Таны мэдэж байгаагаар сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд эхлээд нэмэлт фунттай салах ёс гүйцэтгэх хэрэгтэй. Маш олон төрлийн хоолны дэглэм нь гайхалтай хүсэл зориг шаарддаг, зээлийн карт, хэтэвчийг сүйтгэх аюулд хүргэдэг илүүдэл жинтэй тэмцэх арга замыг бидэнд санал болгодог. Хэцүү хэмнэлтгүйгээр эв зохицлыг өгдөг бүх нийтийн аргууд байдаг уу? Харамсалтай нь "Гоо сайхан нь золиослол шаарддаг" гэсэн алдартай үг хэллэгийг хараахан цуцлаагүй байгаа бөгөөд хангалттай биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр жингээ аюулгүй, үр дүнтэйгээр хасах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухаан зогсохгүй байгаа бөгөөд эрдэмтэд илүүдэл жинтэй тэмцэх улам олон шинэ аргуудыг нээж байна. Жингээ хасах нэг арга бол өөхийг шатаадаг хоол хүнс юм. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөнгүйгээр ямар ч хүнсний бүтээгдэхүүн биеийн өөх тосыг арилгахгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Ginger. Цагаан гаа нь "халуун" гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүнд багтдаг. Энэ нь ходоодонд маш сайн шүүрэл, цусны хангамжийг хангаж, улмаар биеийн бодисын солилцоог хурдасгадаг. Эфирийн тосны өндөр агууламжтай тул цагаан гаа нь бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өөхний эсийг хамгийн хурдан шатаахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна цагаан гаа нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, залуу, үзэсгэлэнтэй болгодог. Байцаа. Цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд байнгын туслагч юм. Цагаан байцаа нь биед сойз шиг ажилладаг бөгөөд ингэснээр хорт бодисыг цэвэрлэдэг. Брокколи бол витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Хамгийн гол нь эстроген дааврын солилцоог хэвийн болгодог индол-3-карбинол юм. Цэцэгт байцаа нь витамины агууламжаараа брокколигийн дараа ордог. Байцаа бол илчлэг багатай бүтээгдэхүүн тул бараг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Өргөст хэмх. Өргөст хэмх нь жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл боловч бусад ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүдийн нэгэн адил улирлын чанартай бөгөөд байгалийн боловсорч гүйцсэн үедээ хамгийн их ашиг тусаа өгдөг. Жимс нь жижиг, хатуу, шаржигнуур, үр нь бүрэн хөгжөөгүй байх үед тэдгээрийг боловсорч гүйцсэн үе шатанд идэхийг зөвлөж байна. Боломжтой бол өргөст хэмхний хальсыг хальслахгүй, учир нь түүний дотор ихэнх витамин, эрдэс бодисууд төвлөрсөн байдаг. Өргөст хэмх нь хүний биед шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд илчлэг багатай нь илүүдэл жинтэй тэмцэж буй хүмүүсийн зайлшгүй хүнсний бүтээгдэхүүн болдог. Шанцай. Энэхүү амтлагчийг илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд саяхан хэрэглэж ирсэн боловч аль хэдийн өөрийгөө маш сайн өөх шатаах бодисоор баталж чадсан. Шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өөх тосыг хадгалахад тусалдаг. Та цай, кофе, kefir дээр шанцай нэмж болно, хэрэв та 1 халбага зөгийн балтай буцалж буй усаар чанаж, ½ халбага шанцай хольж уувал өөх нь зүгээр л хайлах болно. Грейпфрут. Усан үзмийн хоолны дэглэм нь домог биш юм. Скриппс клиникийн судлаачид 12 долоо хоногийн турш хагас усан үзэм идсэн хүмүүс дунджаар 1.5 кг хасдаг болохыг тогтоожээ. Витамин С-ээр баялаг энэхүү цитрусын өвөрмөц химийн шинж чанар нь инсулины түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэхүү гайхалтай жимс нь биеийн өөх тосыг хамгийн идэвхтэй "алуурч" юм. Флавоноид нарингины өндөр агууламжтай тул энэ нь хүчтэй холеретик нөлөөтэй тул хоол хүнсээр бидний биед орж буй өөх тосыг задлахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бэрсүүт жүржийг дотоод гашуун мембраныг цэвэрлэхгүйгээр идэж байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй, учир нь тэдгээрт өөх тосыг шатаадаг бодис агуулагддаг. Ногоон цай. Өөх тосыг хамгийн хүчтэй устгагч бол ногоон цай юм. Судалгаанаас харахад ногоон цайны ханд нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг. Энэхүү цай нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хорт хавдар үүсгэхээс гадна зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Энэ бол оддын дунд маш загварлаг ундаа юм. Энэ нь их хэмжээний байгалийн кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог 15-20% хурдасгадаг. Ногоон цай нь арьсан доорх өөх тосыг төдийгүй хамгийн аюултай висцерал гэж нэрлэгддэг дотоод өөх тосыг амархан арилгадаг. Өдөрт 3 аяга ногоон цай уухад хамгийн тарган хүн ч турах болно. Ус. Шинэ судалгаагаар ус жингээ хасахыг хурдасгадаг болохыг харуулж байна. Германы эрдэмтэд өдөрт 500 гр ус ууснаар илчлэгийн шаталт 30%-иар нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Ус бол хоолны дуршлыг дарангуйлагч бөгөөд биеэс давс, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Хангалттай ус ууснаар та цангахыг өлсгөлөн гэж андуурахаас зайлсхийх боломжтой. Бөөрөлзгөнө. Бөөрөлзгөнө - өөх тосны задралыг дэмждэг жимсний фермент агуулдаг. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө идсэн хагас шил бөөрөлзгөнө нь ходоодонд элбэг дэлбэг найрыг даван туулахад тусална. Энэ жимс нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үүнээс гадна 100 грамм бөөрөлзгөнө нь зөвхөн 44 ккал агуулдаг. Гич. Гич нь ходоодны шүүс ялгаралтыг идэвхжүүлж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Жүрж. Өөх шатаах хоол нь заавал уйтгартай, хоолны дэглэмтэй, амтгүй байдаг гэж хэн хэлсэн бэ? Нэг жүрж нь ердөө 70-90 калори "жинтэй". Мөн хамгийн чухал нь: энэ жимсний дараа ханасан мэдрэмж 4 цаг орчим үргэлжилдэг. Морь. Тунхууны үндэст агуулагддаг ферментүүд нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Бүйлс. Бүйлс дэх өөхний ердөө 40% нь шингэдэг. Үлдсэн 60% нь хуваагдах, шингээх үе шатыг давж амжилгүй биеэсээ гардаг. Өөрөөр хэлбэл, бүйлс нь ханасан бөгөөд үүний зэрэгцээ шаардлагагүй илчлэгийг үлдээдэггүй. Шош. Буурцагт ургамал нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай хүнсний ногооны уургийн эх үүсвэр юм. Уураг нь өөрөө бодисын солилцоонд ордог тул өөхний эсийг амархан шатаах чадвартай. Өөрөөр хэлбэл, уургийн хоол хүнсийг шингээхэд бие нь маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд үүнийг өөрийн өөх тосны нөөцөөс авдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хачирны оронд шош эсвэл салатанд нэмэхийг зөвлөж байна. Кокосын сүү. Кокосын сүү нь таны бодисын солилцоог хурдасгадаг өөх тосыг агуулдаг. Хан боргоцой. Хан боргоцой нь бромелайн ферментийг агуулдаг бөгөөд энэ нь саяхныг хүртэл өөх тосыг идэвхтэй шатаагч гэж тооцогддог байсан бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнүүдэд өргөнөөр сурталчилж байсан. Харамсалтай нь, эрдэмтэд ходоодны шүүсний нөлөөн дор ферментийн шинж чанараа алддаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хан боргоцой нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг амжилттай бууруулдаг. Гуа. Папайя – липид дээр ажилладаг, уураг задалдаг фермент агуулдаг. Гэсэн хэдий ч папайя хоолны дэглэм барих нь утгагүй юм, учир нь ферментүүд хоол идсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа үйл ажиллагаагаа алддаг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд папайяг хоолны өмнө, хоолны үеэр эсвэл дараа нь шууд уух хэрэгтэй. Алим, лийр. Өдөрт 3 жижиг алим эсвэл лийр иддэг илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд хоол хүнсэндээ жимс нэмдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад илчлэг багатай хоолны дэглэмд илүү их жин хасдаг. Ийм дүгнэлтийг Рио-де-Жанейрогийн Улсын их сургуулийн судлаачид хийсэн байна. Хүнсний ногоо иддэг хүмүүс ерөнхийдөө бага илчлэг хэрэглэдэг. Тиймээс дараагийн удаад чихэрлэг амттан идэхийг хүсч байгаа бол энэ бага илчлэг, эслэг ихтэй зууш идээрэй. Та илүү удаан ханаж, бага идэх болно. Oatmeal. Уусдаг эслэгийн маш сайн эх үүсвэр (7 аяга тутамд 2 гр). Биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардлагатай бүрэн дүүрэн мэдрэмж, эрч хүчийг өгдөг. Сүү. Сүүнээс бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь кальцитриол дааврын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь эсийг өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн - тараг, kefir, зуслангийн бяслаг, тараг нь мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жингээ хасах, шинээр шингэцтэй өөх тосны хэмжээг багасгахад тусална. bigpicture.ru материал дээр үндэслэсэн
2022-11-11