Сэвх, хөгшрөлтийн толбо нь хамгийн ухаалаг хатагтай хүртэл эсэргүүцэж чадахгүй далайн эргийн дур зоргын үнэ ийм байна. Эдгээр нь арьсны хэт ягаан туяанд үзүүлэх байгалийн урвалын үр дүнд гарч ирдэг тул пигментаци үүсэх механизмыг хянах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ биохимийн бүх үйл явцын нарийн ширийн зүйлийг ойлговол энэ нь боломжтой хэвээр байна.
Бүх төрлийн шоколадыг идээлэх нь меланоцитын тусгай эсүүдээс бүтдэг меланин пигментэд өртэй болох нь хэнд ч нууц биш болсон. Европчуудад меланин нь арьсны хамгийн гүн давхаргад байдаг боловч хэт ягаан туяаны нөлөөн дор меланоцитууд ургаж, хамгийн дээд давхаргадаа меланин хуримтлагдаж эхэлдэг.
Үнэн хэрэгтээ энэ нь нарнаас хамгаалах системээс өөр зүйл биш юм: меланин нь илүүдэл цацрагийг шингээдэг бөгөөд ингэснээр арьсыг халуунд цохиулах, гэмтэхээс хамгаалдаг. Тиймээс сэвх тархах нь арьс маш сайн ажилласныг илтгэнэ. Гэхдээ дараа нь эдгээр насны цэгүүдийг яах вэ?
Кэтрин Денев: “Сайхан арьстай байх нь хангалтгүй. Үүнийг төгс нөхцөлд байлгах нь чухал юм. Би нүүрээ хэзээ ч наранд ил гаргадаггүй: яагаад хоёрхон сарын турш сайхан харагдахын тулд нүүрээ хоёр жил хөгшрүүлдэг юм бэ? "
Шинжлэх ухаан нь энэ гамшгаас ангижрах олон аргыг мэддэг бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь хоолны салбарт олж болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Ихэнх тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй жор нь хамгийн энгийн байдаг: арьсыг "цөцгий" эв найрамдлын байдалд оруулахын тулд ямар ч хоолны дэглэмийн нэгэн адил эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бүтээгдэхүүнийг түр хугацаагаар орхих шаардлагатай байдаг. асуудал. Тиймээс эхлээд хөргөгчний агуулгыг шалгая.
Эдгээр нь хасагдах нэр дэвшигчид байна. Шар буурцагны бүтээгдэхүүн. Шар буурцаг нь эсэд меланин хуримтлуулахыг дэмждэг генистеинээр баялаг юм. Хэрэв та арьсаа хурдан хугацаанд цэгцлэхийг хүсвэл дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш шар буурцагны сүү, шар буурцаг, дүпү зэргийг мартах хэрэгтэй болно.
Тоор, чангаанз, лууван, манго, папайя, хулуу, бууцай, улаан лооль, амтат төмс, амтат гуа, амтат эрдэнэ шиш. Энэ бүх сүр жавхланг бета-каротин их хэмжээгээр нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь нарны гэрлийн оролцоогүйгээр арьсыг бараан өнгөтэй болгодог. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, удаан хугацаагаар, бие биентэйгээ хослуулан хэрэглэхээс бүрэн татгалзах нь дээр.
Бүйлс, кунжутын үр, авокадо, банана, газрын самар, улаан загас, өндөгний шар, хар мах, далайн хоол. Бага хэмжээгээр эдгээр амттан нь ямар ч хор хөнөөлгүй боловч хэрвээ та түүнтэй хамт авбал сэвх нь улам бүр нэмэгдэх болно. Цай, кофе пигментацийг хичнээн олон удаа, хичнээн их цай, кофе уухаас үл хамааран өдөөдөг.
Хэрэв та арьсныхаа байдалд ноцтой санаа зовж байгаа бол, ялангуяа хоолны дэглэм барьж байхдаа аль болох бага наранд байхыг хичээ. Стандарт бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна зэс, цайр, хүхэр, төмрийг агуулсан витамин, эрдэсийн цогцолборыг ав.
Карбонатлаг ундаа, түүний дотор Diet Coke. Фенилаланаланин хэмээх бодис агуулдаг хиймэл чихэрлэг найрлага болох аспартамын улмаас тэд маш их эрсдэлд ордог бөгөөд энэ нь удаан хугацааны исэлдэлтийн үр дүнд меланин болж хувирдаг амин хүчлийн шууд "хамаатан" юм.
Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хүнсний будаг агуулсан бүтээгдэхүүн. Эдгээрийг зарим төрлийн тараг, хиам, бэлэн шөл, заримдаа бүр мах, загасанд (ихэвчлэн импортоор оруулж ирдэг) нэмдэг. Тэд арьсны өнгийг огт сайжруулдаггүй ч насны толбыг харуулахад маш их тус болдог. Худалдан авахаасаа өмнө шошгыг нь уншиж, мах, загасны хэт хүчтэй өнгөт анхаарлаа хандуулаарай.
Ханасан өөх тос. "Хортой" гэж нэрлэгддэг өөх тос нь үхэр, өөхний үхрийн мах, тахианы арьс, цөцгийн тос, маргарин, өөх тос бяслагны амаар услах судсанд байдаг. Эдгээр өөх тос нь олон шалтгаанаар ашиггүй байдгаас гадна пигментацийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Арьсны өнгийг жигд болгоход ямар нэг байдлаар туслах үндсэн бүтээгдэхүүнүүд байхын тулд цэсээ зохиохыг бид танд зөвлөж байна.
Сүү, тараг (хүнсний будагч бодисгүй), тахианы уураг; сонгино, спаржа, цагаан байцаа, савой, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа; сармис, daikon улаан лууван, тунхууны; алим, ногоон усан үзэм.
Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах хүхэр, зэс, цайр, төмөр нь меланин үүсэхэд хүргэдэг урвалыг саатуулдаг. Эдгээр шим тэжээлийг хадгалахын тулд хүнсний ногоог шингээх шаардлагагүй. Илүү сайн, тэдгээрийг түүхийгээр нь идээрэй.
Соёолсон улаан буудай, Үр тарианы үр тариа, талх нь сэвхтэй тэмцэхэд тустай төдийгүй хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг.
Яншуй, ганга, ганга, лаврын. Эдгээр ургамлын эфирийн тос нь нэгдүгээрт арьсыг өнгөлөг болгож, хоёрдугаарт антисептик үйлчилгээ үзүүлдэг.
Нимбэг, жүрж, ялам, сарнайн цэцэг. Аскорбины хүчлийн аваргууд бол чөлөөт радикалуудын эсрэг хамгийн сайн тэмцэгчид юм. Витамин С ба органик хүчлүүдийн ачаар тэд нарнаас болж арьсанд учирсан гэмтлийг саармагжуулж, меланоцитын үйл ажиллагааг саатуулдаг.
Самар, ургамлын тос, навчит ногоо - Е аминдэмийн эх үүсвэр, эсгүйгээр эдийг шинэчлэх, нөхөн сэргээх боломжгүй юм.
Софи Марсо: "Сайхан арьстай байхын нууц: наранд улам их унтах."
Шош, сэвэг зарам, ногоон сонгино, инжир, төмс, хаш, витамин РР (никотиний хүчил) -аар баялаг тул арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг.
Ваниллин, шанцай, хумс. Эдгээр нь витамин С-ээс дутуугүй арьсыг цайруулдаг бодис агуулдаг. Эрүүл бүтээгдэхүүний жагсаалтад анхаарлаа хандуулж, "сэвхтэй тэмцэх хоолны дэглэм"-ээ бий болгохыг хичээгээрэй. Эсвэл манай хувилбар танд таалагдах байх:
Эхний өглөөний хоол
1. Шилэн сүү, өндөг, үр тарианы талх (50 гр).
2. Rosehip шөл, гэрийн бяслаг, зөгийн бал.
3. Усан үзмийн шүүс, зөөлөн ааруул бяслаг, croutons.
үдийн хоол
1. Алим эсвэл 100 гр инжир.
2. Хагас шилэн жүржийн шүүс.
3. Киви, жүрж, гүзээлзгэний жимсний салат, нимбэгний шүүстэй (100 гр) амтлана.
оройн хоол
1. Ганга, нарсны самар, чанасан төмс (200 гр), даршилсан байцаа, kefir эсвэл тараг бүхий өөх тосгүй жигнэсэн тугалын мах (100 гр).
2. Өөх тосгүй чанасан эсвэл шатаасан цурхай (200 гр), улаан лууван, ногоон сонгинотой салат (100 гр), шатаасан төмс (100 гр), яншуй цацаж, усан үзмийн шүүс.
3. Тахианы мах, өөх тосгүй (250 гр), спаржа эсвэл брокколи (100 гр), уураар жигнэж, үрж жижиглэсэн бяслаг цацаж, сармистай шарсан хаш, жүржийн шүүс.
Ланкомын гоо сайхны хүрээлэнгийн тэргүүн Беатрис Брон: "Төгс арьстай болох нөхцөл: цай, кофены оронд наргүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй - эрдэс ус, ургамлын гаралтай цай тайвшруулдаг".
оройн хоол
Ногоон сонгинотой 1 гр зуслангийн бяслаг, хулуу бин, ганга ногоон цай.
2. 100 гр загасны булангаас хийсэн желли загас, улаан луувантай салат, ургамал, фета бяслаг, улаан буудайн croutons (50 гр), rosehip декоциний.
3. Цэцэгт байцаа эсвэл сэвэг зарамтай шөл, өөх тос багатай ааруул бяслаг, chamomile цайнаас хийсэн өтгөн сүүний шөл.
Цасан цагаан цөөхөн хэдэн зөвлөгөө
Ургамлаас тусламж хүс. Bearberry, licorice, yarrow -ийн декоциний нь нүүрний арьсыг маш сайн цайруулж өгдөг. Цагаан үхрийн нүд, ялам гэх мэт ногооны хэрэглээ, жимсний маскыг тогтмол түрхээрэй. Арьс болон ийм хольцыг төгс цайруулна: зөгийн бал эсвэл цуутай сонгины шүүс; нимбэг, усан үзэм эсвэл даршилсан байцаа шүүсийг усаар шингэлнэ; тунхууны усаар шингэлж, усаар шингэлнэ.