Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Уураг | 25.34 г | 76 г | 33.3% | 13.4% | 300 г |
| өөх | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10% | 403 г |
| Нүүрс ус | 2.94 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7449 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Ус | 53.89 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4218 г |
| үнс | 3.04 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Retinol | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 5.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолат | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Витамин С, аскорбин | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма токоферол | 0.39 мг | ~ | |||
| токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 7.1 мг | 20 мг | 35.5% | 14.3% | 282 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Кальци, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Магни, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Натри, На | 837 мг | 1300 мг | 64.4% | 26% | 155 г |
| Хүхэр, С | 253.4 мг | 1000 мг | 25.3% | 10.2% | 395 г |
| Фосфор, П | 272 мг | 800 мг | 34% | 13.7% | 294 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 2.74 мг | 18 мг | 15.2% | 6.1% | 657 г |
| Зэс, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Селен, Се | 41.7 мкг | 55 мкг | 75.8% | 30.6% | 132 г |
| Цайр, Zn | 1.55 мг | 12 мг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.8 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 2.1 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Глюкоз (декстроз) | 1.21 г | ~ | |||
| сахароз | 0.35 г | ~ | |||
| фруктоз | 0.54 г | ~ | |||
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 1.53 г | ~ | |||
| valine | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.595 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| лизин | 1.742 г | ~ | |||
| methionine | 0.533 г | ~ | |||
| threonine | 0.958 г | ~ | |||
| триптопан | 0.232 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 1.394 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 2.117 г | ~ | |||
| гидроксипролины | 0.658 г | ~ | |||
| гликин | 1.633 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 3.256 г | ~ | |||
| пролин | 1.167 г | ~ | |||
| serine | 0.912 г | ~ | |||
| тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Стеролууд | |||||
| холестерин | 156 мг | хамгийн ихдээ 300 мг | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 3.655 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 14: 0 Мирист | 0.067 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 2.883 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.01 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.68 г | ~ | |||
| 20: 0 Арачиник | 0.008 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенич | 0.007 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 6.297 г | мин 16.8 г. | 37.5% | 15.1% | |
| 14: 1 Миристолеик | 0.027 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 1.057 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 5.163 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолейк (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 2.599 г | 11.2 нь 20.6 нь | 23.2% | 9.4% | |
| 18: 2 Линолейк | 2.25 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.13 г | ~ | |||
| 18: 4 Сториид Омега-3 | 0.023 г | ~ | |||
| 20: 2 Эйкосадиеной, Омега-6, cis, cis | 0.027 г | ~ | |||
| 20: 3 Эйкосатриен | 0.03 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоник | 0.093 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.2 г | 0.9 нь 3.7 нь | 22.2% | 9% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Омега-3 | 0.017 г | ~ | |||
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 2.4 г | 4.7 нь 16.8 нь | 51.1% | 20.6% |
Эрчим хүчний үнэ 248 ккал байна.
- үйлчлэх = 74 гр (183.5 ккал)
Тахианы мах, далавч, хөлдөөсөн, бүрхүүлтэй, шарсан амттай, богино долгионы зууханд халаана витамин В2 - 16,4%, В5 витамин - 14,2%, В12 витамин - 16%, РР витамин - 35,5%, фосфор - 34%, төмөр - 15,2 зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг. %, селен - 75,8%, цайр - 12,9%
- Витамин B2 исэлдэн ангижрах урвалд оролцдог, харааны анализаторын өнгөний мэдрэмж, харанхуй дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг. В2 витамины хангалтгүй хэрэглээ нь арьс, салст бүрхэвч, гэрлийн болон бүрэнхий харааны байдлыг зөрчиж дагалддаг.
- Витамин B5 уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо, холестерины солилцоо, олон тооны даавар, гемоглобины нийлэгжилд оролцдог, гэдэс дотор амин хүчил, элсэн чихрийн шингээлтийг дэмжиж, бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын үйл ажиллагааг дэмжинэ. Пантотены хүчил дутагдах нь арьс, салст бүрхэвчийг гэмтээхэд хүргэдэг.
- Витамин B12 амин хүчлүүдийн солилцоо, хувиралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Фолат ба Витамин В12 нь хоорондоо харилцан хамааралтай витаминууд бөгөөд цус үүсэхэд оролцдог. В12 витамины дутагдал нь фолийн хэсэгчилсэн буюу хоёрдогч дутагдал, мөн цус багадалт, лейкопени, тромбоцитопени хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
- Витамин PP эрчим хүчний метаболизмын исэлдэлт буурах урвалд оролцдог. Витамины хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь арьс, ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн системийн хэвийн байдлыг алдагдуулдаг.
- Фосфор физиологийн олон процесст оролцдог, үүнд энергийн солилцоо, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг зохицуулдаг, фосфолипид, нуклеотид, нуклейн хүчлүүдийн нэг хэсэг бөгөөд яс, шүдний эрдэсжилтэд шаардлагатай байдаг. Дутал нь хоолны дуршилгүй болох, цус багадалт, рахит өвчинд хүргэдэг.
- Төмөр нь фермент зэрэг янз бүрийн функцтэй уургийн нэг хэсэг юм. Электрон, хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд оролцдог, исэлдэн ангижрах урвал явагдаж, хэт исэл идэвхждэг. Хангалтгүй хэрэглээ нь гипохромик цус багадалт, ясны булчингийн миоглобины дутагдалтай атони, ядаргаа, миокардиопати, атрофийн гастрит зэрэгт хүргэдэг.
- селен - хүний биеийн антиоксидант хамгаалалтын системийн чухал элемент, дархлаа зохицуулах нөлөөтэй, бамбай булчирхайн дааврын үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Энэ дутагдал нь Кашин-Бекийн өвчин (үе мөч, нуруу, мөчний олон гажигтай остеоартрит), Кешаны өвчин (эндемик миокардиопати), удамшлын тромбастени үүсгэдэг.
- Цайр нь 300 гаруй ферментийн нэг хэсэг бөгөөд нүүрс ус, уураг, өөх тос, нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилт, задрал, олон тооны генүүдийн экспресс зохицуулалтад оролцдог. Хангалтгүй хэрэглээ нь цус багадалт, дархлааны хоёрдогч дутагдал, элэгний хатуурал, бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал, ургийн гаж хөгжилд хүргэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар цайрын өндөр тунгаар хэрэглэх нь зэсийн шингээлтийг алдагдуулж, улмаар цус багадалтын хөгжилд хувь нэмэр оруулах чадварыг илрүүлжээ.
Сэдвийн: калорийн агууламж 248 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, амин дэм, эрдэс бодис, тахианы маханд хэрэгтэй зүйл, жигүүр, хөлдөөсөн, бүрхүүлтэй, шарсан амттай, богино долгионы зууханд халаадаг, илчлэг, тэжээллэг чанар, ашигтай шинж чанарууд Тахианы мах, далавч, хөлдөөсөн, бүрхүүлтэй , богино долгионы зууханд халсан шарсан амтаар