Бид ширээ, компьютерийн дэлгэцтэй гинжлэгдсэн, ухаалаг гар утсаа орхидоггүй, хотын өдөр тутмын амьдралын стресс заримдаа бидний хувьд дийлдэшгүй мэт санагддаг. Хүний хувьсал 7 сая гаруй жил үргэлжилсэн бөгөөд энэ хугацааны 0,1% хүрэхгүй хувийг хотод өнгөрүүлсэн тул хотын нөхцөлд бүрэн дасан зохицоход бидэнд маш их зам бий. Бидний бие байгальд амьдрахаар бүтээгдсэн.
Энд бидний сайн найзууд - мод аврах ажилд ирдэг. Ихэнх хүмүүс ой мод, тэр ч байтугай ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд ногоон байгууламжаар хүрээлэгдсэн цагийг өнгөрөөх нь тайвшруулах нөлөөг мэдэрдэг. Японд хийсэн судалгаагаар байгальд цагийг өнгөрөөх нь бидний оюун ухаан, биеийг эдгээхэд тусалдаг гэсэн шалтгаантай болохыг харуулж байна.
Японд “шинрин-ёкү” гэдэг нэр томьёо үг хэллэг болжээ. "Ойн усанд орох" гэж шууд орчуулбал байгальд умбаж, сайн сайхан байдлаа дээшлүүлэх нь үндэсний зугаа цэнгэл болжээ. Энэ нэр томъёог 1982 онд Ойн яамны сайд Томохидэ Акияма анх санаачилсан нь тус улсын нийт газар нутгийн 25 хувийг эзэлдэг 67 сая га талбай бүхий Японы ой модыг сурталчлах засгийн газрын кампанит ажлыг өрнүүлсэн юм. Өнөөдөр ихэнх аялал жуулчлалын агентлагууд Япон даяар ойн эмчилгээний тусгай бааз бүхий иж бүрэн шинрин-ёку аялалуудыг санал болгодог. Санаа сэтгэлээ унтрааж, байгальд уусч, ой модны эдгээх гарууд таныг халамжлах санаа юм.
Өдөр тутмын ажлаасаа ухрах нь таны стрессийн оноог бууруулдаг нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч Чибагийн их сургуулийн профессор, Шинрин-ёкүгийн тухай номын зохиогч Ёшифуми Миязакигийн хэлснээр ойд усанд орох нь зөвхөн сэтгэл зүйд төдийгүй физиологийн хувьд ч сайн нөлөөтэй.
"Стресстэй үед кортизолын түвшин нэмэгдэж, тайвширсан үед буурдаг" гэж Миязаки хэлэв. "Таныг ойд зугаалах үед кортизолын түвшин буурч, стресс багатай байгааг бид олж мэдсэн."
Эдгээр эрүүл мэндийн ашиг тус нь хэдэн өдрийн турш үргэлжлэх бөгөөд энэ нь долоо хоног бүр ойн хоргүйжүүлэх нь урт хугацааны эрүүл мэндийг дэмжих болно гэсэн үг юм.
Миязакигийн багийнхан ойд усанд орох нь дархлааг сайжруулж, биднийг халдвар, хавдар, стресст өртөмтгий болгодог гэж үздэг. "Бид одоогоор өвчний ирмэг дээр байгаа өвчтөнүүдэд Шинрин ёкугийн нөлөөг судалж байна" гэж Миязаки хэлэв. "Энэ нь ямар нэгэн урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ байж болох бөгөөд бид яг одоо энэ талаар мэдээлэл цуглуулж байна."
Хэрэв та шинрин йокагаар хичээллэхийг хүсвэл тусгай бэлтгэл хийх шаардлагагүй - хамгийн ойрын ой руу яваарай. Гэсэн хэдий ч Миязаки ойд маш хүйтэн байж болзошгүйг анхааруулж, хүйтэн нь ойд усанд орох эерэг нөлөөг арилгадаг - тиймээс дулаан хувцаслахаа мартуузай.
Ойд очихдоо утсаа унтрааж, таван мэдрэхүйгээ бүрэн дүүрэн ашиглахаа бүү мартаарай - байгаль орчныг харах, модыг шүргэх, холтос, цэцэг үнэрлэх, салхи, усны чимээ сонсох, Мөн амттай хоол цайгаа авч явахаа бүү мартаарай.
Хэрэв ой чамаас хэтэрхий хол байгаа бол цөхрөл бүү зов. Миязакигийн судалгаагаар орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ногоон байгууламжаар зочлох, тэр ч байтугай ширээний компьютер дээрээ өрөөний ургамлуудыг үзүүлснээр үүнтэй төстэй үр дүнд хүрдэг болохыг харуулж байна. "Өгөгдөлөөс харахад ойд явах нь хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг боловч орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнд зочлох эсвэл доторх цэцэг, ургамал ургуулах нь физиологийн эерэг нөлөө үзүүлэх бөгөөд энэ нь мэдээж илүү тохиромжтой юм."
Хэрэв та ой модны эдгээх энергийг үнэхээр хүсч байгаа ч хотоос зугтаж чадахгүй байгаа бол Миязакигийн судалгаагаар зүгээр л байгалийн ландшафтын гэрэл зураг эсвэл видеог үзэх нь тийм ч үр дүнтэй биш ч гэсэн эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Хэрэв та амарч, амрах шаардлагатай бол YouTube-ээс тохирох видеонуудыг хайж үзээрэй.
Хүн төрөлхтөн олон мянган жилийн турш задгай газар, өндөр чулуун хэрмийн гадна амьдарч ирсэн. Хотын амьдрал бидэнд бүх төрлийн тав тух, эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгсөн ч хааяадаа язгуур язгуураа санаж, байгальтайгаа холбогдож жаахан ч гэсэн өөдрөг байх нь зүйтэй.