Агуулга
Оршил
Дэлгүүрт байгаа хүнсний бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүний гадаад төрхийг сонгохдоо үйлдвэрлэгчийн тухай мэдээлэл, бүтээгдэхүүний найрлага, тэжээллэг чанар, сав баглаа боодол дээр заасан бусад өгөгдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэрэглэгчийн хувьд бас чухал ач холбогдолтой юм. .
Бүтээгдэхүүний найрлагыг баглаа боодол дээрээс уншаад та бидний иддэг зүйлийн талаар маш их зүйлийг мэдэж авах боломжтой.
Зөв зохистой хооллолт бол өөрөө өөртөө байнга хийх ажил юм. Хэрэв та зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол зөвхөн хүсэл эрмэлзэл төдийгүй мэдлэг шаардагдана - хамгийн багаар бодоход шошгыг хэрхэн уншиж, утга учрыг нь ойлгож сурах хэрэгтэй.
Найрлага ба калорийн агууламж
| Тэжээллэг чанар | Агуулга (100 грамм тутамд) |
| Калори | 542 ккал |
| Уураг | 46 Урлаг |
| өөх | 37.3 г |
| Нүүрс ус | 4.5 г |
| Ус | 7.3 г |
| шилэн | 0 г |
| холестерин | 2050 мг |
Витамин:
| витамин | Химийн нэр | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Витамин A | ретинолын эквивалент | 950 мкг | 95% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.25 мг | 17% |
| Витамин B2 | Riboflavin | 1.64 мг | 91% |
| Витамин Ц | аскорбины хүчил | 0 мг | 0% |
| Витамин D | кальциферол | 5 мкг | 50% |
| Витамин Е | токоферол | 2.1 мг | 21% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 13.2 мг | 66% |
| Витамин B4 | холин | 900 мг | 180% |
| Витамин B5 | Пантотены хүчил | 4 мг | 80% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.17 мг | 9% |
| Витамин B9 | Фолийн хүчил | 8 мкг | 2% |
Ашигт малтмалын агууламж:
| Ашигт малтмалын | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| калийн | 448 мг | 18% |
| Кальцийн | 193 мг | 19% |
| магнийн | 42 мг | 11% |
| Фосфор | 795 мг | 80% |
| Натри | 436 мг | 34% |
| Төмөр | 8.9 мг | 64% |
| иод | 64 мкг | 43% |
| Цайр | 3.5 мг | 29% |
| зэс | 320 мкг | 32% |
| Хүхрийн | 625 мг | 63% |
| фторын | 200 мкг | 5% |
| Chrome | 14 мкг | 28% |
| Манганы хэл | 0.1 мг | 5% |
Амин хүчлүүдийн агууламж:
| Амин хүчил | 100гр агуулга | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| триптофан | 720 мг | 288% |
| изолейцин | 1770 мг | 89% |
| валин | 2550 мг | 73% |
| лейцин | 3770 мг | 75% |
| треонин | 2640 мг | 471% |
| лизин | 2380 мг | 149% |
| метионин | 1210 мг | 93% |
| фенилаланин | 2200 мг | 110% |
| Arginine | 2460 мг | 49% |
| хистидиний | 900 мг | 60% |
Бүх бүтээгдэхүүний жагсаалт руу буцах - >>>
Дүгнэлт
Тиймээс бүтээгдэхүүний ашиг тус нь түүний ангилал, нэмэлт найрлага, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээнээс хамаарна. Шошгоны хязгааргүй ертөнцөд төөрөхгүй байхын тулд бидний хоолны дэглэм нь найрлагыг нь мэдэх шаардлагагүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, жимс, үр тариа, буурцагт ургамал зэрэг шинэхэн, боловсруулаагүй хоол хүнс дээр суурилсан байх ёстойг бүү мартаарай. Тиймээс хоол хүнсэндээ илүү шинэ хоол нэмээрэй.
բարև ձեզ, ինձ 2 կգ ձվի փոշի է հարկավոր, կարող եք օգնել ?