Тарган пүрэв гаригт амттан идэх ёстой гэсэн уламжлал байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, нүүрс ус, чихэрээс хэдэн долоо хоног татгалзаж, хаа сайгүй байдаг фаворки, гурилан бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн нь таны нүд, ходоодыг уруу татдаг бол яах вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар та эргэн тойрныхоо амттанг идэхээ болих шаардлагагүй - гэхдээ энэ уламжлалд болгоомжтой хандах нь зүйтэй юм! Бид тарган пүрэв гаригт хэрхэн яаж амьдрахыг санал болгож, жин нэмэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Сонгодог пончикийг "альтернатив" аргаар хийж болохгүй, өөрөөр хэлбэл уураар жигнэх эсвэл бусад хоолны техникийг ашиглан чанаж болгосон. Та зүгээр л түүний илчлэгийн агууламжтай эвлэрэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс шаржигнууртай фаворки нь таргалалт багатай гэж андуурдаг - энэ нь пончик шиг бараг илчлэг агуулдаг тул энэ нь буруу ойлголт юм.
Калорийн бөмбөг. Тохиромжтой гурилан бүтээгдэхүүн байна уу?
Энэ төрлийн чихэр таргалуулдаг нь голчлон өөх тостой холбоотой. Уламжлал ёсоор бол пончикийг гахайн өөхөнд шарсан байсан бөгөөд өнөөг хүртэл зарим гэрт үүнийг хийдэг. Мөн пончик нь юугаар хучигдсан, дотор нь юу байгааг анхаарч үзэх нь зүйтэй - дүүргээгүй нь хамгийн бага таргалах болно, учир нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан бүх нэмэлтүүд (чанамал, чавганы чанамал, пудинг) нь илчлэгийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. .
Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид дүүргэгчтэй гурилан бүтээгдэхүүнээр шийдсэн бол мөстөлтөөс татгалзаж, элсэн чихэрээр цацаж үзье. Гурил, бүхэл үрийн гурил, бага хэмжээний элсэн чихэрээр хийсэн "хөнгөн" пончик хувилбарууд байдаг боловч тэдний амт нь алдартай, уламжлалт хувилбараас ялгаатай байх болно гэдгийг анхаарч үзээрэй.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. Тарган пүрэв гаригт "хажууд руу явах" ёстой юу?
Тийм, үгүй. Энэ бүхэн бидний өдөр бүр хэрхэн хооллож байгаагаас хамаарна. Хачирхалтай нь, өөх тос ихтэй хоол иддэг хүмүүс эрүүл хооллодог хүмүүстэй харьцуулахад хоёроос гурван ширхэг гурилан бүтээгдэхүүн идсэний дараа хоол боловсруулах эрхтний өвчлөл багатай байдаг.
Чоно амттанд дурлахаас зайлсхийхийн тулд юуны түрүүнд тогтмол хоол идэх хэрэгтэй. Дараа нь бид цусан дахь глюкозыг хэт их хэмжээгээр бууруулахыг зөвшөөрөхгүй. Бидний сүүлчийн хоол идсэнээс хойш 3,5-4 цаг өнгөрөхөд бидний үр ашиг буурч, улмаар бие нь нэмэлт эрчим хүч шаардаж эхэлдэг. Тэр үед л амттанд дурлах хүсэл нэмэгддэг. Өдөр бүр гэнэтийн амттанг жимсээр (мандарин, усан үзэм, банана гэх мэт) хангах нь зүйтэй.
Тарган пүрэв гарагт хамгийн чухал зүйл бол хэт их идэхгүй байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөр өөр бие махбодь, бодисын солилцоотой байдаг тул дараахь дүрмийг баримтлах нь зүйтэй.
- Калорийн талаар санаа зовох шаардлагагүй хүмүүст зориулсан зөвлөгөө Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүтэн өдрийн турш пончик идэх нь жилд ганцхан өдөр л байвал эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй тул хэрэв бид ийм төрлийн өвчнөөр өвдөхийг хүсэхгүй байгаа бол дээд тал нь 3-4 пончикээр хязгаарлах хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зориулсан зөвлөгөө - Нэг гурилан бүтээгдэхүүн хэзээ ч хэнийг ч таргалуулж байгаагүй. Тиймээс хэрэв та уламжлалаа баримталж, энэ өдрийг зөв өнгөрүүлэхийг хүсвэл эргэлзэх хэрэггүй. Донутны дараа цусан дахь глюкозын түвшинг тэнцвэржүүлдэг тэжээллэг грахам идэх нь зүйтэй. Энэ маягаар та бие махбодийг хуурч мэхлэх бөгөөд энэ нь элсэн чихэрийг цаашид тунг шаардахаа больсон, учир нь энэ нь грахамд агуулагдах бодисуудад сэтгэл хангалуун байх болно. Энэ өдөр их хэмжээний ус ууж, бусад хоолоо багасгахаа бүү мартаарай (үдийн хоолонд хөнгөн салат, загас, туранхай мах гэх мэт).
Хэрэв та биеийн галбирын талаар санаа зовж байгаа бол биеийн тамирын заал, усан бассейнд очиж, 20 минутын турш суурин дугуй дээр үсрэх эсвэл оройн цагаар нэг цаг дасгал хий. Нэг гурилан бүтээгдэхүүн нь 300 калори илчлэг бөгөөд үүнийг хурдан шатаадаг. Та мөн бизнесээ тааламжтай хослуулж, орон сууцаа цэвэрлэж болно, энэ нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлнэ. Ямар ч байсан энэ өдөр амттанаас татгалзах шаардлагагүй, учир нь энэ нь таны хоолны дэглэмд хор хөнөөл учруулахгүй. Зүгээр л энэ уламжлалыг үндэслэлтэй, дунд зэрэг ашиглахаа санаарай!