"Хэрэв та найзтайгаа хамт гарвал зам илүү хөгжилтэй байдаг" гэж эрт дээр үеэс хүүхдийн дуунд дуулжээ. Гэхдээ үнэхээр өөртөө зориулж шинэ алхам хийхээр шийдсэн болохоор ижил төстэй хүмүүс найз нөхөдтэй байх нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, хэрэв энэ шийдвэр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэх эсвэл хоолны дэглэм барих юм бол.
Доороос та эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолтын талаар сонирхолтой мэдээллүүдийг олж авах болно. Тэднийг гэрэл гэгээтэй хүмүүс, тэр ч байтугай виртуал танилууд удирдаж, мэдээжийн хэрэг таны амьдралд өнгө нэмнэ.
@эмч_комиссарова
Альбина Комиссарова бол залуу хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Альбина өөрийн хуудсан дээр эрүүл хооллох, жингээ хасах тухай домог үл тоомсорлож, супермаркетуудад хэрхэн зөв бүтээгдэхүүн сонгохыг зааж, захиалагчдын эрүүл мэндийн талаархи асуултанд хариулдаг.
Альбинагийн захиалагчид "Амжилтын түүхүүд" -ийг хоолны дэглэмийн өмнө болон дараа нь ихэвчлэн илгээдэг.
Захиалагчдын тоо - 197, Instagram - tut.
@YAGNETINSKAYA
Ольга Ягнетинскаягийн хуудас нь сонирхолтой байдаг, учир нь Ольга өөрөө жингээ хасах замыг туулсан юм. 4 сарын дотор тэр 15 кг турсан. Одоо Ольга - аз жаргалтай эхнэр, хоёр хүүхдийн ээж - туршлагаа хуваалцаж, захиалагчдыг эерэгээр цэнэглэж байна. Гэр бүлийн хувийн зургууд нь эрүүл нарийн боовны жор, зайрмаг, жингээ хасах зөвлөмжийг багтаасан болно.
Захиалагчдын тоо: 885, Instagram - tut.
@HOWTOGREEN
Хуудас нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гарын авлага юм: спорт, гоо сайхан, хоол тэжээл. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа, эрүүл амьдралын хэв маягийн мэдээг шинжээчдийн дүгнэлт, тод зургаар нөхөж байна.
Захиалагчдын тоо: 55 500, Instagram - tut
@Salatshop ♡ та
Оля Малышева өөрийн дансаа эрүүл амьдралын хэв маяг, хоргүйжүүлэх, эрч хүч, гоо сайханд зориулав. Эндээс та элсэн чихэр, гурилгүй хоол хийх жор, эрүүл амттан, смүүти, жүүс зэргийг олох болно. Мэдээжийн хэрэг Олигийн эрч хүчийг цэнэглэ.
Захиалагчдын тоо - 54, Instagram - tut.
@LIVEUPBLOG
Эрүүл амьдралын хэв маягийн мэргэжилтэн Юлия Корнева чихрийн донтолтыг даван туулахад нь тусалдаг Sugar Detox хэмээх өөрийн гэсэн хөтөлбөр боловсруулсан. Жулиа чихрийн эсрэг марафонд оролцохыг санал болгож байна. Жулиягийн дансанд та хэдэн зуун эрүүл, амттай жор бүхий ашигтай ухаалаг гар утасны програмыг олох болно.
Захиалагчдын тоо: 20, Instagram - tut.
@SELEZNEVAKS
Ксения Селезнева - хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол боловсруулах эрхтэн судлаач, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч. Тэрээр өөрийн хуудсан дээр уйтгартай өглөөний жишээнүүд, нэмэлт нэмэлтүүд, нэмэлт фунтаас салахыг хүссэн хүмүүсийн дагаж мөрдөх ёстой дүрмийг хуваалцдаг.
Захиалагчдын тоо: 22, Instagram - tut.
@DETOXICKATE
Екатерина Коваль өөрийн гэсэн цэвэрлэх дамжаа нээгээд Instagram дээрээ өөрийн мэдлэгээ хуваалцдаг. Үүнээс гадна Катерина зөвхөн хортой хоол хүнс төдийгүй хортой бодлуудаас салахыг санал болгож байна. Түүний хэлдэг зарчим: "Хоол хүнс ба амьдрал бол гоо сайхан, хөнгөн, тааламжтай байх үед"
Захиалагчдын тоо: 12, Instagram - tut.