Сунгах нь зөвхөн спортын ертөнцөөр хязгаарлагдахгүй, өөрөөр хэлбэл спортоор хичээллэдэг хүмүүс тогтмол сунгалт хийхээс гадна хөдөлгөөнийг сайн байлгаж, биеийн өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд бүх хүмүүст зөвлөж байна. Үнэндээ өгөхийг зөвлөж байна бага зэрэг алхах, сунах олон цаг зарцуулдаг хүмүүст компьютерийн өмнө сууж байна ажлын цагаар.
Төрөл бүрийн төрлүүдийн дунд Сунгах, тодруулна уу динамик суналт маш их алдартай болсон. Эдгээр нь импульсээр дамжих боловч статик суналтын хязгаараас хэтрэхгүй, сэргэх эсвэл баллистик хөдөлгөөн хийхээс бүрдэнэ. Тэдгээрийн тусламжтайгаар булчинг идэвхжүүлж, булчинг нэмэгдүүлэх боломжтой биеийн цусны урсгал Тиймээс спортоор хичээллэхээс өмнө үүнийг хийхийг зөвлөж байна.
Эдгээр нь үсрэлт, дүүжин дээр суурилдаг антагонист булчингууд -н давтагдсан агшилтын ачаар агонист булчингууд. 10-12 хоорондох давталттай үе, булчинг идэвхтэй хөдөлгөж байгаа тул хөдөлгөөнийг болгоомжтой, хянаж байх ёстой.
Тэдний алдар нэр нь спорт тус бүрийн хүссэн уян хатан чанарыг хангаж өгдөг бөгөөд тамирчны хүч чадалд нөлөөлөхгүй бөгөөд тэмцээнд оролцох бэлтгэлийг хангаж өгдөгтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч энэ чиглэлээр хийсэн судалгаа нь үнэхээр үр дүнтэй болохыг харуулж байна динамик суналт Тэд урт хугацаатай байх ёстой бөгөөд энэ нь нэг хуралдаан бүрт зургаагаас арван хоёр минут зарцуулж, өмнөх хангалттай дулаанаар дуусгах ёстой гэсэн үг юм.
Ийнхүү статик суналт нь булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаггүй, харин эдгээрээс үүдэлтэй эвгүй байдалд тэсвэртэй байдаг суналт, Динамик нь булчинг сул байлгадаггүй, харин булчингийн идэвхтэй хүчин чармайлт, хурдан хөдөлгөөн хийснээс хойш хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Ерөнхий зөвлөмж бол гүйцэтгэх явдал юм динамик суналт спортын үйл ажиллагааны өмнө, дараа нь статик суналт.
ашиг тус
- Булчинг спортоор хичээллэхэд бэлтгэх.
- Цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
- Хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэх, сайжруулах.
- Эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
- Спортын гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлнэ.
- Булчингийн уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
- Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах чиглэлээр хамтран ажиллах.
урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
- Булчингийн хязгаарыг хэтрүүлэх нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд өмнөх дулаарал шаардлагатай.
- Тэднийг хамтарсан хөдөлгөөнт дасгал хийх нь чухал юм.