Шоколадтай сүүн коктейль нь судасны эрүүл мэндэд аюултай гэж эрдэмтэд хэлэв

Зүрх судасны тогтолцооны өвчин 30-40 наснаас эхлэн хүмүүсийг зовоож эхэлдэг тул эрдэмтэд зүрх судасны хөгшрөлтийг удаашруулах арга замыг хайж байна. Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд долоо хоногт 50 грамм самар идэх нь зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг 3-4 дахин бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Биологич, физиологич, эмч нар ишеми болон бусад зүрх судасны өвчний үед хэрэглэж болохгүй хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг тодорхойлсон.

Шоколадтай сүүн коктейль нь цусны судсанд хортой

Анагаахын их сургуулийн эмч Жулиа Бриттайн шоколадтай сүүний коктейль нь цусны судсыг гэмтээдэг гэж хэлжээ. Хэрэв та нэг аяга ундаа ууж, их хэмжээний өөх тос агуулсан нэг аяга идвэл цусны судас, цусны улаан эсийн эрүүл бус өөрчлөлтүүд идэвхждэг. Тэрээр цусны улаан эсүүд байгалиасаа гөлгөр байдаг боловч өөх тостой хоол идэх үед тэдний гадаргуу дээр тусгай "баяжуулалт" гарч ирдэг.

Хэрэв хүн бүрэн эрүүл, зөв ​​хооллолтыг дагаж мөрдвөл ийм өөрчлөлтүүд түр зуурынх болно. Туршилт явуулсан: 10 бүрэн эрүүл сайн дурын ажилтан зайрмаг, цөцгий, шоколад, бүрэн өөх тос агуулсан амттан уусан. Нэг аяга сүүнд 80 орчим грамм өөх тос, нэг мянган килокалори илчлэг байдаг. Ийм хоол идсэнээс хойш 4 цагийн дараа эмч хөлөг онгоцны төлөв байдалд дүн шинжилгээ хийсэн. Туршилтын үр дүнд тэдгээрт тэлэх нь хэцүү, эритроцитууд хэлбэрээ өөрчилсөн нь тогтоогджээ.

Жулиа Бриттайн цусны улаан эсийн хэлбэрийн өөрчлөлтийг дархлааны хариу үйлдэлтэй холбосон. Дархлалын тогтолцооны ийм хариу үйлдэл нь зүрх, судасны өвчин үүсгэдэг. Түүнчлэн, ундааны улмаас миелопероксидазын уургийн түвшин түр зуур нэмэгддэг (нормоос хазайх нь зүрхний шигдээсийг өдөөж болно). Эмч эрүүл хүмүүст ч гэсэн шоколадтай сүүн коктейль, ялангуяа их хэмжээгээр идэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.

Зүрх, судсанд хор хөнөөл учруулах хамгийн аюултай хоол хүнс

Дэлхийн чухал эрдэмтэд зүрхний титэм судасны өвчний гол шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал, ялангуяа өөх тос, давс их хэмжээгээр хэрэглэх явдал гэж үздэг.

Зүрх судасны эмч Марат Арипов зүрх судасны системд хор хөнөөл учруулдаг гол бүтээгдэхүүнийг нэрлэв.

• нарийн боов (цөцгийтэй бялуу, цөцгийн тос жигнэмэг, цөцгийн тос дүүргэсэн бинк);
• улаан ба хар түрс;
• шар айраг (өдөрт эрэгтэйчүүдэд 0,5 литр, эмэгтэйчүүдэд 0,33 литрээс илүүгүй уух нь зүйтэй);
• оргилуун дарс, шампанск;
• хуурч, утсан хиам.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хамгийн их хэмжээний эрүүл бус өөх тосыг агуулдаг.

Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуульд ажилладаг физиологичид томоохон хэмжээний туршилт хийжээ. Энэ нь 30 жил үргэлжилсэн бөгөөд MD Эн Пан тэргүүлсэн. Уг ажилд 120 сайн дурынхан оролцсон. Эрдэмтэд улаан мах эрүүл эсэхийг мэдэхээр шийджээ.

Статистикийн туршилтад 38 мянга орчим эрэгтэй, 82 мянган эмэгтэй оролцсон байна. Бүх цаг үед судлаачид 24 нас баралтыг бүртгэсэн: 6 хүн судас болон зүрхний өвчнөөр нас барсан, 10 сайн дурын ажилтан онкологи, үлдсэн нь бусад өвчнөөр нас барсан. Англичууд улаан мах идэх нь хүний ​​биед сөргөөр нөлөөлдөг гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Зүрх судасны системтэй холбоотой асуудлуудыг илтгэдэг шинж тэмдгүүд

Судасны өвчлөл нь бусад өвчний дунд дэлхийд дөрөвдүгээрт ордог. Тиймээс 30-40 насандаа судсыг бэхжүүлэх нь зүйтэй бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлын анхны эмнэлзүйн шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу.

Сэрүүлгийн хонх нь:

• дотор болон гадаа температурын өсөлттэй хөлрөх;
• цохилж буй толгой өвдөх;
• цаг агаарын өөрчлөлттэй холбоотой сул дорой байдал, хүнд ядаргаа;
• үе мөчний өвдөлт, өвдөлт;
• гар, хөл нь хүйтэн, мэдээ алдалт мэдрэх;
• артери дахь даралтын өсөлт;
• хурдан эсвэл удаан зүрхний цохилт.

Байнга үндэслэлгүй толгой эргэх, богино хугацаанд ухаан алдах, биеийн байрлалыг огцом өөрчилсний дараа нүд нь харанхуйлах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг тул шалгаж үзэх нь зүйтэй. Судасны өвчний өөр нэг шинж тэмдэг бол тээврийн хэрэгсэл жолоодох үед гэнэтийн хөдөлгөөний өвчин юм.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь цусны судас суларч, цусны эргэлтийг зөрчиж байгааг илтгэнэ. Иймэрхүү илрэлүүд нь холестерины хэмжээ ихсэхтэй холбоотой байж болно. Шалгуур үзүүлэлтийн нормоос хазайсаны улмаас судаснууд илүү эмзэг болж, уян хатан чанараа алддаг.

Туршлагатай зүрх судасны эмч дараахь өвчнийг оношилдог: цусны даралт ихсэх ба венийн судаснууд, судасны дистони ба атеросклероз, тромбофлебит ба флебит, судасны хямрал, мигрень.

Цусны судаснуудтай холбоотой бүх асуудлын талаар Оросын мэс засалч хэлэв

Алдарт эмч Игорь Затевахин манай гаригийн гурав дахь хүн бүр цусны судасны асуудалтай байдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Ихэнх эмгэгүүд нь атеросклерозын улмаас үүсдэг. Зүрхний шигдээс, цус харвалтын тохиолдлын 60 гаруй хувь нь товрууны артерийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Жилд хүмүүсийн 40-52 хувь нь зүрх судасны өвчнөөр нас бардаг.

Затевахин онкологийн зарим төрлийг эмчлэх боломжтой боловч дэвшилтэт атеросклероз биш гэдгийг тэмдэглэв. Өвчний хөгжлийн жинхэнэ шалтгааныг аль ч эрдэмтэн хараахан тогтоогоогүй байна. Судлаачид энэ өвчин нь бодисын солилцооны эмгэг, удамшлын урьдал нөхцөл, донтолт (өөх тостой хоол идэх, тамхи татах) зэргээс үүдэлтэй гэдэгт итгэлтэй байна. Дараа нь залуу, хөдөлгөөнт, туранхай хүмүүс яагаад атеросклерозын товруутай байдаг вэ гэсэн асуултыг асуух нь зүйтэй. Мэс засалч нь аюултай өвчний үндэс нь эсийн доторх вирусын халдвар юм.

Мэргэжилтэн хэлэхдээ, судасны өвчний эхний үе шатанд хоолны дэглэм нь асуудлаас ангижрахад тусалдаг боловч үйл явцын дараа эмгүйгээр хийх боломжгүй болно. Затевахин атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол амьтны гаралтай өөх тосыг үгүйсгэх явдал юм.

Судасны өвчний үед Оросын мэс засалч хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

• бага өөх тос загас;
• тослоггүй сүүн бүтээгдэхүүн;
• хүнсний ногооны хоол;
• өндөгний шар;
• элэг;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• үр тариа, буурцагт ургамал.

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг сахих нь зүрх судасны тогтолцоог зөрчихөд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Биеийн тамирын дасгал нь цусны судасны хөгжлийг өдөөдөг бөгөөд сургалтын дараа өвчтөний нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Зүрх, судаснуудад ашигтай дасгал

Богино хугацааны хүч чадлын сургалт нь цусны судас, зүрхэнд хамгийн хортой гэж үздэг. Хүний чадвар, түүний өмнөх өвчний талаар мэддэг дасгалжуулагчтай ажиллах нь хамгийн сайн арга юм. Биеийн тамирын дасгал хийх үед зүрхний цохилтыг хянах нь зүйтэй.

Хэрэв биеийн хөдөлгөөнөөс болж импульс минутанд 140 цохилтоос дээш байвал та хөнгөн дасгал руу шилжих хэрэгтэй. Ийм импульсийн үед бие нь хүчилтөрөгч дутагдалтай байдаг тул үүнийг хийх ёстой. Үүний үр дүнд зүрхний хэт ачаалал, амьсгал давчдах, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн эхэлдэг.

Эмч нар судасны өвчтэй хүмүүст их хэмжээний хөдөлгөөнтэй аэробик дасгалыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Гүйлт, йог, дунд зэргийн эрчимтэй Пилатес, усанд сэлэх, дугуй унах нь хамгийн тохиромжтой нь батлагдсан.

урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Зүрх судасны тогтолцооны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тамхи татахаа болих нь зүйтэй. Тамхи татдаггүй хүмүүс бусад хүмүүс тамхи татдаг өрөөнд байхаас зайлсхийх хэрэгтэй (идэвхгүй үйл явц нь эрүүл мэндэд маш аюултай). Өдөрт таван ширхэг тамхи татдаг бол судасны эмгэг үүсэх эрсдэл 40-50% -иар нэмэгддэг. Өдөрт нэг хайрцаг тамхи татахад нас барах эрсдэл 8-10 дахин нэмэгддэг.

Гипохолестеролын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь дотоод эрхтнүүд болон бие махбодийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг. Өөх тостой махан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй. Энэ нь туулайн мах, цацагт хяруулын мах идэх шаардлагатай. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, загас, хүнсний ногоо зэрэгт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Тосноос эмч нар рапс, эрдэнэ шиш, наранцэцэг, чидун зэргийг санал болгодог. Бүтээгдэхүүн дэх өөх тосны агууламж гучин хувиас хэтрэхгүй байх ёстой.

Судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 5 грамм хоолны давс хэрэглэх нь зүйтэй. Далд давс (талх, чанасан, утсан хиам) агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Эрдэмтэд хоол хүнсэнд агуулагдах давсны хэмжээ багасах тусам зүрх, судаснууд өвчлөх эрсдэл 25-30 хувиар буурдаг болохыг нотолсон.

Ашигтай нь магни, кальци агуулсан хоол юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнд Сагаган, хулуу, цуккини, манжин, үзэм, чангаанз, далайн байцаа орно. Ядаргаатай хоолны дэглэмд суух шаардлагагүй, зохистой тэнцвэртэй хооллолтыг (өдөрт 4-5 удаа) илүүд үзэх нь дээр.

Хэрэв хүн илүүдэл жинтэй бол үүнтэй идэвхтэй тэмцэх шаардлагатай. Илүүдэл фунт нь цусны судас, зүрхэнд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Статистикийн судалгаагаар судалгаанд оролцогчдын 12-15% нь жингээ мэддэггүй болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Нас ахих тусам хүмүүс биеийн жингээ бага хянаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Урьдчилан сэргийлэх чухал арга хэмжээ бол артерийн даралтыг хянах явдал юм (заагч нь мөнгөн ус 140/90 миллиметрээс хэтрэхгүй байх ёстой). Усанд сэлэх, дугуй унах, гүйлт хийхээ мартуузай. Дундаж ачаалал өдөрт хагас цаг (долоо хоногт 4-5 удаа) байх ёстой. 50-аас дээш насны хүмүүс янз бүрийн хүндийн зэрэгтэй ангиудыг хослуулах ёстой.

Эрдэмтэд судасны өвчтэй өвчтөнүүд липидийн солилцоо, гемоглобины түвшинг хянахыг зөвлөж байна. Энэ нь өвчтөний биед согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хүчин зүйлүүдийн нэг нь стресс, зөрчилдөөний нөхцөл байдлыг багасгах явдал юм. Амьдралын хэв маягийг бага зэрэг өөрчилсөн ч бүхэл бүтэн организмын хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, цусны судас, зүрхтэй холбоотой асуудлуудаас зайлсхийх боломжтой болно.