Чандра Намаскар бол саранд мэндчилгээг бэлэгддэг йогийн цогцолбор юм. Энэ цогцолбор нь Сурья Намаскар (Нарны мэндчилгээ) -тэй харьцуулахад залуу бөгөөд бага түгээмэл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Чандра Намаскар бол оройн дасгал эхлэхээс өмнө санал болгож буй 17 асана дараалал юм. Сурьяа, Чандра Намаскар хоёрын гол ялгааны нэг нь сүүлчийнх нь удаан, тайван хэмнэлтэй байдаг. Цикл нь зөвхөн цогцолборын 4-5 давталт багтдаг. Таныг хэт их ачаалалтай мэт санагдсан өдрүүдэд Чандра Намаскар нь сарны эрч хүчтэй эмэгтэйлэг энергийг хөгжүүлж тайвшруулах нөлөө үзүүлнэ. Сурья Намаскар нь бие махбодийг дулаацуулж, дотоод галыг өдөөдөг. Ийнхүү тэргэл саран дээр тайван хөгжимтэй Чандра Намаскарын 4-5 цикл, дараа нь Савасана нь биеийг гайхалтай хөргөж, эрчим хүчний нөөцийг нөхөх болно. Бие махбодийн түвшинд энэ цогцолбор нь гуя, акр, аарцаг, ерөнхийдөө биеийн доод хэсгийн булчингуудыг сунгаж, бэхжүүлдэг. Чандра Намаскар нь мөн үндэс чакраг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Сарны мэндчилгээг аливаа стресстэй тулгарсан хүмүүст зөвлөж байна. Зарим сургуульд эхэндээ бага зэрэг бясалгал хийж, сарны энергитэй холбоотой янз бүрийн тарни уншдаг. Цогцолбор нь дээр дурдсан давуу талуудаас гадна суудлын мэдрэлийг тайвшруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, аарцагны булчинг чангалж, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, тэнцвэртэй байдлыг бий болгож, бие, сэтгэлийг хүндэтгэдэг. Зураг дээр 17 Чандра Намаскар асанагийн дарааллыг харуулав.
2022-11-11