Агуулга
Бид сэтгэл хөдлөлөө мэдэж, түүнийгээ удирдаж чаддаг. Гэхдээ тэдгээрийг төлөвлөх нь ... Энэ нь уран зөгнөлтөөс хэтэрсэн юм шиг санагдаж байна. Бидний ухамсартай оролцоогүйгээр юу болохыг бид хэрхэн урьдчилан таамаглах вэ? Хэрэв та тусгай ур чадвартай бол энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.
Бид сэтгэл хөдлөлийн үүсэхэд шууд нөлөөлөх чадваргүй. Энэ нь хоол боловсруулах гэх мэт биологийн процесс юм. Гэвч эцсийн эцэст, сэтгэл хөдлөл бүр нь үйл явдал, үйлдэлд үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд бид үйлдлээ төлөвлөж чаддаг. Бид тодорхой туршлагыг бий болгох баталгаатай зүйлсийг хийх боломжтой. Тиймээс бид сэтгэл хөдлөлөө өөрсдөө төлөвлөх болно.
Уламжлалт төлөвлөлтөд юу нь буруу байна
Бид үр дүнд тулгуурлан зорилго тавих хандлагатай байдаг. Диплом аваад, машин худалдаж аваад Парис руу амралтаараа яв. Эдгээр зорилгодоо хүрэх явцад бид ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх вэ? Ердийн ертөнцийн зураг дээр энэ нь тийм ч чухал биш юм. Бид юугаар төгсөх нь чухал. Ердийн зорилтот зорилго нь иймэрхүү харагдаж байна.
Зорилго нь тодорхой, хүрч болохуйц, урам зориг өгөх ёстой гэдгийг бид бүгд мэднэ. Түүнд хүрэх замдаа та бэрхшээлтэй тулгарч, өөрийгөө ямар нэг байдлаар хязгаарлах болно гэдэгт бид урьдчилан бэлэн байна. Гэхдээ бид түүнд хүрэхэд эцэст нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно - баяр баясгалан, таашаал, бардамнал.
Бид зорилгодоо хүрэхийг аз жаргалын мэдрэмжтэй холбодог.
Тэгээд үгүй бол? Зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргасан ч хүлээгдэж буй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй бол яах вэ? Жишээлбэл, та хэдэн сар бэлтгэл хийж, хоолны дэглэм барьсны дараа хүссэн жиндээ хүрч чадах ч илүү итгэлтэй, аз жаргалтай болохгүй гэж үү? Мөн өөрөөсөө өө сэв хайсаар байх уу? Эсвэл албан тушаал ахих болно, гэхдээ хүлээгдэж буй бардамналынхаа оронд та стресст орж, сүүлчийн албан тушаалдаа дуртай зүйлээ хийж чадахгүй болно.
Зорилгодоо хүрэхийг бид аз жаргалын мэдрэмжтэй холбодог. Гэхдээ ихэвчлэн баяр баясгалан бидний хүлээж байсан шиг хүчтэй биш бөгөөд хурдан дуусдаг. Бид өөрсдөдөө шинэ зорилго тавьж, өндөр түвшинг дээшлүүлж, хүссэн сэтгэл хөдлөлөө дахин мэдрэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Тэгээд эцэс төгсгөлгүй.
Нэмж дурдахад бид хүсч байсан зүйлдээ хүрч чаддаггүй. Хэрэв зорилгын цаана маш их хүсч байгаа эргэлзээ, дотоод айдас байгаа бол логик, хүсэл зориг нь түүнийг даван туулахад туслах боломжгүй юм. Тархи нь бидэнд хүрэхийн тулд яагаад аюултай болохыг дахин дахин олох болно. Тиймээс бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт бууж өгөх болно. Бид баяр баясгалангийн оронд даалгавраа даван туулж чадаагүйдээ гэмших мэдрэмжийг авдаг.
Зорилгоо тавь эсвэл мэдрэмжтэй амьдар
Даниел Лапорт, "Мэдрэмжээр амьдар" номын зохиолч. Сэтгэлийн зорилгыг хэрхэн тодорхойлох вэ" гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн төлөвлөлтийн аргад санамсаргүй байдлаар орж ирсэн. Шинэ оны босгон дээр нөхөртэйгээ хамт жилийнхээ зорилгын жагсаалтыг бичсэн боловч түүнд ямар нэг зүйл дутуу байгааг ойлгов.
Бүх зорилго нь гайхалтай мэт санагдаж байсан ч урам зориг өгсөнгүй. Дараа нь Даниелла гадаад зорилгоо бичихийн оронд нөхөртэйгээ амьдралын янз бүрийн салбарт хэрхэн мэдрэхийг хүсч байгаагаа ярилцаж эхлэв.
Зорилгуудын тал хувь нь тэдний мэдрэхийг хүссэн сэтгэл хөдлөлийг авчирдаггүй нь тогтоогдсон. Мөн хүссэн сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн нэг аргаар хүлээж авах шаардлагагүй. Жишээлбэл, амралтаараа аялах нь шинэ сэтгэгдэл төрүүлэх, анхаарал сарниулах, хайртай хүнтэйгээ ганцаараа цагийг өнгөрөөх боломжийг олгодог. Гэхдээ хэрэв та Парис руу явж чадахгүй байгаа бол амралтын өдрүүдээ ойролцоох хотод өнгөрөөж илүү боломжийн баяр баясгаланг мэдэрч яагаад болохгүй гэж?
Даниеллагийн зорилго нь танигдахын аргагүй болтлоо өөрчлөгдөж, уйтгартай хийх зүйлсийн жагсаалт шиг харагдахаа больсон. Зүйл бүр нь тааламжтай сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой бөгөөд эрч хүчээр дүүрэн байв.
Сэтгэл хөдлөлийн чиглэлийг тогтоо
Зорилгоо төлөвлөх нь таныг замаасаа хазаарлахад хүргэдэг. Бид өөрсдийн жинхэнэ хүслийг сонсож, эцэг эхийнхээ хүссэн, нийгэмд нэр хүндтэй гэж үздэг зүйлд хүрдэггүй. Бид аз жаргалгүй байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, үүний үр дүнд биднийг аз жаргалтай болгодоггүй зүйлсийн төлөө насан туршдаа зүтгэдэг.
Бид цагийн менежментийг хатуу баримталж, эрч хүч авч, цааш явах урам зоригийг маань бууруулдаг таагүй зүйлсийг хийх ёстой. Бид эхлээд үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь урам хугарах болно.
Сэтгэл хөдлөл нь хүсэл зоригоос хамаагүй илүү үр дүнтэй ажилладаг
Ийм учраас сэтгэл хөдлөлийн төлөвлөлт нь илүү үр дүнтэй ажилладаг. Бид юу мэдрэхийг хүсч байгаагаа урьтал болгодог. Эрч хүчтэй, өөртөө итгэлтэй, чөлөөтэй, аз жаргалтай. Эдгээр нь бидний жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл бөгөөд үүнийг бусадтай андуурч болохгүй, тэд урам зоригоор дүүргэж, үйл ажиллагааны хүч чадал өгдөг. Юун дээр ажиллах ёстойг бид харж байна. Мөн бид хянаж буй үйл явцад анхаарлаа хандуулдаг.
Тиймээс, мэдрэхийг хүсч буй сэтгэл хөдлөлөө төлөвлөж, дараа нь тэдгээрт үндэслэн хийх ажлын жагсаалтаа гарга. Үүнийг хийхийн тулд 2 асуултанд хариулна уу:
- Өдөр, долоо хоног, сар, жилийг ямар сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэхийг хүсч байна вэ?
- Миний бичсэн зүйлийг мэдрэхийн тулд юу хийх, авах, худалдаж авах, хаашаа явах хэрэгтэй вэ?
Шинэ жагсаалтад орсон бизнес бүр эрч хүч, нөөцийг өгөх бөгөөд жилийн эцэст та зорилгынхоо өмнө хачиг харахгүй байх болно. Хүссэн сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх болно.
Энэ нь та илүү их зүйл рүү тэмүүлэхээ больж, аяга цай, дуртай номноосоо баяр баясгалангийн хэсгийг авах болно гэсэн үг биш юм. Гэхдээ та өөрийнхөө жинхэнэ хүслийг сонсож, биелүүлж, "би чадахгүйгээр" биш харин таашаалтайгаар хийж эхлэх болно. Та үйлдэхэд хангалттай хүч чадалтай болж, урьд өмнө боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйлдээ амархан хүрэх болно. Сэтгэл хөдлөл нь хүсэл зоригоос хамаагүй илүү үр дүнтэй ажилладаг гэдгийг та харах болно.
Таны амьдрал өөрчлөгдөнө. Түүнд илүү үнэхээр тааламжтай, аз жаргалтай үйл явдлууд тохиолдох болно. Мөн та тэдгээрийг өөрөө удирдах болно.