Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Уураг | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| өөх | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Нүүрс ус | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.5% | 1095 г |
| Ус | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| үнс | 1.2 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Retinol | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| В4 витамин, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолат | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.04 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1880 г |
| Кальци, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Магни, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Натри, На | 897 мг | 1300 мг | 69% | 64.5% | 145 г |
| Хүхэр, С | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Фосфор, П | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 9% | 1039 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Селен, Се | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3438 г |
| Цайр, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 5.35 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.494 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 4: 0 Тослог | 0.007 г | ~ | |||
| 6-0 Nylon | 0.005 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.005 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.005 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.025 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.313 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.122 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.64 г | мин 16.8 г. | 3.8% | 3.6% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.01 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 0.62 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолейк (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 1.444 г | 11.2 нь 20.6 нь | 12.9% | 12.1% | |
| 18: 2 Линолейк | 1.271 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.171 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.171 г | 0.9 нь 3.7 нь | 19% | 17.8% | |
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 1.271 г | 4.7 нь 16.8 нь | 27% | 25.2% |
Эрчим хүчний үнэ 107 ккал байна.
- аяга = 264 гр (282.5 ккал)
- tbsp = 17 гр (18.2 ккал)
Сэдвийн: илчлэгийн агууламж 107 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, энэ нь яагаад ашигтай вэ? цөцгий ба / эсвэл цөцгийн тос, бага илчлэг, өөх тосгүй