Фитнессийн загвар хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ: аэробикоос эхлээд гамак дахь йог хүртэл

Хар үстэй гоо бүсгүйчүүд Олимпийн наадмын өмнө хэдэн сарын турш бэлтгэл хийж, PP (зохистой хоол тэжээл) -ийг ажиглаж, халуун усанд оржээ-эртний фитнессийн төвүүд, та дасгал хийж, угаалгын өрөөнд уур хийж, хэн илүү их байдаг талаар ярилцана. хэвлэл дээр шоо. Дараа нь олон зуун жил дараалан спорт гэдэг нь бараг л бохир үг байсан: хүзүүвчний яс нь цухуйсан тунгалаг залуу бүсгүйчүүд, эсвэл өгзөг дээрээ улбар шар хальстай Рубенс эмэгтэйчүүд (өнөөгийн фитоняшийн хар дарсан зүүд) моодонд орсон байв.

Фитнессийн хоёр дахь гаралт өнгөрсөн зууны 70 -аад онд Америкт болсон. Гамбургер, содын бүх ачаар! Таргалалтаас болж зовж шаналж буй насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн тоо гамшиг болж хувирах аюул нүүрлэж, засгийн газар түгшүүр зарлав. АНУ -д энэ чиглэлийн 20 шилдэг мэргэжилтнүүдийг багтаасан Фитнессийн зөвлөл байгуулагдсан. Түүний гол ажил бол сургалтыг сурталчлах явдал байв. Гэхдээ ердийнхөөрөө энэ асуудал үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд холбогдсоны дараа л болсон юм.

Энэ юу вэ? Хөгжимд зориулсан уран сайхны гимнастик. Спортоор хичээллэх тухай бодлоосоо болж сандарсан хүмүүст ч тохиромжтой.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? 60 -аад онд АНУ -ын Агаарын цэргийн хүчний цэргүүдтэй хамтран ажиллаж байсан физик эмчилгээний эмч Кеннет Купер "Аэробик" номыг хэвлүүлсэн бөгөөд тэнд гимнастик хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар тайлбарлаж, хэд хэдэн дасгал хэвлүүлжээ. Үнэндээ тэд цэрэгт зориулагдсан байв. Мэдээжийн хэрэг, тэдний эхнэрүүд энгийн сургалтын гайхамшигт үр нөлөөний талаар олж мэдээд өөрсдийгөө туршиж үзэхээс өөр аргагүй байв. Купер энэхүү сонирхолд хариу өгч, хүн бүрт зориулан аэробикийн төв зохион байгуулжээ.

Гэвч жинхэнэ өсөлт нь арваад жилийн дараа жүжигчин Жэйн Фонда (бага наснаасаа туранхай ээжээс илүүдэл жин, гүзээлзгэнэ өвчнөөр шаналж байсан) уйтгартай үйл ажиллагаанаасаа болж телевизэд чихэр хийж өгч эхэлжээ. Хөгжилтэй хөгжимд үсэрч, бөхийж буй олон өнгийн leggings өмссөн сайхан залуус, охидууд-Америкийн гэрийн эзэгтэй нар ийм спортоор хичээллэхийг зөвшөөрөв!

Хэсэг хугацааны дараа Фонда өөрийн сургалтын системийг боловсруулж, ном хэвлүүлж, хэд хэдэн биеийн тамирын заал нээж, аэробикийн гарын авлага бүхий анхны видео бичлэгийг эхлэгч, туршлагатай хүмүүст зориулж гаргажээ.

Уран сайхны гимнастик ЗХУ -д зөвхөн 1984 онд хүрсэн - Холливудын жүжигчин дотоодын уран гулгагч, балерин, жүжигчинээр солигдсон. Жейн өөрөө Зөвлөлтийн хэвлэлд ганцхан удаа гарч байсан - 1991 онд АНУ -д зураг авалтын үеэр. Дашрамд дурдахад, одоо 82 настай аэробикийн хатан хаан дасгалын дискээ чөлөөлж байгаа боловч тэтгэвэр авагчдад зориулжээ. Видео бичлэг дээр жүжигчин (бүгд нарийн костюмтай, төгс бэлхүүстэй) гөлгөр сунгалт, дамббелл хийх дасгалын талаар ярьдаг.

Энэ юу вэ? Хөл, цээж, гар, мөр, нуруу, хэвлийн булчинд зориулсан бие халаалт, хүч чадлын дасгалуудыг багтаасан фитнесс видео хичээл. Дасгал хийхэд ердөө нэг цаг хагасын хугацаа шаардагддаг боловч эхлэгчдэд бүх зүйлийг нэг дор дуусгах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг тул дасгалжуулагчид тэднийг хоёр хэсэгт хуваахыг санал болгож байна.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Бараг бүх супермодель нэгэн зэрэг видео дасгал хийдэг: Клаудиа Шиффер, Кристи Турлингтон. Гэхдээ зөвхөн Синди Кроуфордоос авсан дасгалууд үнэхээр алдартай болсон. Үнэндээ дасгалын үндсэн чиглэлийг түүнийг боловсруулаагүй, харин түүний хувийн дасгалжуулагч Раду Америкт хамгийн алдартай нь юм. Гэхдээ энэ бол сургалтыг үзэсгэлэнтэй газруудад, дэлгэрэнгүй тайлбартайгаар бичихээр шийдсэн хүн бол Синди байв. Амжилтанд хүрсний дараа тэрээр ангиудыг өөрийн хичээлээр дүүргэв. Хичээл бүр өөрийн үзэгчдэд зориулагдсан болно. Жишээлбэл, "Төгс дүрийн нууц" нь эхлэгчдэд тохиромжтой - та хичээлийнхээ хэсгийг ажил дээрээ хийж болно. "Төгс төгөлдөрт хүрэх арга" хичээл нь илүү хэцүү бөгөөд "Шинэ хэмжээс" нь хагас өдрийн турш биеийн тамирын зааланд өнгөрөөж чадахгүй байгаа залуу эхчүүдэд зориулагдсан боловч гэртээ хурдан, үр дүнтэй дасгал хийхэд хагас цагийг олох болно. Мэргэжилтнүүд Кроуфорд дасгал сургуулилт хийхэд хүнд хэцүү, хүнд ачаалал өгч байна гэж шүүмжилсэн ч амжилтаа үргэлжлүүлсээр байна. Дунд сургуулийнхаа төгсөлтийн үдэшлэгт даашинзаа өмсөж чаддаг хоёр хүүхдийн ээж 54 настай Синдиг хараад яагаад ийм байгаа нь ойлгомжтой.

Энэ юу вэ? Сунгалт, балетын элементүүд, дорнын, Латин Америк, орчин үеийн бүжиг гэсэн 20 гаруй чиглэлийг багтаасан аэробикийн нэг төрөл.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Кармен Электра "Аврагчид Малибу" олон ангит кинонд тоглосны дараа хамгийн сайхан цаг болжээ. Энэхүү бяцхан зүйл Памела Андерсонтой хамт улаан усны хувцастай далайн эрэг дагуу гүйхэд бүх дэлхий хөлдөв. Үнийн уналт, Уолл Стрийт дэх хувьцааны худалдаа хүртэл зогссон гэж тэд ярьж байна. Кармен итгэлтэй байсан: үзэгчдийн зүрх сэтгэл халуун байхад та доллар хуурамчаар үйлдэх хэрэгтэй бөгөөд тэр биеэ галбиртай байлгах хөтөлбөр бичжээ. Тэр олон жилийн турш бүжиглэж байсан болохоор юун дээр анхаарах ёстойгоо мэддэг байсан. Энэ нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдсэн дасгалууд дээр үндэслэсэн болно: эхлээд та өгзөг, бэлхүүсээ эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй.Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн их асуудалтай байдаг, дараа нь та кинон дээрх Деми Мур шиг эрүүгээ ташуурдаж, уяа дээр сууж сурах боломжтой болно. "Стриптиз". Мөн Электра үсээ хэрхэн тайлж, сандал тойрон бүжиглэх талаар бас ярьсан. Охин peignoir бүсээ тайлах гэж байхад хамтрагч нь инээж үхэхгүйн тулд энэ бүхэн уриалж байна.

Мэдээж стрипт бүжиг нь эртний Египтэд байсан Холливудын супер одны хичээлээс нэлээд эртнээс гарч, Осирис бурханд зориулан бүжиглэх үеэр охид аажмаар нүцгэлдэг байжээ. Гэхдээ Кармены ачаар эротик аэробик (дараа нь туузан хуванцар, хагас бүжиг, туйлын бүжиг) хийх хүсэл эрмэлзэл, түүний дотор манай улсад өргөн тархсан байв.

Энэ юу вэ? Усан бассейн эсвэл далайд хийдэг дасгалууд, хэмнэлтэй бүжгийн хөдөлгөөнүүд нь булчингийн бүх бүлгүүдэд стресст ордог.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Усан дахь ангиудыг анх удаа 50 -иад онд ТВ -ээр эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай шоу нэвтрүүлгээр үзүүлсэн. Дасгалжуулагч Жек Лалане энэ дасгал нь нярай болон хөгшин хүмүүст тохиромжтой гэдгийг батлан ​​хэлээд энэ бол хамгийн тохиромжтой дасгалын төрөл гэж хэлэв: 640 булчинг бүгдийг нэгэн зэрэг ашиглах боломжтой! 70-80 -аад онд усан аэробикийг тамирчдыг нөхөн сэргээх, сургахад ашиглаж эхэлсэн. Вьетнамын дайны үеэр гуяны суманд буудуулсан тамирчин Глен Макватэрс усны дасгалын систем боловсруулж, дахин гүйж чадсаны дараа усан гимнастик түгээмэл болжээ. Сургагч багш нар хичээлийг хүндрүүлж, нэмэлт тоног төхөөрөмж ашиглах ёстой байв.

Орос улсад усан аэробик фитнесс клубт усан бассейнууд гарч эхэлсний дараа алдартай болсон. Энэ спортын фенүүд резинэн малгай өмсөөгүй эмэгтэйчүүд л үүнийг хийдэггүй гэж хошигнодог.

Энэ юу вэ? Бүх биед нэгэн зэрэг хандах нэгдсэн арга, үүний ачаар булчингийн хамгийн их тоог нэгэн зэрэг сургадаг. Үндсэн зарчим: зөв амьсгалах (цус хүчилтөрөгчөөр хангагдаж, цусны эргэлт сайжирч, зүрхний булчин, судас бэхжиж, уушигны хэмжээ нэмэгддэг), тогтмол төвлөрөл, хөдөлгөөний жигд байдал, зөөлөн байдал (гэмтэх эрсдэл бага байдаг тул Энэхүү цогцолбор нь өндөр настан болон эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст тохиромжтой).

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Жозеф Пилатес сул дорой, өвчтэй хүүхэд төржээ. Гуурсан хоолойн багтраа, рахит, хэрх өвчин - Эмч нар түүнийг хэрхэн дараагийн ертөнцөд хараахан очоогүй байгааг гайхах тоолонд. Гэхдээ тэр залуу зөрүүд болж хувирав: тэр амьсгалах, гимнастик, бодибилдинг, усанд сэлэх тухай ном уншдаг байв. Мөн хэд хэдэн спортод үндэслэн тэрээр өөрийн дасгалын системийг зохион бүтээжээ. 14 настайдаа Иосеф өвчнийхөө тэн хагасыг арилгаж, тамирчин шиг харагдаж байсан тул зураачид түүнийг зургаа авахуулахыг урьсан юм. Тэрээр 29 настайдаа Германаас Англи руу нүүж, мэргэжлийн боксчин болж, Скотланд-Ярдын цагдаад өөрийгөө хамгаалах хичээл зааж, дараа нь АНУ руу цагаачилж, 1925 онд Эрүүл амьдралын хэв маягийн сургуулийг нээжээ. Энэхүү систем нь балетчин, тамирчдын дунд, дараа нь жирийн америкчуудын дунд алдартай болжээ.

Одоо Мадонна, Жоди Фостер, Николь Кидман, Алессандра Амбросио нар Пилатесыг сурталчилж байна. Хэдэн жилийн өмнө тэд түүнийг Орос улсад сонирхож эхэлсэн. Аз болоход үүнд тусгай төхөөрөмж хэрэггүй, та гэртээ ч, зүлгэн дээр ч дасгал хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч онцгой сонирхолтой тамирчдын хувьд тусгай симулятор байдаг - бүх булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг шинэчлэгч.

Энэ юу вэ? Амьсгалын дасгалыг янз бүрийн дасгалуудтай хослуулах. Ерөнхийдөө дасгалын явцад хурд нь удаан боловч ачаалал нь симулятор дээр гүйх эсвэл дасгал хийхээс хэд дахин их байдаг. Энэ бол хүчилтөрөгч шингээх ер бусын арга юм: хамараар амьсгалах, амаар амьсгалах. Энэ нь гайхалтай хэмжээний энерги шаарддаг бөгөөд үр нөлөө нь илүү мэдэгдэхүйц болно гэсэн үг юм.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Энэхүү хөтөлбөрийг 1986 онд 53 настай Америкийн Грер Чайлдерс боловсруулсан. Албан ёсны хувилбараар бол гурван хүүхэд төрүүлсний дараа эмэгтэй 56 дахь хувцасныхаа хэмжээнээс 44 дэх төрсөндөө буцаж ирэхийг мөрөөддөг байжээ. Гэхдээ хоолны дэглэм ч, дасгал ч тус болсонгүй. Дараа нь тэр өөх шатаах, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах, ходоодны булчинг чангалах дасгалуудыг боловсруулсан (энэ нь оройн арван цагт хөлийг хөргөгчинд авдаггүй гэсэн үг юм). Албан бус мэдээллээр - Грир хэзээ ч тарган байгаагүй (энэ сүлжээнд түүний илүүдэл жингийн ганц ч зураг байдаггүй), зүгээр л нэг шаргал үстэй бүсгүйд "Гайхамшигтай дүр төрх" номыг эхлүүлэхийн тулд гайхалтай түүх хэрэгтэй байв. ” Гэсэн хэдий ч өөр өөр тив, алдартнууд байсан Кейт Хадсон, Мэрайя Кэри, Женнифер Коннелли нарын туршлагатай махбодиор нотлогдсон дасгалын ажил.

Пилатес шиг Bodyflex нь манай улсад ирээд удаагүй байгаа ч дасгалжуулагчийн удирдлаган дор хийхийг хүссэн хүмүүст төгсгөл гэж үгүй.

Энэ юу вэ? Өөх тосыг шатаах кардиогийн хослол ба хүч чадлын дасгалууд нь таны биеийг хэлбэржүүлэхэд тусалдаг. Дасгалыг зогсолтгүй хийх нь зүйтэй.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? CrossFit болон Boot кемпүүд хоёулаа АНУ -ын цэргийн зориулалттай хөтөлбөрөөс санаа авсан. Эдгээр нь хатуу сахилга бат, хэт ачаалалтай армийн хуарангуудын аналог юм. Гол онцлог нь та хоорондоо өрсөлдөх боломжтой юм. Эхэндээ хэдэн хүнээс бүрдсэн бүлэг өдөр бүр цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл биеийн тамирын зааланд цугларч, зааварлагчийн удирдлаган дор дамббелл татаж, ачааны машин зөөж, олны өмнө жинлэж байв. Гол зорилго нь хэдэн өдрийн дотор жингээ хасах явдал юм. Түүнд хайхрамжгүй хандаж, боов идэж байсан хүмүүс зөвлөгчдөөс авсан. Та цагаан тугалга авахыг хүссэн үү? Хүлээн аваад гарын үсэг зурна уу! Хөтөлбөрүүд маш үр дүнтэй болсон тул оролцох хүсэлтэй хүмүүсийн тоо өдөр бүр нэмэгдсээр байв.

Тэгээд сургалтын видео бичлэгүүд гарч ирэв. "Хэн өөрийгөө өрөвдөөгүй бол тэр илүү хурдан жингээ хасдаг" гэсэн зарчим ард түмэнд очсон. Телевиз дээр Америкийн "Хамгийн их төөрсөн" гэх мэт нэвтрүүлэг гардаг байсан бөгөөд хөтлөгч - одоо алдартай дасгалжуулагч Жиллиан Майклс хичээлээсээ зугтаж буй оролцогчид руу хашгирч эсвэл "аймшигтай, тарган биеэс" ангижрахыг шаардаж болно. . Хэдэн сарын турш ядарч туйлдсан дасгал хийсний дараа бусдаасаа илүү жингээ хассан оролцогч үзэгчдээс урам зоригтой аах-оохоос гадна зохих хэмжээгээр авдаг. Өөр нэг алдартай төсөл бол Шон Титэй хийсэн "60 хоногийн дотор бие махбодийн бүрэн өөрчлөлт" юм. Дасгалжуулагчийн инээмсэглэлээс бүү ичээрэй, ангид энэ хөөрхөн охин ууртай Халк болж хувирна: та зүгээр л бодож байна: тэр дэлгэцнээс үсрэн гарч чадахгүй байгаа нь ямар аз жаргал вэ, хагас минутын турш амрахаа больсоныхоо дараа түүнийг алгадах вэ? . Дашрамд хэлэхэд Орос улсад "Хамгийн их алдагдсан" киноны аналог саяхан эхэлсэн бөгөөд дасгалжуулагчийн хатуу харц дор цэцэрлэгт хүрээлэн, талбайд хичээллэх нь улам бүр түгээмэл болж байна.

Энэ юу вэ? Хүчний ачаалал (түлхэлт, мушгиралт, суух, уушги) болон хэд хэдэн төрлийн бүжгийн төрлүүдийн холимогоос бүрдэх дасгалууд. Энэ бол кардио дасгал, булчингийн бүх бүлгийг дасгалжуулах явдал юм. Сайхан урамшуулал - та жингээ хасаад зогсохгүй сайн хөдөлж сурах боломжтой.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Колумбын бүжиг дэглээч Альберто Перезийн бодолгүй байдлын ачаар! Нэг удаа бэлтгэл хийхээр ирэхдээ бэлтгэл хийхээр хамт хөгжимтэй CD авахаа мартсанаа мэджээ. Гэхдээ манайхан хаана алга болоогүй юм бэ? Тэр залуу машин дээр ихэвчлэн зам дээр сонсдог хуурцаг авахаар гүйж, танхимд импровиз хийж эхлэв: тэрээр фитнесийн стандарт дасгалуудыг салса, реггаетон, бачата бүжгийн элементүүдээр шингэлжээ. Энэ нь зочдод маш их таалагдсан тул дараагийн хичээл дээр тэд бүжгийн үдэшлэгийг давтахыг шаардав. Хэдэн сарын дараа бүжигчин алтны уурхай олсноо мэдээд холимог нэрээ гаргажээ. Бараг 10 жилийн дараа, 2001 онд хоёр бизнесмэн Перезийн шинэ бүтээлийг сонирхож эхлэв (нэгнийх нь ээж дөнгөж Зумба руу явсан) - хоёулаа Альберто юм. Үүний үр дүнд гурван Бета нэгдэж дэлхийн хэмжээнд сургалтын систем болох Zumba фитнессийг байгуулжээ. Одоо зумбатай 185 гаруй оронд харьцдаг бөгөөд үүнд манай улс багтдаг.

Энэ юу вэ? Сургалтыг түр зогсоох тухай сонссон уу? Энэ бол таазанд хоёр дүүгүүр суурилуулсан бөгөөд үүнд та гар, хөлөө оруулаад дасгалаа ийм түдгэлзүүлсэн байдалд хийх хэрэгтэй.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Олс, дэгээ бүхий дасгалыг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн бөгөөд хожим нь акробатчид авчээ. Өнгөрсөн зууны 80 -аад оны сүүлчээр системийг "SEALs" -ийн Америкийн зөвлөх Рэнди Хетрик сайжруулжээ. Дасгал нь онцгой тохиолдолд шүхэрчдийн уялдаа холбоог сургахад төгс төгөлдөр байв. Нэмж дурдахад ийм сургалтыг цэргийн баазын гадна хийж болно: Хетрик модонд эсвэл биеийн тамирын зааланд Жиу-Жицугийн бүдгэрсэн бүс, шүхрийн оосор өлгөжээ. 2001 онд тэр үйлчилгээгээ орхиж, бүсээ сайжруулж эхэлсэн бөгөөд дөрвөн жилийн дараа дэлхий даяар тэдний тухай ярьж эхлэв.

Одоо TRX нь Instagram дээр Victoria's Secret -ийн сахиусан тэнгэрүүдийн видео бичлэгүүдийг ихэвчлэн цацдаг, ялангуяа Изабелла Гулард бүс дээр ажиллах дуртай. 35 настай супермодель бүсгүй биедээ ямар ч илүүдэл өөх тос байхгүй бололтой, энэ дасгалынхаа ачаар гуя, өгзөг, бэлхүүс, гараа чангалдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрчээ.

Орос улсад биеийн тамирын заал ийм төхөөрөмжөөр тоноглогдож байгааг дасгалжуулагчид хүлээн зөвшөөрч байна: хос бүс нь маш үнэтэй дасгалын хэрэгслийг орлодог. Өөр нэг давуу тал: нугасыг амралтаар эсвэл бизнес аялалаар авч явах боломжтой бөгөөд гол зүйл бол бэхлэх тохиромжтой дэмжлэгийг олох явдал юм.

Энэ юу вэ? Акройога бол төрөл бүрийн асанас, акробат, Тайландын массажны коктейль юм. Нэг хүн хөлөө дээш өргөөд, нөгөө нь их бие, хөл, гараараа хөл дээрээ хэвтэж, жингийн хувьд өөр өөр байрлалыг эзэлдэг. Хүндийн хүчний йогын гол онцлог нь таазнаас дүүжлэгдсэн гамак бөгөөд та нисэх боломжтой бөгөөд нарийн төвөгтэй позуудыг авч чаддаг.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? СУУРЬ акробат йог 1938 онд Энэтхэгийн багш Кришнамачария оюутнуудынхаа хамт арын хэсэг дэх хэд хэдэн агаарын тулгуурыг видео бичлэг хийх үед гарч ирэв. Энэ нэр томъёог 2001 онд Канадад йог, акробатик хослуулахаар шийдсэн Евгений Поку, Жесси Голдберг гэсэн хоёр бүжигчний санаачилсан юм. Дөрвөн жилийн дараа энэхүү практикийг АНУ -д Жэйсон Немер, Женни Клейн гэсэн хоёр багш сайжруулж, патентжуулжээ. Дашрамд дурдахад Холливудын олон одод энэ аргыг туранхай, залуу насныхаа нууц гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, Гвинет Пэлтроу энэ төрлийн фитнесс нь ядаргаагаа тайлж, булчингаа бэхжүүлж, асуудлын талбар дээр ажиллахад тусалдаг гэж удаа дараа хэлж байсан. Жизель Бюндхен загвар өмсөгч бизнесийн хамт олонтойгоо нэгдэж, жингүй, хуванцар болохыг мэдэрдэг.

Хүч таталцлын эсрэг йог - фитнессийн маш залуу чиглэл. Үүнийг Бродвейн алдарт бүжигчин, АНУ -ын уран сайхны гимнастикийн дэлхийн аварга Кристофер Харрисон үүсгэн байгуулжээ. Бүжиг дэглээч энэ санаа аяндаа гарч ирсэн гэж хэлэв: тэр болон түүний багийнхан дэлхийн өнцөг булан бүрт маш их аялж, Олимпийн наадмын хаалтын ёслол, Оскарын шагнал гардуулах ёслолд оролцсон. Мэдээжийн хэрэг, бүгд маш их ядарсан байсан. Хэрэв та гамак дээр хэвтээд дээшээ доош нь дүүжлэвэл нурууны ачааллыг бууруулж, сунгаж болно гэдгийг тэд анзаарчээ. Гэртээ Кристофер йог, Пилатес, гамак дээр бүжиглэж үзсэн нь маш хөгжилтэй, сонирхолтой болсон. 2007 онд олон нийтэд зориулсан анхны хөтөлбөр ийм байдлаар гарч ирэв.

Одоо таталцлын эсрэг йог нь Европ, Австралид амжилттай явагдаж байгаа бөгөөд Орос, АНУ -д хүртэл хүмүүсийн зүрх сэтгэл, фитнесс клубын таазанд аль хэдийн байр сууриа эзэлжээ.

Энэ юу вэ? Барре дасгал бол бүх булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн балет ба хүч чадлын дасгалын хослол юм. Хөдөлгөөний янз бүрийн далайц, давталтын тоо, тодорхой дасгалын үргэлжлэх хугацаа - энэ бүхэн бие махбодод ачаалал өгч, булчинг шахдаг.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Сургалт нь балет дээр суурилсан тул баррыг Германы балерина бүтээсэн нь тодорхой байна. Ноцтой бэртлийн улмаас Лотте Берк балет руугаа буцаж чадаагүй бөгөөд өөрийгөө галбиржуулж, балетын сургалтаас дордохгүй байхын тулд өөрийн фитнесс хөтөлбөрийг бий болгохоор шийджээ. Аажмаар дамббелл, жин, бөмбөгтэй дасгалуудыг аргачлалд нэвтрүүлж эхэлсэн бөгөөд үр нөлөө нь гайхалтай байв.

Энэ юу вэ? Унадаг дугуй гэдэг нь ихэвчлэн хөдөлгөөнт хөгжим, сургагч багшийн урам зоригийг дагуулдаг суурин дугуй дээр өндөр эрчимтэй завсарлагатай бүлгийн сургалтыг хэлдэг. Хичээлийн үеэр булчингийн бүх бүлгийг идэвхтэй дасгалжуулж, олон тооны калори (600 хүртэл) шатдаг.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Анх удаа фитнессийн энэ чиглэл 80 -аад онд Шинэ Зеландын тамирчин Филип Миллс бүжиг дэглэлтийг унадаг дугуйтай хослуулах үед гарч ирэв. 90 -ээд онд аль хэдийн дугуй унах нь фитнесс клубт хүрч байжээ. Дасгалын багцыг дахин боловсруулж, эхлэгчдэд илүү хялбар, аюулгүй болгож өгсөн Америкийн дугуйчин Жон Голдбергт баярлалаа. XNUMX -ийн эхэн үед мужуудад мөчлөгийн студи маш их алдартай болсон бөгөөд хэдэн жилийн өмнө хөтөчийн сургалт бидэнд хүрч ирэв.

Энэ юу вэ? Булчинг сунгах, шөрмөс бэхжүүлэх зорилготой фитнессийн нэг төрөл. Дасгал нь хүч чадлыг сэргээж, уялдаа холбоог сайжруулж, спазмыг арилгаж, шөрмөсний ачааллыг бууруулж, гэмтэх эрсдлийг бууруулна.

Энэ бүхэн яаж эхэлсэн бэ? Булчингийн уян хатан чанар, шөрмөсийг хүндэтгэх зорилгоор 50 -иад онд Шведэд энэ чиглэл гарч ирэв. Дасгалыг анх спортоор хичээллэхээс өмнө эсвэл дараа нь булчингаа дулаацуулж, тайвшруулах зорилгоор бүтээжээ. Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд сунгалт нь бие даасан дасгал болж хөгжсөн. Хамгийн алдартай чиглэл бол татлага сунгах дасгал байв. Урамшуулал бол эхлэгч, ахмад настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүртэл сунгалт хийх боломжтой байдаг.