Бидний сэтгэл хөдлөл бол бидний итгэл үнэмшлийн толь юм. Итгэл үнэмшлийг өөрчилснөөр та өөрийн байдал, мэдрэмж, олон сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадна. Хэрэв хүн: "Өглөөний мэнд гэж байдаггүй!" гэж итгэдэг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр өглөө бүр уйтгартай байх болно. "Амьдрал бол тахө шиг - цагаан судлын ард хар байх нь гарцаагүй!" - сэтгэл санааны өндөр хөгжилтэй өдрүүдийн дараа сэтгэлийн хямралыг өдөөх нь гарцаагүй. "Хайр үүрд үргэлжлэхгүй" гэсэн итгэл үнэмшил. хүн мэдрэмжээ дагадаггүй, түүнийгээ алддаг гэдгийг түлхдэг. Ерөнхийдөө "Сэтгэл хөдлөлийг хянах боломжгүй" гэсэн итгэл үнэмшил ("Сэтгэл хөдлөлийг удирдахад хортой" гэсэн сонголт) нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворгүй болгоход хүргэдэг.
Хэрэв таны сэтгэл хөдлөлийн аль нэг нь танд таалагдахгүй бол энэ нь ямар итгэл үнэмшлийг илэрхийлж байгааг олж мэдээд энэ итгэл үнэмшил зөв эсэхийг олж мэдээрэй.
Жишээлбэл, охин тэмцээнд дөнгөж гуравдугаар байр эзэлсэн тул маш их бухимдсан. Үүний цаана ямар итгэл үнэмшил байдаг вэ? Магадгүй "Би бүх зүйлийг хэнээс ч илүү хийх ёстой." Хэрэв энэ итгэл үнэмшлийг арилгаж, илүү бодитойгоор солих юм бол: "Гуравдугаар байр бол зохистой газар юм. Тэгээд бэлтгэл хийвэл миний байр илүү өндөр болно. Үүний дараа сэтгэл хөдлөл өөрчлөгдөж, чангарах болно, гэхдээ тэр даруй биш байж магадгүй юм.
А.Эллисийн танин мэдэхүйн зан үйлийн аргын итгэл үнэмшилтэй ажиллах нь ихэнх тохиолдолд үйлчлүүлэгчдэд хэн ч тэдэнд ямар ч өргүй, тэдэнд амлаагүй, тэдэнд гомдох хүн байхгүй гэдгийг итгүүлэх явдал юм. "Дэлхий яагаад миний хүүг надаас авсан юм бэ?" - "Хүү чинь үргэлж тантай хамт байх болно гэдгийг хаанаас олж мэдсэн бэ?" "Гэхдээ энэ нь шударга бус байна, тийм үү?" "Дэлхий шударга байна гэж хэн чамд амласан юм бэ?" - ийм харилцан яриа үе үе тоглогдож, зөвхөн агуулгыг нь өөрчилдөг.
Утгагүй итгэл үнэмшил нь ихэвчлэн бага наснаасаа бий болсон бөгөөд өөртөө болон бусад хүмүүст болон эргэн тойрон дахь ертөнцөд хангалтгүй шаардлагаар илэрдэг. Эдгээр нь ихэвчлэн нарциссизм эсвэл сүр жавхлангийн цогцолбор дээр суурилдаг. Эллис (1979a, 1979b; Эллис ба Харпер, 1979) эдгээр итгэл үнэмшлийн шаардлагыг гурван үндсэн "Заавал" гэж тодорхойлсон: "Би заавал байх ёстой: (бизнесийн салбарт амжилтанд хүрэх, бусдын зөвшөөрлийг авах гэх мэт)", "Чи хийх ёстой: (эмчлэх ёстой). намайг сайн, намайг хайрла гэх мэт)", "Дэлхий ертөнц: (миний хүссэн зүйлийг надад хурдан бөгөөд амархан өгөх, надад шударга хандах гэх мэт).
Синтон хандлагын хувьд итгэл үнэмшлийн үндсэн хэсэгтэй ажиллах нь амьдрал ба хүмүүсийн талаархи хамгийн нийтлэг итгэл үнэмшлийг нэгтгэсэн баримт бичиг болох Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх тухай тунхаглалаар дамждаг.