Almonds
Энэ нь антиоксидант болох Е витаминаар баялаг бөгөөд арьсны эсийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалдаг.
Бүйлс бол үдээс хойш зууш хийхэд тохиромжтой сонголт юм. энэ нь мюсли, салатанд нэмж болно.
лууван
Арьсанд тааламжтай алтан өнгө өгдөг каротин агуулдаг. Албан тасалгааны цайралтаас салах эрүүл бус наранд шарах зуршлаас эрүүл сонголт. Дашрамд хэлэхэд өнөө үед моодонд орж байна.
Каротиныг шингээж авахын тулд хүнсний ногоог нэг дусал ургамлын тос эсвэл өөхний загасны хамт дагалдана. Анхаарна уу - луувангийн хэт их хүсэл тэмүүлэл нь нүдний арьс, цагаанд гепатит шар өнгөтэй болно.
Salmon
Омега-3 хүчил, Д аминдэм, селени агуулсан тул арьсны улайлт, үрэвсэл, цочролыг үр дүнтэй бууруулдаг; үрчлээний ноцтой байдлыг бууруулдаг.
өндөг
Арьсны эрүүл мэндийн үүднээс бид юун түрүүнд агуулдаг витамин биотиныг сонирхдог. Хэрэв энэ нь бие махбодид хангалтгүй хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бол (жишээлбэл, гэдэсний дисбиозтой нийтлэг зүйл) бол биотин оролцдог уураг каротиний нийлэгжилт тасалдсан болно. Үүний үр дүнд арьс хуурайшиж, унтаарч, үс нь хуваагдаж, унаж эхэлдэг, хумс нь хугардаг.
Ус
Дахин чийгшүүлж, чийгшүүлж, чийгшүүлэх нь гоо сайхны гол зарлиг юм.
Хамгийн сайн сонголт бол энгийн цэвэр ус юм.
Бууцай
Энэ нь коллаген үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай С витаминаар баялаг юм. Коллаген бол нэг төрлийн арьс ширний хэсэг юм. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол арьс унжиж, нүүрний онцлог нь тунгалаг байдлаа алддаг - ерөнхийдөө сайн уу, хөгшрөлт.