Агуулга
Түргэн турах нь ихэвчлэн радикал алхамуудыг шаарддаг. Бид хурдан турахыг, дуртай даашинзандаа тохирохыг, хэтэрхий жижиг жинсэн өмд өмсөхийг эсвэл хуримын өдөр сайхан харагдахыг хүсдэг ... Гэхдээ хурдан турах нь нэгэн зэрэг үр дүнтэй байх боломжтой юу, энэ үйл явцын үр нөлөө удаан эдэлгээтэй байх уу? Богино хугацаанд хүссэн хэлбэрээ авах боломжийг олгодог олон хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө сахилга баттай, шийдэмгий байхтай холбоотой. Түргэн турах боломжтой юу? Ямар төрлийн хоолны дэглэм нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах вэ?
Хурдан турах Энэ нь танд маш богино хугацаанд илүүдэл килограммаас салах боломжийг олгодог - зарим төрлийн хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногийн дотор жингээ хоёр хүртэл хэмжээгээр хасах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч хүссэнээр таамаглахад хэцүү биш юм жингээ хурдан алдах, та хоолны дэглэмээ эрс өөрчилж, түүний дүрмийг чанд дагаж мөрдөхөд бэлэн байх ёстой. чиглэсэн үйл явц хурдан турах хүчтэй дасгал хийх нь бас тус болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө бүү хэтрүүлээрэй хурдан турах, учир нь биеийг сулруулдаг хоолны дэглэм, дасгал сургуулилтаар хэт их ачаалал өгөх нь биеийг ядраадаг энгийн арга юм.
Түргэн турах - ямар хоолны дэглэм баримтлах вэ?
Хурдан турах энэ нь илчлэгийн дутагдалд үндэслэсэн байх ёстой. Хоол хийхдээ өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ нь өдөр тутмын илчлэгээс бага байхаар бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Энэ бол жингээ хасах үндэс суурь юм. Ямар ч хоолны дэглэм хэрэглэхээсээ өмнө бид хоолны цэсийг мэргэжлийн түвшинд гаргах хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлддөг. Дараа нь энэ нь зөв тооны калори, шим тэжээлийн оновчтой хэмжээг агуулна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоолны дэглэм дууссаны дараа ёо-ёо нөлөө гэж нэрлэгддэг зүйл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байх болно, учир нь бид ийм байдлаар аюулгүй байдлыг хангах болно.
Хоолны дэглэмийг нэмэлт тэжээлээр дэмжих нь зүйтэй. Бодисын солилцоог дэмжигч, холестерины хэмжээг хянах байгалийн гаралтай тураах хүнсний нэмэлтүүдийг Medonet Market дээрээс авах боломжтой. Энэтхэгийн Cyamopsis tetragonolobus гуар шошноос гаргаж авсан уусдаг эслэгийн патентлагдсан томъёо бүхий жин хасах нэмэлтийг туршаад үзээрэй. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог зохицуулахад тусалдаг ба биеийн өөхийг багасгахад тусалдаг.
1000 ккал-ийн хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэм
Аргын нэг нь өдөрт 1000 ккал-ийн нийлүүлэлт дээр суурилсан хоолны дэглэм юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь зохих ёсоор бэлтгэсэн холимог, ихэвчлэн хагас шингэн, жишээлбэл, хүнсний ногоо, жимсний коктейль зэрэг нь эхнийх нь давамгайлдаг тул жимс нь ихэвчлэн маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь тус болохгүй. хурдан турах. Тиймээс ногоон ногоо нь нүүрс ус багатай, гликемийн индекс багатай тул энэ зорилгод хамгийн тохиромжтой. Үүний ачаар хэрэглэсэн нүүрс ус илүү удаан шингэж, бид удаан хугацаанд цатгалан байх болно. Ийм илчлэгийн тоо мэдэгдэхүйц буурч байгаа тул ногооны шөл, нүүрс ус багатай үр тариа эсвэл овъёосны будаа идэх нь зүйтэй. 1000 ккал-ийн хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэм Энэ нь хангалттай хэмжээний калори хүлээн авдаггүй бие нь глюкозын нөөцөд хүрдэг тул хэдхэн кг-аас хурдан салах боломжийг олгодог. Оруулсан чихрийн хэмжээ бага байх үед бие нь өөх тосны нөөцөөс эрчим хүч авдаг тул өөхний алдагдал тэндээс гардаг. Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн хоолны дэглэм нь маш аюултай тул удаан хугацаагаар хэрэглэвэл биеийн хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.
Норвегийн хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл 14 хоногт 14 кг
Хурдан турах Норвегийн хоолны дэглэмээр хангаж болно. Гэсэн хэдий ч, 1000 ккал хоолны дэглэмийн хувьд ч, аль алинд нь Норвегийн хоолны дэглэм - түүний таамаглал нь зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө сахилга бат шаарддаг. Норвегийн хоолны дэглэм 14 кг хүртэл жингээ хасахын тулд 14 хоног хэрэглэх шаардлагатайг нотолсон Скандинавын эмч нар боловсруулсан. Хоолны дэглэмийн хугацааг сунгахгүй байх нь чухал юм. Зөв хэрэглэсэн Норвегийн хоолны дэглэм Энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулдаг уурагаар баялаг өндөг, бэрсүүт жүржийн өдөр тутмын хэрэглээнд суурилдаг. -д хүргэх хурдан турах хугацааны туршид организм Норвегийн хоолны дэглэм, цэсэнд лууван, улаан лооль, өргөст хэмх, селөдерей зэрэг хүнсний ногооны салат нэмж, цагаан талхыг бүхэл үрээр солих хэрэгтэй. Доош хурдан турах бие нь шарсан хоолыг чанасан мах, загасаар солиход хувь нэмэр оруулна гэж найдаж байна. Ашиглагдаж байгаа Норвегийн хоолны дэглэм Та их хэмжээний рашаан ус уух хэрэгтэй. Та мөн оройн хоолоо орхих хэрэгтэй.
Копенгагены хоолны дэглэм - 15 хоногт 14 кг
-д хүргэх хурдан турах, та Копенгагены хоолны дэглэмийг дагаж болно. Энэ нь талх, гоймон, чихэр зэргийг цэснээс хасахад үндэслэсэн болно. Суурь Копенгагены хоолны дэглэм өөх тосгүй шувууны мах байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэглэх үед хооллох цаг нь чухал байдаг - өглөөний цайг өглөөний 8 цагаас хэтрэхгүй, дараа нь 14:18 XNUMX:XNUMX цагт оройн хоол, XNUMX:XNUMX цагаас оройн хоол идэх хэрэгтэй.
Түргэн турах ба түүний үр нөлөө
Богино хугацаанд маш их жин хасахад хүргэдэг аливаа хоолны дэглэм нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Үүний нэг үр дагавар нь витамин, эрдэс бодисын дутагдал юм. Тиймээс дутагдлыг нөхөхөд туслах хүнсний нэмэлт тэжээлийг авах нь зүйтэй.
Аливаа хатуу хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа бие нь йо-ёо нөлөө үзүүлж болзошгүйг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эрчим хүч хэмнэхийн тулд бодисын солилцоо удааширч, ердийн хоолны дэглэмд эргэн ороход өс хонзонтойгоор биеийн өөхийг хуримтлуулж эхэлдэг. Зарим уураг ихтэй хоолны дэглэм нь бөөрний үйл ажиллагааг гэмтээж, бууруулдаг.
Бүх хоолны дэглэм нь бидний биед эрүүл, аюулгүй байдаггүй. Эрүүл мэндийн асуудалгүй байсан ч хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо одоогийн загварыг хэзээ ч бүү дагаарай. Зарим хоолны дэглэм, тухайлбал гэдгийг санаарай. тодорхой шим тэжээл багатай эсвэл илчлэгийг маш ихээр хязгаарладаг ба моно хоолны дэглэм нь бие махбодийг сүйрүүлж, хооллолтыг зөрчих эрсдэлтэй бөгөөд хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, өмнөх жингээ хурдан буцаахад хувь нэмэр оруулдаг.