Хуванцар мэс засалгүйгээр хэрхэн залуу, үзэсгэлэнтэй болох вэ: гэрэл зураг, дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Ольга Малахова бол нүүрний байгалийн залуужуулах гоо сайхны дасгалжуулагч юм. Энгийн дүрмийг дагаж цагийг буцааж, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж чадна гэдэгт тэр итгэлтэй байна. Эмэгтэйчүүдийн өдөр түүний сургалтанд хамрагдаж, зарим нууцыг олж мэдэв.
- Залуу охин, хөгшин эмэгтэйг харьцуулж үзье. Бид насжилттай холбоотой ямар өөрчлөлтүүдтэй тулгардаг вэ? Арьс нь шаргал саарал болж, хамар нь ургаж, ургаж, уруул нь нарийсч, дээд уруул дээр үрчлээ гарч, хөмсөг, зовхи унаж, нүдний доор уут нэмэгдэж, доод эрүүний шугам унжиж, атираа гарч ирнэ. хацар, хамрын хавирга үүсч, амны булан доош унаж, эрүү унжиж, хоёр дахь эрүү гарч эхэлж, хүзүүний арьс унжиж, "зажилдаг" болно.
Ольга Малахова нүүрний гимнастик зааж байна ...
Мөн энэ нь зөвхөн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн тухай биш юм. Насан туршдаа нүүрэндээ тулгарч буй асуудал, гомдлын "маск" -аа энд нэмье: духан дээрх үрчлээ, хөмсөгний хоорондох үрчлээ, уруул. Амьдралын "хүнд байдал" нь хазайлтаар хэрхэн илэрхийлэгддэгийг та анзаарсан уу? Би "блоггер царай" эсвэл "ухаалаг гар утасны царай" талаар байнга ярьдаг: фитнессийн эсрэг өдөр тутмын дасгал хийснээр булчингийн ачаалал нэмэгддэг. Энэ бүхэн залуу охидын гадаад төрхийг хөгшрүүлж, гэмтээж байна.
Миний заадаг нүүрний залуучуудын систем нь эдгээр асуудлыг шийддэг. Энэ бол дасгал, массаж, анхаарал, сэтгэлзүйн байдлыг тохируулах систем юм. Үүнийг хийдэг эмэгтэйчүүд булчин, сэтгэл хөдлөлөө ухамсартайгаар хянах, биеийн "дохиог" сонсох, эрч хүчээр дүүргэх, цус, лимф, энерги гэх мэт бүх чухал урсгалыг эхлүүлэх чадвартай байдаг. Нүүрээ хэрхэн арчлах талаар дараах зөвлөгөөг хүргэж байна.
Арьсны нэг үүрэг нь ялгадас ялгаруулдаг тул хүн бүр, ямар ч насныхан сайн цэвэрлэж байх ёстой. Байгалийн болон энгийн жорыг туршаад үзээрэй. Овъёосны хальсыг кофе бутлуур эсвэл хутгагчаар нунтаглана. 1 халбага. энэ нунтагнаас бага зэрэг бүлээн ус нэмж, "шарсан мах" -ыг алган дээрээ шууд холино. Хэрэв арьс тослог бол та усыг байгалийн тараг, цөцгий эсвэл ургамлын гаралтай декоциноор сольж болно. Үр массыг нүүрэндээ түрхээд дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. Угаах.
Бид арьсны PH болон арьсыг хамгаалдаг эпидермисийн саадыг сэргээх хэрэгтэй. Тиймээс бид нүүрээ тоник, гидролат эсвэл цэцгийн усаар арчина. Аливаа цэвэрлэгч нь шүлтлэг, хор нь хүчиллэг байдаг. Үр дүн нь тэнцвэр юм. Энэхүү найрлага дахь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бидний арьсны сайн сайхны төлөө ажилладаг.
Та үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй, тэгвэл энэ нь зуршил болно - шүдээ хэрхэн угаах вэ! Энд хэдэн энгийн дасгалууд байна. Анхаар! Дасгал хийхдээ толгойны байрлал, байрлалыг ажиглаарай: нуруу нь шулуун, титэм нь сунадаг, эрүү нь шалтай параллель байдаг. Гар, нүүр нь цэвэрхэн байх ёстой, хуруугаараа бүү дараарай, зөвхөн гэрэл засах хэрэгтэй.
Дасгалын дугаар 1 - нүүрний ерөнхий toning. Нүүрээ сунган уруулаараа "O" урт үсэг хий. Нүдээ өндийлгөж, энэ байрлалаа 50-100 удаа хадгалж, идэвхтэй анивчиж эхлээрэй.
Дасгалын дугаар 2 - гөлгөр духангийн хувьд. Алгаа духан дээрээ тавиад 2-3 см-ээр бага зэрэг доош, хажуу тийш нь бага зэрэг татна (үрчлээ, үрчлээ байхгүй эсэхийг шалгаарай) Хөмсгөө дээш өргөж, гараараа эсэргүүцэл үүсгэнэ. 20 динамик хөдөлгөөн хийж (тоолох бүрт), статик хурцадмал байдалд 20 тоолоход барь (хөмсөг, гар нь эсэргүүцэл үүсгэдэг). Хурууныхаа үзүүрээр хөнгөн товшиж духаа амраагаарай.
Дасгалын дугаар 3 - дээд зовхины бэхжилт. Алгаа духан дээрээ тавиад хөмсөгний хэсэгт багтах бөгөөд дээшээ бага зэрэг татна. Доош харах. Нүдний дээд зовхийг хааж (дээд зовхи доошоо түлхэх) 20 тооллогыг хөдөлгөөнөөр хийж, статик байдлаар 20 тоолоход удаан байлгана.
Дасгалын дугаар 4 - том уруул. Уруулаа дотогшоо татаад бага зэрэг хазаарай. Дараа нь жижиг вакуум үүсгэж, шахаж амаа огцом нээхийг хичээ (уруулаа дотогш нь татаж, "P" үсгийг сорж байгаа мэт дуудна)-10-15 удаа. Дараа нь агаар амьсгалж, уруулаараа зөөлөн үлээж, "машин" эсвэл "морь" гэсэн чимээ гарга. Уруул чинь тайван байгаа эсэхийг шалгаарай.
Дасгалын дугаар 5 - давхар эрүүний эсрэг. Нударгаа эрүүнийхээ доор тавь. Эрүүгээ гараараа дарж, гараараа эсэргүүцэл үүсгэ. Толгойгоо урагш бүү түлхээрэй. Динамикаар 20 удаа, удаан динамикаар 20 удаа хий. Давхар эрүүний хэсгийг хөнгөн алчуураар тайвшруулна.
Дуртай бүтээгдэхүүнээ арьсны төрөл, талбай, улирал, нөхцөл байдлаар нүүрэндээ түрхээрэй. Цөцгий нь деколлет, хүзүү, нүүр, нүднээс эхлээд массажны шугамын дагуу хийгддэг. Хүзүүгээ арчлахаа бүү мартаарай. Эцсийн эцэст тэр бол бидний наснаас урвасан хүн бөгөөд бүх эрчүүдэд анхаарал хандуулдаг сайхан хүзүү юм!
Толинд инээмсэглэж, хийсэн ажилдаа өөрийгөө магтаж байгаарай. Одоо та загварчилж, будалт хийж болно. Тэгээд цаашаа яв! Энэ ертөнцийг чимэглээрэй!