Зүүдэндээ өнгөрөөсөн цаг нь хүний бүх амьдралын 1/3-ийг эзэлдэг нь нууц биш юм. Гэхдээ сэргэг, эрч хүчтэй байхын тулд танд хамаагүй бага цаг хэрэгтэй гэж бодож байвал яах вэ? Эсвэл эсрэгээрээ. Бидний ихэнх нь хэт их зүйл хийх шаардлагатай үед (орчин үеийн хүмүүс ихэвчлэн өдөрт 24 удаа хангалтгүй байдаг), долоо хоногийн турш хүчээр хэт эрт босдог, дараа нь амралтын өдрүүдээр үдийн цай хүртэл унтдаг байдлыг мэддэг. . Энэ тохиолдолд унтах зөв горимын талаар ямар ч асуудал байхгүй. Тэгээд бие нь ийм л зүйл, дэглэмийг нь өг. Энд л тэд нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олсон нь тухайн үеийн олон гайхалтай хүмүүсийн хэрэглэж байсан арга техник юм. Та түүний тухай сонссон байх. Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.
Полифазын нойр гэдэг нь хүн заасан нэг урт хугацааны оронд өдрийн цагаар бага, хатуу хяналттай хугацаанд унтдаг нойр юм.
Полифазын нойрны хэд хэдэн үндсэн горимууд байдаг:
1. "Хоёр фаз": шөнийн цагаар 1 удаа 5-7 цаг, дараа нь өдрийн цагаар 1 удаа 20 минутын турш (энэ нь түүнээс полифазын нойртой танилцахыг зөвлөж байна, учир нь тэр хамгийн хэмнэлттэй байдаг);
2. “Хүн бүр”: шөнийн цагаар 1 удаа 1,5-3 цаг, дараа нь өдрийн цагаар 3 удаа 20 минут;
3. “Dymaxion”: 4 цаг тутамд 30 удаа 5,5 минут;
4. “Uberman”: 6 цаг 20 минут – 3 цаг тутамд 40 удаа 4 минут.
Эдгээр унтах горимуудын утга учир юу вэ? Полифазын нойрыг дэмжигчид монофазын нойронд зарцуулсан цагийн тодорхой хэсгийг дэмий үрдэг гэж маргадаг, учир нь энэ тохиолдолд хүн эхлээд удаан унтдаг (биеийн хувьд тийм ч чухал биш), дараа нь бие нь амардаг REM нойронд ордог. мөн хүч чадал олж авах. Тиймээс олон фазын унтах горимд шилжсэнээр та удаан унтах горимоос зайлсхийж, хурдан унтах үе шатанд нэн даруй шилжих боломжтой бөгөөд энэ нь богино хугацаанд хангалттай унтаж, хойшлуулсан зүйлсэд цаг гаргах боломжийг олгоно. өдрийн цагаар ажиллахгүй байх.
Давуу тал
илүү чөлөөт цаг.
хөгжилтэй мэдрэмж, оюун санааны тодорхой байдал, сэтгэн бодох хурд.
Байг
нойрны дэглэмийг хэрэгжүүлэхэд таагүй байдал (та ажил дээрээ, сургууль дээрээ, алхах, кино театрт унтах цагийг олох хэрэгтэй).
нойрмоглох, "ногоо" эсвэл "зомби" мэт мэдрэмж төрөх, сэтгэлийн таагүй байдал, сэтгэлийн хямрал, толгой өвдөх, орон зай алдах, гадаад төрх байдал муудах.
Полифазын нойрны техникийг хэрэгжүүлсэн агуу хүмүүс (унтах цагийн бууралтын дарааллаар):
1 дугаартай Чарльз Дарвин
2. Уинстон Черчилль. Тэрээр өдрийн цагаар унтах нь заавал байх ёстой дүрэм гэж үзжээ: "Өдрийн цагаар унтвал бага ажил хийнэ гэж бүү бод ... Харин ч эсрэгээр та илүү ихийг хийж чадна."
3. Бенжамин Франклин
4. Зигмунд Фрейд
5. Вольфганг Амадей Моцарт
6. Наполеон Бонапарт. Цэргийн ажиллагааны үеэр тэрээр удаан хугацаагаар нойргүй байж, өдөрт хэд хэдэн удаа богино хугацаанд унтаж чаддаг байв.
7. Никола Тесла. Өдөрт 2 цаг унтдаг.
8. Леонардо да Винчи. Өдөрт 6 минутын турш ердөө 20 удаа унтдаг унтах хатуу дэглэмийг баримталдаг.
Хүмүүс полифазын нойрыг хэрэгжүүлэх туршилтынхаа явцыг тайлбарласан олон мэдээлэл сүлжээнд байдаг. Хэн нэгэн энэ горимыг ашиглахад сэтгэл хангалуун хэвээр байгаа бол хэн нэгэн нь 3 хоног ч зогсдоггүй. Гэхдээ эхэндээ (ядаж эхний долоо хоногт) хүн бүр "зомби" эсвэл "ногооны" үе шатыг туулсан (мөн хэн нэгэн "зомби-ногоо" байсан, ийм хэцүү байсан) гэж хүн бүр дурддаг, гэхдээ сүүлдээ бие нь шинэ төрлийн унтах/сэрэх болж, өдөр тутмын ер бусын горимыг хангалттай хэмжээнд хүлээн авч эхэлсэн.
Хэрэв та энэ унтах аргыг туршиж үзэхээр шийдсэн бол хэдэн зөвлөгөө:
1. Полифазын нойрыг аажмаар оруулна. Та 7-9 цагийн горимоос 4 цагийн горимд нэн даруй шилжих ёсгүй. Энэ тохиолдолд олон фазын унтах горимд шилжих нь бие махбодийг стресст оруулах болно.
2. Амьдралын хэмнэл, ажилдаа хуваарилсан цагтай хослуулан унтах, сэрэх хуваарийг бие даан сонго. Унтлагын хуваарийг өөрийн хүссэнээр сонгох боломжтой сайтууд байдаг.
3. Зөвхөн нэг сэрүүлэг тавиад сэрүүлэг дуугарсны дараа шууд сэрэхээр өөрийгөө тохируул. Сэрүүлэг дуугарсны дараа шууд босч, сэрэхдээ "дахин 5 минут" өгөхгүй байхыг сургах нь чухал юм (бид энэ сэрэлтийг мэднэ).
4. Бүх гаджетуудыг хая. Унтахынхаа өмнө шуудангаа шалгахгүй, найз нөхөд маань одоо цагийг хэрхэн өнгөрөөж байгааг харахгүй байх вэ? Үүнийг дараа нь хийж болно. Унтахаасаа өмнө толгойгоо амраах хэрэгтэй, ялангуяа унтах шинэ горим гарч ирснээр түүний ажлын цаг нэмэгдсэн. Гаджетууд зөвхөн унтахаас сатааруулж, цагийн хуваарийг алдагдуулдаг.
5. Унтах тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх. Үзэсгэлэнт ор, агааржуулалттай өрөө, намуухан гэрэл (өдөр унтах үед), тав тухтай дэр, чимээгүй байдал.
Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та энэ туршилтыг хийхээр шийдсэн бол хэд хэдэн удаа бодож, таны бие ийм ноцтой ачаалалд (тиймээ, тийм, ачаалал) бэлэн байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байж л үйлдлээ үргэлжлүүлээрэй. Хамгийн гол нь та хичнээн цаг унтсан ч гэсэн маш сайн эрүүл мэнд л амжилтанд хүрэх болно гэдгийг санаарай.