Хоолны дэглэмийн алдаа

Өлссөн үедээ бие махбодоо олон төрлийн шим тэжээлээр хангадаг. Аливаа хязгаарлалтад чадварлаг хандах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасаж эхлэхийн тулд та бага хэмжээний илчлэгийн алдагдал үүсгэх хэрэгтэй, гэхдээ хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгах нь чухал бөгөөд өөрөөр хэлбэл шаардлагатай бүх элементүүдийг зөв харьцаагаар агуулсан байх ёстой: 30% уураг, 30% өөх тос. , 40% нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис.

Хоол тэжээлийн зохисгүй байдлын улмаас зөвхөн өөх тос төдийгүй булчингийн массын хэмжээ буурдаг. Тиймээс хэсэг хугацааны дараа олон хүн буруу хоолны дэглэм барьснаасаа илүү их жин нэмдэг.

"Бүх шим тэжээлийн бодисуудаас хамгийн хомс нь уураг юм. Өдөр бүр хүн хоол хүнснээсээ уургийн 30% -ийг авах ёстой бөгөөд үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш юм гэж Алла Шилина хэлэв. - Энэ хэрэгцээг хангахын тулд та буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл туранхай маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Та хоолны дэглэм дэх уургийн эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх боломжтой, жишээлбэл, хэрэв та нэг хоолыг тусгай уургийн коктейлоор сольсон бол. “

Олон хүмүүс өөх тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасснаар илүүдэл жингээ хурдан арилгах болно гэж боддог. Мэдээжийн хэрэг, өөх тос нь илчлэг ихтэй хүнсний элемент юм (нэг грамм өөх тос нь 9 калори агуулдаг бол уураг эсвэл нүүрс усны нэг грамм нь ердөө 4 калори агуулдаг).

Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүнийг бүрэн орхих боломжгүй юм: нэгдүгээрт, өөх нь аажмаар шингэж, урт хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг, хоёрдугаарт, зарим бэлгийн даавар үүсэхэд оролцдог тул түүний сайн бүтээлийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Энэ чухал элементгүй нөхөн үржихүйн систем. Липидүүд нь бие махбодийн хамгаалалтын болон дулаан тусгаарлах үүргийг гүйцэтгэдэг. Тиймээс өөх тос нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм.

Бие галбираа хэвийн байлгахын тулд хүнд махны оронд эрүүл омега-3 хүчлээр баялаг загас идэж, майонезаас хийсэн салатны оронд оливын тос эсвэл маалингын үрийн тос орлуулаарай. Энэ нь таны биеийг эрүүл ханаагүй өөх тосоор хангах болно.

Орой хоол идэх нь муу гэсэн хэвшмэл ойлголттой хүн олон байдаг. Тиймээс энэ аргыг баримталдаг хүмүүс хориотой цагаас өмнө аль болох их идэхийг эрмэлздэг бөгөөд ихэнхдээ өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг хэтрүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, өлсөхийн хажуугаар шөнийн турш хангалттай хооллох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Зөвлөмжийн дагуу та өдөрт 5-6 удаа идэх хэрэгтэй (гурван үндсэн хоол, 2 ??-3 зууш), гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Ийм дэглэм нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх, бодисын солилцоог хурдасгах боломжийг танд олгоно.

Эхний хоол хамгийн чухал гэдгийг хүн бүр эрт дээр үеэс мэддэг байсан ч олон хүн үүнийг үл тоомсорлодог. Өглөөний цайгаа алгассанаар хүн ихэвчлэн өдрийн цагаар хэт их иддэг. Энэ нь сэтгэлзүйн агшин (хэрэв та өглөөний цайгаа уугаагүй бол үдийн хоолонд илүү их мөнгө өгөх боломжтой юм шиг санагддаг), бие махбодийн энергийн хэрэгцээ (шим тэжээл дутагдсанаас хоолны дуршил нэмэгддэг) холбоотой байдаг.

Зөв өглөөний цай нь жингээ хянах боломжийг олгодог төдийгүй бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг гэдгийг бүү мартаарай.

Олон хүмүүс жингээ хасахад хоолны дэглэм барих нь хангалттай гэж боддог. Үнэндээ нэгдсэн арга барил нь үр дүнд хүрэхэд чухал үүрэгтэй.

Дасгал хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ барихад тусалдаг. Үүнээс гадна дасгал нь булчингийн ая, арьсны уян хатан чанарыг хадгалж байдаг.

“Жин алдах хамгийн сайн арга бол идэх зуршлаа өөрчлөх явдал юм. Маш сайн хэлбэр бол тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал бөгөөд хоол хүнсээ хязгаарлахгүй байх явдал юм "гэж Herbalife-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алла Шилина хэлэв.