Та хэдэн ч настай байсан ч илүү сайхан хөхтэй байх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд биеийн эдгээр эмзэг хэсгүүдийг дэмждэг булчингуудыг хэрхэн чангалж, арьсыг илүү сайхан харагдуулахын тулд хэрхэн тэжээх талаар мэдэх хэрэгтэй. Цээжээ чангалах нь үнэхээр хүчин чармайлт шаарддаг ч үргэлж үр дүнгээ өгдөг.

Хөөрхөн хөхтэй болохын тулд өдөр бүр бага зэрэг хүчин чармайлт гарга

Хөх нь булчингүй, зөвхөн фиброз, өөхөн эдээс бүрддэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь цээжний болон хавирга хоорондын булчинд тулгуурладаг. Тиймээс тэдний ачаар хөхөө хэвийн байлгаж, олон жилийн турш унахаас сэргийлж чадна.

Эдгээр булчингуудыг чангалж, цээжиндээ дэмжлэг үзүүлэхийн тулд угаалгын өрөө эсвэл дасгалын үеэр дасгал хийх маш энгийн дохио зангаа байдаг.

Хөлөө шулуун зогсоод, гараа хэвтээ байдлаар нийлүүлж, дараа нь цээжиндээ ойртуулж, маш чанга шахна. Дараа нь зөөлөн амьсгал. 5 секундын турш ингээд байж байгаад суллаад амьсгалаа гарга. Энэ хөдөлгөөнийг 10 удаа дараалан давтана.

Нэмж дурдахад, хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол дасгал бүрт өөрийн морфологи, хэв маягт тохирсон хөхний даруулга өмсөхөө бүү мартаарай. Энэ нь сайн дэмжлэг үзүүлэх, хөхөө, ялангуяа газар дээр байгаа хөлөнд шууд нөлөөлдөг цочролоос хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай.

Сайхан чанга хөхөнд зориулсан хүйтэн шүршүүр

Цусыг эргэлдүүлж, өөртөө эрч хүч өгөх нь маш хүйтэн устай адил зүйл биш гэдгийг сайн мэддэг. Хөхний хувьд энэ нь ижил зүйл бөгөөд дохио зангаа нь илүү чухал бөгөөд хүйтэн нь жижиг дулааны цохилтыг бий болгож эдийг чангалах болно. Хүйтэн усан онгоц нь хөхийг чангалахад зориулсан №1 гоо сайхны эмчилгээ юм.

Амралт, сайн сайхан байдлын агшинд хөхний массажийг ерөнхийдөө тосоор хийдэг. Та үүнийг маш их хэрэгтэй гэж үзэх болно:

• хөхөө чангалахын тулд
• хөхний эмзэг арьсыг чийгшүүлж тэжээл өгнө
• тэдгээрийг ерөнхийд нь анхаарч, болзошгүй асуудлыг илрүүлэх

Урьдчилсан скраб

Массаж хийхээсээ өмнө хөхний толгойноос зайлсхийж, цээж, хөхний хөндийг хоёуланг нь үрэхээс бүү эргэлз. Хөхний арьс маш эмзэг байдаг тул шүршүүрт орохдоо зүлгүүргүй, маш зөөлөн гуужуулагчийг сонгоорой.

Цээжийг зөөлрүүлж, гадагшлуулах массаж

Жинхэнэ массаж хийхээсээ өмнө тосоо цээжний бүх гадаргуу дээр ямар ч даралтгүйгээр хөнгөн хөдөлгөөнөөр түрхээрэй. Дараа нь хөхөндөө жижиг, хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийж эхэл.

Үргэлжлүүлэн гар тус бүрийг дараалан дээшлүүлж, хөхний тус бүрийг эсрэг гараараа хөндийгөөс нь дотогш нь дугуй хэлбэртэй массаж хийнэ.

Дараа нь хоёр хөхний завсар хөндийг марталгүй наймны дүрс хийж массажаа дуусга.

Цээж, цээжинд байгалийн гаралтай орц найрлага агуулсан чангаруулах тос хэрэглээрэй. Эсвэл органик ургамлын тос, амтат бүйлс эсвэл арганыг сонго.

Та мөн иланг иланг эфирийн тосыг хэдэн дусал нэмж болно. Хэрэв та жирэмсэн бол энэ эфирийн тосыг зөвхөн 4 дэх сараас эхлэн эмчтэйгээ тохиролцсоны дагуу хэрэглэж болно. Ерөнхийдөө жирэмсэн болон хөхүүл үед эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эфирийн тосыг хэрэглэж болохгүй.

Жирэмсний дараа, гэхдээ заавал хөхүүлсний дараа биш, хөх нь уян хатан чанараа алддаг. 9 сарын хугацаанд арьсны хурцадмал байдал нь зарим эмэгтэйчүүдэд сунгах тэмдгийг үүсгэдэг.

Энэ хэсэгт эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь хамаагүй хялбар байх болно. Тиймээс жирэмсний эхэн үеэс эхлэн арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөх замаар сунгах тэмдгийг урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Энэ нь цусны бичил эргэлтийг хурдасгаж, коллаген, эластин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр утаснуудын урагдах нь арьсны гадаргуу дээр сунгах тэмдгийн шалтгаан болдог.

Энэ хугацаанд ямар ч эрсдэлгүй органик ургамлын тосыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Үдшийн примула, авокадо эсвэл жожоба зэрэг нь сайн жишээ юм. Эдгээр тос нь чийгшүүлж, маш тэжээллэг байдаг. Жирэмсний туршид болон төрсний дараа таны хөхийг эрхлүүлнэ.

Энэ хугацаанд эфирийн тосноос гадна нефтийн химийн гаралтай эрдэс тосноос бүрдсэн бүтээгдэхүүнээс болгоомжил.шингэн парафин ou ашигт малтмалын газрын тосны).