Банана идээрэй: гадил жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус

Турах хоолны дэглэмийн олон мянган худалдаачид энэ жимсийг буруушааж байна. Хэрэв та гэдэс алдахыг хүсч байвал түүнээс зайлсхийх, зайлсхийх хэрэгтэй хоол юм. Гэхдээ зөв ойлгоцгооё. Бид сая сая хүмүүс бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд энэ нь тэдэнд хамгийн тохиромжтой. Хэрэв зарим хүмүүсийн хувьд гадил жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гайхамшигт жимс юм.

Мөн банана иддэг хүмүүсийн хувьд энэ нь амт, үнэрт нь байж болох юм ...

Гэхдээ үнэхээр та яагаад банана идэх ёстойгоо мэдэх үү? амтаас илүү, итгэмээргүй хүмүүс гадил жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус таныг урамшуулж байна.

Та банана идснээр бие махбодоо юугаар хангаж байна вэ?

Энэтхэгт гадил жимсийг "диваажингийн жимс" гэж үздэг, учир нь Хиндучуудын үзэж байгаагаар энэ нь алим биш харин Евагийн Еден цэцэрлэгт Адамд өгөх байсан банана юм. Банана хэрэглэх нь төмрийн эрүүл мэндийн баталгаа юм, учир нь энэ жимс нь эрүүл мэндэд хэрэгтэй бүх зүйлийг агуулдаг. Таны гадил жимсэнд байдаг:

• Кали: Гадил жимсэнд маш их хэмжээгээр агуулагддаг кали нь организмын үйл ажиллагааг (натритай хамт) зохицуулах боломжийг олгодог. Энэ нь ялангуяа бөөр, булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Энэ нь мөн мэдрэлийг сайн дамжуулах боломжийг олгодог.

• В6 витамин: Бие махбодид түүний үүрэг нь маргаангүй юм. Энэ нь бие махбод дахь калитай хамт ажилладаг тул мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцоог тэнцвэржүүлдэг. Энэ нь цусны улаан эс, амин хүчил, адреналин, серотонин, допамин гэх мэт мэдрэлийн дамжуулагчийг үүсгэхэд оролцдог (1)

• Магни нь биед хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь юуны түрүүнд булчин болон мэдрэлийн тэнцвэрийг зохицуулагч юм

• Витамин С: Нимбэгний биед үзүүлэх нөлөөг мэддэг бол түүний ашиг тус нь хязгааргүй юм. Энэхүү хүчирхэг антиоксидант нь Е витаминыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь биеийн янз бүрийн хамгаалалтын системд оролцдог. Витамин С нь таны биеийн эд эсийг үүсгэх, хадгалахад оролцдог.

• Эслэг: уусдаг уу, уусдаггүй, эдгээр төрлийн нүүрс ус нь таны хоол боловсруулах системийг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг; үүнийг л нэрлэе.

Асар их ая

Банана нь эрч хүчийг агшин зуур нэмэгдүүлдэг: гадил жимсийг идснээр та өдрийн энергийг дүүргэдэг, учир нь энэ нь байгалийн элсэн чихэрийг шууд энерги болгон хувиргадаг. Үүний үр дүнд банана нь хүн бүрийн өглөөний цайг маш сайн болгодог.

Цусны даралтыг зохицуулах

Нас ахих тусам, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бага идэх, давс хэтрүүлэн хэрэглэх үед цусны даралт ихсэх өвчин үүсдэг. Эсвэл бүр генетикийн урьдач нөхцөл байдал.

Банана бол калигаар баялаг жимсний нэг юм. Энэ нь цусны даралт ихсэх өвчний эсрэг хоол бөгөөд DASH хоолны дэглэмд байдаг.

Хэрэв та цусны даралт ихсэх эсвэл их хэмжээний банана идэх эрсдэлтэй бол бие дэх натрийн түвшинг тэнцвэржүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Энэ нь артерийн даралт ихсэлттэй нягт холбоотой, өнөө үед түгээмэл тохиолддог зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг эрс бууруулах болно (2).

Банана нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг: их хэмжээгээр агуулагддаг кали нь биеэс илүүдэл натрийг арилгахад тусалдаг.

Холестерины түвшинг зохицуулах

Энэ нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг: банана нь уусдаг эслэг болох пектин агуулдаг. Гэсэн хэдий ч уусдаг эслэг нь LDL холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Хоол боловсруулах тогтолцооны зохицуулалт

Банана нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Үнэн хэрэгтээ гадил жимсний дотор агуулагдах хүчлийн эсрэг бодисын ачаар гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх үед хэрэглэх нь таныг хурдан тайвшруулна.

Нэмж дурдахад гадил нь өтгөний нягтралыг зохицуулахад тусалдаг уусдаг эслэг агуулсан тул гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулж, суулгалтыг намдааж, өтгөн хаталтыг хянадаг. Эдгээр утаснууд нь хог хаягдлыг сайн арилгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь дамжин өнгөрөх хөдөлгөөнийг хурдасгахад нөлөөлдөг. Банана нь дамжин өнгөрөх тээврийн хэрэгслийг байгалийн жамаар зохицуулахад тусална.

Тамхинд донтох өвчний эсрэг туслах

Банана дахь В6, В12 витаминууд, магни, кали нь хүмүүст никотины донтолтыг даван туулахад тусалдаг (3).

Зүрх судасны өвчинтэй тэмцэнэ

Британийн анагаах ухааны сэтгүүлд ДЭМБ (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага) гадил жимс нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг 27% бууруулдаг гэж нийтэлжээ. Энэ нь гадил жимсний өндөр калийн агууламжийн ачаар юм (4). Нэг гадил жимсэнд 423 мг кали агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч бидний биеийн өдөр тутмын калийн хэрэгцээ 3-5 г / хоног байдаг.

Банана нь зүрх судасны системд тустай өндөр тунгаар кали агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч гиперкалиемид орохгүйн тулд хэтрүүлж болохгүй. Үнэн хэрэгтээ хэт өндөр гиперкалиеми (илүүдэл кали) нь цус харвалтанд хүргэдэг.

Унш: Кокосын тосны 15 ашиг тус

 Банана нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг

Банана нь ерөнхийдөө мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Маш их ачааллыг буулгах гэж байна уу, эсвэл цээжлэхэд тань туслах уу.

Энэ нь триптофан хэмээх бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид серотонин болгон хувиргадаг уураг юм. Серотонин бол маш сайн байгалийн тайвшруулагч гэдгээрээ алдартай. Тиймээс банана идэх нь инээдмийн эх үүсвэр бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө сайн байлгах боломжийг олгодог.

Үүнээс гадна мэдрэлийн үйл ажиллагааг сайжруулж, саарал бодисыг идэвхжүүлдэг: Банана нь мэдрэлийн үйл ажиллагаанд тустай В витамины баялаг эх үүсвэр юм. Кали нь оюун ухааны чадавхийг хадгалж, суралцах чадварыг идэвхжүүлдэг.

Ясыг бэхжүүлж, бөөрний чулуу үүсэхээс хамгаална

Банана дахь кали нь бөөрний чулуу үүсэх эх үүсвэр болох шээсэнд агуулагдах кальцийг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.

Мөн гадил жимсэнд кальцийг шингээх чадвартай пробиотик бактери агуулагддаг бөгөөд энэ нь ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг (5).

 Шүдээ цайруулах гадил жимсний хальс

Та цагаан шүдтэй болохыг хүсч байна уу? Банананыхаа хальсыг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Шүдээ угаасны дараа гадил жимсний хальсыг дотор талаас нь хэрэглэж, шарласан шүдийг нь үрнэ. Үүнийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хий. Мөн гадил жимсний хальсны дотор талд хүнсний сода асгаж, шүдээ үрж болно. 1% нөлөө үзүүлэх баталгаатай.

Шавьж хазуулахаас хамгаалах

Хэрэв та цэцэрлэгт эсвэл ойд байгаа бол гадил жимсний хальсыг шууд хаяж болохгүй. Шавьж хазуулсан хурдан ирсэн. Гадил жимсний хальсныхаа дотор талыг яаралтай хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та гадил жимсний дотор талаас арьсныхаа гэмтсэн хэсгийг үрнэ. Энэ нь зөвхөн өвдөлтийг намдаах төдийгүй өвдөлт намдаах болно. Гэхдээ үүнээс гадна хатгалтын үр нөлөө таны биед ахиц дэвшил гаргах боломжгүй болно (6).

Хэрэв танд бас уушиг байгаа бол гадил жимсний хальсыг түрхээрэй. Та мөн гадилаа хэрчиж, хөргөгчинд хийж болно. Дараа нь тэдгээрийг нүдний хэсэгт байрлуулна.

Нэмж дурдахад гадил жимсний хальс нь батга, түлэгдэлт, хаван зэрэг арьсны зарим өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Гадил жимсэнд агуулагдах витамин С, Bg, түүнчлэн марганец нь арьсны уян хатан чанарыг хамгаалдаг. Гэхдээ үүнээс гадна тэд хөгшрөлтийг удаашруулж, чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг.

Гадил жимсийг ямар ч үед идэж болно, хоолны хооронд илүү тохиромжтой. Энэ нь таны смүүти, жимсний салатанд бас маш сайн байдаг.

Гадил жимсний ашиг тусыг бүрэн хүртэхийн тулд үүнийг боловсорч гүйцсэн, өөрөөр хэлбэл шаргал өнгөтэй хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь ногоон гадил нь маш өндөр хэмжээний цардуул агуулдаг бөгөөд боловсорч гүйцсэн үед энэ цардуул нь элсэн чихэр болж хувирдаг.

Дүгнэлт

Банана нь маш баялаг хоол бөгөөд хэрэглэгчдэд сайхан сэтгэл санааг авчрах, эрчим хүчээр хангах, ясыг бэхжүүлэх, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулах, гэдэс дотрыг хөнгөвчлөх гэх мэт олон ашиг тусыг өгдөг. . Үүнийг хэрэглэхийг бүх хүмүүст зөвлөж байна. Энэ нь боловсорч гүйцсэн иддэг гэдгийг бүү мартаарай!

Та, гадил жимсний хамгийн сайн хэрэглээ юу вэ? Таны гарнууд!!!