Лена 21 настай. Тэрээр биеэ сайжруулахын тулд үе үе хоолны дэглэм барихыг илүүд үздэг. Охин анхааруулж байна: түүний хоолны дэглэм хатуу, хатуу байдаг.
Хоолны зарчим
өдөр 1
Өглөөний цай: нэг аяга хар кофе.
Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг, том салат (түүхий эсвэл бага зэрэг чанасан цагаан байцаа, чидун эсвэл кунжутын тос), нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Оройн хоол: чидуны тос эсвэл чанасан загасанд шарсан, 200-250 гр.
өдөр 2
Өглөөний цай: хар кофе, нэг хөх тарианы талх эсвэл хивэг талх.
Үдийн хоол: шарсан эсвэл чанасан загас, шинэ ногооны салат (өргөст хэмх, улаан лууван, дайкон улаан лууван, ургамал, улаан лооль - заавал биш), ургамлын тосоор хийсэн байцаа.
Оройн хоол: 100 грамм чанасан үхрийн мах, нэг шил kefir.
өдөр 3
Өглөөний цай: хар кофе, croutons.
Үдийн хоол: 1 том цуккини, ногооны (чидун) тосонд зүсмэлүүдээр шарсан болно.
Оройн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, 200 гр чанасан үхрийн мах, чидун жимсний тос бүхий шинэ байцааны салат.
өдөр 4
Өглөөний цай: хар кофе.
Үдийн хоол: 1 түүхий өндөг, 3 том чанасан лууван, ургамлын тос, 15 гр хатуу бяслаг. Та хоёр лууванг яг ингэж идэж, нэгийг нь нимгэн тууз болгон хувааж, үрж жижиглэсэн бяслагтай хольж, оливын тосоор асгаж болно.
Оройн хоол: Гадил, усан үзэмээс бусад бараг ямар ч жимс (тэд хэт чихэрлэг).
өдөр 5
Өглөөний цай: нимбэгний шүүстэй түүхий лууван. Та хэрчиж, хэрчиж эсвэл луувангийн талыг яг ийм байдлаар идэж болно.
Үдийн хоол: шарсан эсвэл чанасан загас, нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Оройн хоол: гадил, усан үзэмээс бусад жимс.
өдөр 6
Өглөөний цай: хар кофе.
Үдийн хоол: арьс, өөх тосгүй жижиг чанасан тахианы хагас, шинэ байцаа эсвэл луувантай салат.
Оройн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, ургамлын тос хольсон 200 орчим гр түүхий лууван.
өдөр 7
Өглөөний цай: элсэн чихэргүй ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай.
Үдийн хоол: 200 грамм чанасан үхрийн мах, зарим жимс.
Оройн хоол: Гурав дахь өдрийн оройн хоолонд санал болгосон сонголтыг эс тооцвол өнгөрсөн долоо хоногт хийсэн Япон хоолны дэглэмийн оройн хоолны аль ч сонголт.
өдөр 8
Өглөөний цай: хар кофе.
Үдийн хоол: арьс, өөх тосгүй жижиг чанасан тахианы хагас, шинэ байцаа эсвэл луувантай салат.
Оройн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, ургамлын тос хольсон 200 орчим гр түүхий лууван.
өдөр 9
Өглөөний цай: нимбэгний шүүстэй түүхий лууван.
Үдийн хоол: том загасны хэсэг (ойролцоогоор 250-300 гр), шарсан эсвэл чанасан, нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Оройн хоол: жимс.
өдөр 10
Өглөөний цай: хар кофе.
Үдийн хоол: 1 түүхий өндөг, оливийн тосоор 3 том чанасан лууван, 15 гр хатуу бяслаг.
Оройн хоол: гадил, усан үзэмээс бусад жимс.
өдөр 11
Өглөөний цай: хар кофе, croutons.
Үдийн хоол: 1 том цуккини, ургамлын тосоор хэрчсэн.
Оройн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, 200 гр чанасан үхрийн мах, чидун жимсний тос бүхий шинэ байцааны салат.
өдөр 12
Өглөөний цай: хар кофе, croutons
Үдийн хоол: шарсан эсвэл чанасан загас, ногооны салат, оливийн тостой байцаа.
Оройн хоол: 100 грамм чанасан үхрийн мах, нэг шил kefir.
өдөр 13
Өглөөний цай: хар кофе.
Үдийн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, оливийн тосоор бага зэрэг чанасан байцаатай салат, нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Оройн хоол: чанасан эсвэл шарсан загасны нэг хэсэг (250-300 гр).
Еленагийн бичсэн тэмдэглэл
“Энэ хоёр долоо хоногт давс, элсэн чихэр, талх, согтууруулах ундаа хэрэглэх ёсгүй. Бүх! Давс нь илүүдэл шингэнийг хадгалж үлддэг, элсэн чихэр нь бөөрөнхий хэлбэрийн шалтгаан болдог, талхыг дээд зэргийн цагаан гурилаар жигнэдэг. Архи, согтууруулах ундаа ч гэсэн нэг аяга дарс ч гэсэн бүх хүчин чармайлтыг үгүй хийх болно - энэ нь бодисын солилцоог муугаар өөрчилж, хорт бодисыг гадагшлуулахаас сэргийлдэг. “