Спорт хүний биед маш их нөлөө үзүүлдэг. Эмэгтэй хүнд фитнессээс илүү байгалийн, аюулгүй спорт байдаггүй байх. Энэ нь амралт, спортын гимнастикийн дасгалын бүлэгт хамаарах янз бүрийн төрлийн дасгалуудаас бүрдэнэ.
Фитнесс: бага зэрэг түүх
Фитнессийн түүх АНУ-аас эхэлдэг. Фитнесс өөрөө алдаршсан салбар болох аэробикийг тэнд бий болгосон. Аэробик нь биеийн тамир, эрүүл мэндийг сайжруулах бүх дасгалуудыг хослуулсан спорт хэлбэрээр анх бий болсон. Үүнийг сансрын нисгэгчид ашиглах ёстой байсан бөгөөд ийм маягаар сансарт аялахаасаа өмнө бие махбодоо бэхжүүлэх ёстой байв. Дараа нь аэробикийн дасгалыг бүх талаар судалж, эцэст нь аэробикийг бүтээгч Доктор Кеннет Купер алдар нэр, хүлээн зөвшөөрлийг авчирсан. Гэвч киноны зураг авалтын үеэр бэртсэн гэмтлээ ийнхүү эмчилж байсан нэрт жүжигчин Жэйн Фонда фитнессийг дэлгэрүүлжээ.
Фитнессийн таамаглал ба үндсэн ойлголтууд
Фитнесс бол амьсгалын болон цусны эргэлтийн системүүд ядаргаагүйгээр хамтран ажилладаг энгийн дасгалууд, ялангуяа аэробик дасгалууд юм. Хүчилтөрөгчийг зөв хэмжээгээр авах нь фитнесс нь тийм ч их ядардаггүй, харин бидний булчинг тогтмол "шахдаг" гэсэн үг юм. Энэ нь биеийн галбирыг хэлбэржүүлж, туранхай болгоход тусалдаг маш сайн дасгал юм.
Фитнесс дасгалуудыг хэмнэлтэй хөгжмийн дор хийдэг бөгөөд энэ нь дасгал хийхэд хялбар болгодог. Фитнессийн дасгалууд маш удаан уйтгартай байдаг, учир нь тэд янз бүрийн төрлийн дасгалын хэрэгслийг ашигладаг. Сургалт үргэлж олон янз, шинэ сорилтууд, хурдан, эрч хүчтэй хөгжмөөр дүүрэн байдаг.
Фитнесс бидэнд юу өгдөг вэ?
- Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд дүрсийг илүү сайхан болгодог
- Энэ нь жингээ хасах, шаардлагагүй илчлэгийг шатаахад тусалдаг
- Булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг
- Энэ нь бидний биеийн уян хатан байдал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, илүү уян хатан болгодог
- Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийг, түүний дотор тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг
Фитнессийн хичээлийн сонголт
Фитнесс нь биеийн янз бүрийн хэсэгт нөлөөлдөг. Мөн фитнессийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг бөгөөд тус бүр нь өөр өөр нөлөөнд тохирсон байдаг. Хүч чадал, авхаалж самбаа, жингээ хасах гэх мэт бидний хамгийн их анхаардаг зүйлээ дадлагажуулахын тулд та сургалтын зөв төрлийг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс бид фитнессийг хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, тураах анги, дасгалуудыг багтаасан нэг төрөлд хуваадаг эсвэл хосолсон хэлбэрийг санал болгодог.
Бэхжүүлэх дасгалууд нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, тэдгээрийг зөв баримал болгох боломжийг олгоно. Үүний эсрэгээр төрөл бүрийн сунгалтын дасгалууд нь ерөнхий авхаалж самбаа, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Бэхжүүлэх дасгалууд нь бидний дүр төрхийг нэмж хэлбэржүүлж, илүүдэл өөхийг үр дүнтэй шатаах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь тураахад тусалдаг.
Мөн олон өвчний үед тусалдаг сунгалтын дасгалууд, тухайлбал, нурууны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх эсвэл суларсан булчинг бэхжүүлэх гэх мэт фитнессийн өөр хэлбэрүүд байдаг.
Гэсэн хэдий ч фитнесс нь голчлон бүжиг, спортыг нэг дор хослуулсан бүжиг дэглэлтийн дасгалууд юм. Бид санал болгож байна!