Эмэгтэй хүн яаж наснаасаа залуу харагдах вэ?

Энэ бол нэг зүйл юм - паспорт дээрх тоо, огт өөр - хүн өөрийгөө хэр их мэдэрдэг, энэ нь мэдээжийн хэрэг гаднаасаа хэрхэн илэрдэг. Мөн эдгээр үзүүлэлтүүд ихэвчлэн ялгаатай байдаг. Он жилүүд тасралтгүй урагшилж, "амьдрал" хэмээх таашаалыг сунгахыг хүсч байвал яах вэ? Эмэгтэй хүн яаж залуу харагдах вэ? 

Амьдралын утас нь асуудлыг цогцоор нь шийдэх болно. Энэ нийтлэлд та хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, гоо сайхны эмч, стилист, фитнесс дасгалжуулагчийн зөвлөмжийг олох болно. 

Стилистээс өгсөн зөвлөмжүүд

– Бид өмнө нь өчүүхэн төдий анхаарал хандуулдаггүй байсан бол одоо нарийвчилсан судалгаа шаардаж байна. Би хэв маягийн тухай ярьж байна. Гэнэт залуу немфээс нагац эгч болон хувирахгүйн тулд нүдээ нээж, толгой дээрх хязгаарлалтыг арилгах нь чухал юм. зургийн стилист Дарья Игнатович. – Мөн таны дүр төрхийг 100% сэгсэрч, сэргээх цөөн хэдэн зүйл бий.

Залуужуулах эд зүйлс

1. Зөв жинсэн өмд 

Эдгээр нь бэлхүүс дээр байрладаг жинсэн өмд юм (доод биш). Энэ тохируулга нь бүх аюултай газрыг нууж, бэлхүүсийг онцлон тэмдэглэхэд тусална. Өмд нь хөлөнд тохирохгүй байх ёстой бөгөөд би танд хэт том хэмжээтэй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь ялалт-хож шууд бууруулах байг. 

2. Цагаан пүүз 

Бид өмдний костюм, жинсэн өмд, тэр ч байтугай даашинз өмсдөг. Та тэднээс айх шаардлагагүй. Би танд баталж байна: цагаан пүүзнээс илүү залуу зүйл байхгүй. 

3. Цагаан цамц 

Мөн найранд, мөн дэлхийд, мөн сайн хүмүүст. Цагаан цамц бол ямар ч зураг зурах боломжтой нүцгэн даавуу юм. Ээмэг, малгай, жинсэн өмд, банзал зэрэг нь танд туслах болно. Үүнээс гадна цагаан цамц нь арьсны өнгийг сэргээдэг. Мөн энэ бол үнэлж баршгүй мөнгөний хөрөнгө оруулалт бөгөөд хэзээ ч хуучирдаггүй. Би эрэгтэй хүний ​​мөрөн дээрээс хэт том хэмжээтэй биш, харин шулуун зүсэлттэй сонгодог загварыг авахыг зөвлөж байна. 

4. Бодит үнэт эдлэл 

Хэрэв та шинэ хувцасны шүүгээ хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол дагалдах хэрэгслээр эхэл. Үнэт эдлэлийн хувьд илүүдэл "чимэглэл"-ээс зайлсхий. Илүү энгийн байх тусмаа сайн. Хамгийн гол нь таван хос жинхэнэ үнэт эдлэл нь нэг хос хуучирсан үнэт металлаас дээр гэдгийг санаарай. 

5. Цүнх 

Хувцасны шүүгээг бүхэлд нь үндсэн ялалт-хожил хослолоор барьж болно. Гэхдээ цүнх загварлаг байг. Масс зах зээл дээр байгаа цүнхнүүд надад үнэхээр таалагддаг - тэдгээр нь цүнхний загвараас шууд гардаг. Гэхдээ мөнгө хэмнэх зорилго байхгүй бол үнэтэй цүнх аваарай. Тэр бүхэл бүтэн хувцасны шүүгээний "ангийг" нэмэгдүүлэх болно. 

Өнгө, материал

1. Пастелийн язгууртны сүүдэр хэрэглээрэй: сүүн, шаргал, хөх, лаванда. Зөөлөн, тайван өнгө нь дүр төрхийг бүхэлд нь сэргээж, эмэгтэй хүнийг залуу харагдуулахад тусалдаг бол баян, гүн өнгө нь эсрэгээрээ улайлт, хөхөрсөн байдлыг онцлон тэмдэглэх болно. 

2. Нийт нум

Толгойноосоо хөл хүртэл ижил өнгийн схемээр хувцасласнаар та дүрсийг нүдээр сунгаж, хэдэн см өндөр нэмж болно. Нэмж дурдахад, монохромоор цуглуулсан зураг нь төгс гоолиг болсон. Төрөл бүрийн бүтэц нь гялбаа нэмэхэд тусална: арьс шир, хэвлээр явагч, сүлжмэл, торго.

Гоо сайханчийн зөвлөгөө

“Удамшил, витамин, эрдэс бодисын дутагдал, дааврын өөрчлөлтийг ойлгосноор бид хөгшрөлтийн явцыг дотроос нь удирдаж чадна. Мөн эдгээр нь олигархиудын хувьд үнэтэй хөтөлбөр биш юм. Би жирийн хүний ​​төлж чадах зүйлийг ярьж байна гэж байна гоо сайхны эмч, дотоод шүүрлийн эмч, мэдрэлийн эмч Марина Рябус. 

нүүр

Санаж байгаарай: нүүр нь нарийн төвөгтэй байдлаар хөгширдөг. Катаболизмын тархалтын үйл явц нь бүх давхаргад нөлөөлдөг: арьс, булчин, гүн ба өнгөц өөх, түүнчлэн тэдгээрт нэвтэрч буй шөрмөс. Бүх давхаргын залуу бүтцийг хадгалж, шинээр нийлэгжсэн шөрмөсөөр бэхэлж, дараа нь залуу нүүрний геометрийн өргөлтийг байрлуулах шаардлагатай. 

1. Эхлэхийн тулд лазер болон хэт авиан залуужуулах процедур. Жишээлбэл, Fotona Dynamis систем: FDA-аас зөвшөөрөгдсөн 50 гаруй эмчилгээ (АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа. Тус хэлтсийн эрх мэдлийг дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрдөг - ойролцоогоор. Aut.). Гэхдээ хамгийн чухал нь энэ нь залуучуудын архитектурыг макро болон эсийн түвшинд сэргээдэг лазер систем юм. 
   
2. Radiesse болон гиалуроны хүчлийн гель бүхий нүүрний хосолсон нөхөн сэргээлт. Төв, дунд, захын бүс нутагт насжилттай холбоотой эд эсийн шилжилтийн онцлогийг харгалзан үздэг. Нүүрний төв хэсэг, түр зуурын, зигоматик, паротид, эрүүний хэсгүүдийг гиалуроны хүчилд суурилсан дүүргэгчээр, дунд хэсгийг нь гидроксиапатитын бэлдмэлээр сэргээдэг. 
   
3. Өргөх утас. Нэмэлт. Гэхдээ ихэвчлэн дээр дурдсаны дараа ийм журам шаардлагагүй болно. Бас нэг зүйл: утаснуудын шинж чанар, түүний геометр нь эмийг аль хэдийн нэвтрүүлсэн зөөлөн эдүүдийн давхаргын бүрэн бүтэн байдлыг зөрчихгүй байх ёстой, учир нь тэдгээрийн анатомийн хүртээмжийг хадгалах шаардлагатай байдаг. 

Биеийн

1. Юуны өмнө: дотоод шүүрлийн эмчийн хяналт. Заримдаа дааврын саад тотгорыг тэнцвэржүүлж, дутагдлыг арилгахын тулд өвчтөн фенотипээ өөрөө эсвэл гоо сайхны эмчийн тусламжтайгаар өөрчилдөг боловч хуванцар мэс засалч руу явахгүйгээр хийдэг. 
   
2. Өөх - тайрах уу? Өөхний эдийг санаагүйгээр огтолж, хөдөлгөж болохгүй. Эцсийн эцэст энэ бол дотоод шүүрлийн болон дархлааны чадвартай нарийн төвөгтэй систем юм. Өөхний эдээс 20 гаруй чухал даавар буюу гормонтой төстэй бодис, мөн цитокин, химокин ялгардаг. Энэ нь тархи, зүрх, бөөр, үе мөч, бөөрний дээд булчирхай, элэг, нойр булчирхай, зүрхэнд үйлчилдэг. Бид зүрхэнд туршилт хийх эрхгүй гэдгээ хэзээ ойлгох вэ? 
   
3. Та хосолсон эмчилгээний тусламжтайгаар биеэ залуужуулж чадна. Бичил эргэлт, хавдар, фиброз, бодисын солилцооны үйл явц буурсан тохиолдолд орчин үеийн лимфийн ус зайлуулах процедурт хандах нь зүйтэй. Жишээлбэл, Syneron-Candella-ийн 3-р үеийн Vela Shape төхөөрөмж, мөн Ulfit төхөөрөмж болон шинэ Fotona Dynamis L-Runner сканнер. Энэ бол эзэлхүүн, фиброз, лазер липолизтэй ажиллахад маш сайн гэдгээ харуулсан макро төвлөрсөн хэт авиан юм. Дээрээс нь - хөгшрөлтийн арьсны сул дорой байдлын асуудлыг шийддэг. 

Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд

"Сүүлийн үед хөгшрөлтийн эсрэг хоол тэжээл маш их алдартай болсон" гэж хэлэв хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, олон улсын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Аида Хазипова. "Одоо хүмүүс гоо үзэсгэлэн, залуу насаа хадгалахын тулд дотроосоо ажиллах хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Мөн зөвхөн гоо сайхны процедурын тусламжтайгаар биш. 

1. Илүүдэл сахарыг хоолны дэглэмээс хас. Үүнд фруктоз, түүнчлэн түүн дээр суурилсан чихэр орно. Элсэн чихрийн биед үзүүлэх сөрөг нөлөө нь аль хэдийн батлагдсан. 
   
2. Жимс, хатаасан жимс нь дунд зэрэг ашигтай байдаг тул тэдгээрийг буруугаар бүү ашигла.Гликемийн индекс багатай жимс (усан үзэм, интоор, чангаанз, авокадо) болон бусад жимсийг илүүд үздэг. Тэдгээрийг бүхэлд нь идэж, смүүти, жүүс хийхгүй байхыг зөвлөж байна, ингэснээр эслэг нь бидний биед нэвтэрдэг. 
   
3. Хангалттай эслэг идээрэй. Ялангуяа ногоон өнгөтэй, газар дээгүүр ургадаг хүнсний ногоог илүүд үздэг. Эдгээр нь антиоксидант, витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Тэдгээрийг түүхий эсвэл бага зэрэг дутуу иддэг. 
   
4. Бага хуурч, уураар жигнэх, жигнэх, шөл хийхийг хичээ. Хайруулын явцад үүссэн царцдас нь маш өндөр илчлэг бөгөөд бидний биеийн коллагенд хортой нөлөө үзүүлдэг. Харьцуулбал: 100 грамм шарсан үхрийн стейк нь 900 ккал, зууханд шаржигнуургүйгээр жигнэхэд 300 ккал байдаг. 
   
5. Уураг хангалттай идэхээ мартуузай: мах, загас, шувууны мах, өндөг. Бие дэх уургийн сайн түвшний ачаар коллаген, эластины шинэ молекулуудын нийлэгжилт явагдаж, ферритин, төмрийн хангалттай түвшинг хадгалдаг. 
   
6. Өөх тос нь бас чухал юм! Өөх тос багатай хоолны дэглэмийн ашиг тусыг аль хэдийн үгүйсгэсэн. Чидун жимсний тос, шар тос, шар тос, авокадо, үхрийн өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулаарай. Энэ нь өөх тосноос бүх гормонууд үүсдэг бөгөөд энэ нь бидний залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн дэмжлэг юм. 
   
7. Ус. Хөгшрөлтийн эсрэг дэлхийн хамгийн сүүлийн үеийн хандлага бол 40-42 градусын халуун ус уух явдал юм. Энэ нь цөсний хүүдийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Өлөн элгэн дээрээ ууж эхэлж, 2-3 цаг тутамд нэг аяга ус ууна. Халуун ус нь илүү сайн шингэж, цангааг тайлдаг тул сэрүүн уснаас бага шаардлагатай байдаг. 
   
8. Хоолоо сайтар зажлахаа мартуузай, зурагт, утсанд сатааралгүйгээр ширээний ард сууж идээрэй. 

Фитнесс дасгалжуулагчийн зөвлөгөө

- Өнөөдөр зөвхөн залхуу хүмүүс спорт, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар ярьдаггүй. Асуулт гарч ирж байна: хэрхэн зөв дасгал хийх, янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд ачаалал өгөх, мөн тайвшралыг мэдрэх. Цаг заваа үнэлдэг, бие махбодтойгоо ажиллахдаа зөв ханддаг, залуу харагдахыг хүсдэг хүмүүст би хэдэн зөвлөмж өгөх болно. Пилатес, йогийн дасгалжуулагч Заира Шавлохова.

1. Сургалтын хөтөлбөрийг бүрдүүлэхдээ нас, биеийн хөдөлгөөний түвшин, өнгөрсөн гэмтэл болон бусад чухал хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх шаардлагатай. 

2. Сургалтын зорилгыг харгалзан сургалтын төрөл, дасгалын багц, түүнчлэн тэдгээрийн хэрэгжилтийн хэмнэлийг сонгох: булчингийн хүч эсвэл тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Эхлэгчдэд зориулсан сургалтын давтамж, үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоногт 2-3 удаа, үргэлжлэх хугацаа нь 30-60 минут байна. Сургалтын туршлагатай хүмүүст долоо хоногт 3-4 удаа 90 минут хүртэл дасгал хийхийг зөвлөж байна. 

3. Хэрэв та анхлан суралцагч бол сургалт тогтмол байх ёстой гэдгийг санаарай. Цаг бага байна уу? Дасгал хийхгүй байснаас богино хэмжээний дасгал хийх нь дээр. 

4. Эрүүл мэндийн болон эрүүл мэндийн шалтгаанаар 40-өөс дээш насны хүн бүр эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд зүрхний булчин, үе мөчийг ажиллуулж, цусны даралтыг хэвийн болгоход чиглэсэн илүү зөөлөн, тайван арга техникийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Эдгээр төрлийн арга техникт йог, Пилатес, ЙогаЛэйтес (Пилат, йог хослуулсан) орно.5. Чанартай, зорилтот сургалтын хөтөлбөрийг нэг бүрчлэн сонгох мэргэжлийн сургагч багштай хичээлд давуу эрх олгох нь дээр.6. Сургалтын цогцолбор нь гурван үе шаттай байх ёстой. 

• Булчингийн бүлгийг бэлтгэх, халаах. Биеийн үндсэн температур, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хөдөлгөөнүүдээс бүрддэг. Бэлтгэл ажил нь бие махбодь, ухамсарт тустай, учир нь энэ нь удахгүй болох дасгалд тааруулж, амьсгалын үйл явцыг зохицуулах боломжийг олгодог.

• Хүч чадлын хандлага 

• Амралт. 

7. Сургалтын хөтөлбөрт хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд багтдаг гэдгийг мэдэх нь чухал. Зөв сонгогдсон дасгал, амьсгалын систем нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. 

8. Нурууны булчингуудад маш их анхаарал хандуулах нь чухал бөгөөд энэ нь хэв маягийн зөрчлийг засах, бүсэлхийн бүс, өвдөгний өвдөлтийг арилгахад тусална. Бидний нуруу хэр хөдөлгөөнтэй, уян хатан байдаг тул бид залуу, бодол санаагаа уян хатан болгодог.