмаар буурдаг. Ихэвчлэн 3 сарын дараа насанд хүрэгчид дасгалыг өдөрт нэг удаа 1 минут, хүүхдүүд 15 минутын турш хийдэг. Дасгалыг зурагт үзэх, машинд сууж байхдаа эсвэл ном уншиж байхдаа өдөр тутмын дасгалдаа оруулж болно.

Бутейко аргын янз бүрийн дасгалууд

Гүйцэтгэх хэд хэдэн энгийн дасгалууд байдаг бөгөөд үүнийг багц хэлбэрээр хийж болно. Дээр тайлбарласны дагуу хяналтын түр зогсолт, маш гүехэн амьсгал, гэхдээ хамгийн их завсарлага, удаан хугацааны завсарлага байдаг.

Хамгийн их завсарлага: Энэ дасгал нь хэт их хэтрүүлэлгүйгээр амьсгалаа аль болох удаан барихаас бүрдэнэ. Дараа нь аажмаар амьсгалаа авахыг зөвлөж байна.

Өргөтгөсөн түр завсарлага: энд бид хяналтын завсарлага аваад дараа нь хяналтын түр зогсолтын утгын дагуу амьсгалаа авна. Хэрэв энэ нь 20 -оос доогуур байвал 5, 20 -оос 30 хооронд байвал 8, 30 -аас 45 хооронд 12. 45 -ийг нэмж оруулаарай.

Мэргэжилтэн болох

Австрали дахь Buteyko Breathe and Health Institute (BIBH) нь дэлхий даяар Бутейко аргыг заадаг эмч нарыг төлөөлдөг. Энэхүү ашгийн бус холбоо нь уг арга зүйн заах шалгуур, ёс зүйн дүрмийг боловсруулсан болно.

Ерөнхийдөө сургалт нь 9 сар үргэлжилдэг бөгөөд үүнд 8 сарын захидал харилцааны курс, магадлан итгэмжлэгдсэн ахлагчтай 1 эрчимжүүлсэн сар орно. Эмч нар дасгалын үеэр оролцогчдод туслахыг сурдаг. Тэд мөн амьсгалын тогтолцооны физиологи, эмийн үүрэг, амьсгалахад биеийн байрлалын нөлөөллийг судалж байна.

Бутейко аргын эсрэг заалтууд

Зарим дасгал нь цусны даралт ихсэх, эпилепси, зүрхний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Энэхүү техникийг 1950-иад оны үед доктор Константин Павлович Бутейко (1923-2003) Орос улсад боловсруулсан. Энэ эмч дадлага хийх явцдаа хэд хэдэн астматикууд амьсгалын хэмнэл алдагдсан болохыг ажигласан. Амарч байхдаа тэд энгийн хүнээс илүү хурдан, гүнзгий амьсгалж, таталт өгөхдөө бүр илүү ихээр амьсгалахыг эрэлхийлж байсан нь байдлыг сайжруулахаас илүүтэйгээр тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулж байх шиг байв. Доктор Бутейко зарим өвчтөнүүддээ амьсгалын давтамж, хэмжээг багасгахыг санал болгов. Тэдний астма, гипервентиляцийн шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц буурч, эмийн хэрэглээ буурчээ. Дараа нь оросын эмч астматикчуудад илүү сайн, бага амьсгалахыг заах аргыг бүтээжээ.