Агуулга
Жинхэнэ дотно харилцаа, хүчтэй харилцаа нь өдөр тутмын ажил шаарддаг. Хувийн болон мэргэжлийн сэтгэлзүйч хосууд хайраа хэрхэн хадгалах, баярын үеэр юуг анхаарах ёстойг мэддэг.
Аялал жуулчлал, гэр бүлээрээ зочлох, нэмэлт зардал гаргах, баяр баясгалан, өөдрөг байдлыг мэдрэх хэрэгцээ ихтэй шинэ жилийн улиралд хамгийн аз жаргалтай хосууд хүртэл тэмцэж чаддаг.
Сэтгэц засалч, харилцааны зөвлөх Чарли, Линда Блум нар 1972 оноос хойш аз жаргалтай гэрлэж байгаа бөгөөд тэд харилцаа бол эцэс төгсгөлгүй ажил бөгөөд баярын үеэр энэ нь онцгой чухал байдаг гэдэгт итгэлтэй байна. "Олон хүмүүс романтик домгийн нөлөөнд автдаг" гэж Линда тайлбарлав, "мөн аз жаргалтай түншлэлийг хадгалахын тулд маш их хүчин чармайлт шаардагдана гэдэгт итгэдэггүй. Тэд таны эрийг олоход л хангалттай гэж боддог. Гэсэн хэдий ч харилцаа бол хөдөлмөр, харин хайрын хөдөлмөр юм. Хамгийн гол нь өөр дээрээ ажиллах тухай юм."
Сайн мэдээ гэвэл "мөрөөдлийн харилцаа" боломжтой - мэдээжийн хэрэг, хоёр хүн үүнийг хийх чадвартай бол. "Чамд ойр дотно, сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилд хүрсэн, энэ ажлыг хийх хүсэлтэй байгаагаа хуваалцдаг, боломжит, үнэ цэнтэй хүнтэй оновчтой харилцаа тогтоох магадлал өндөр байна" гэж Чарли итгэлтэй байна. Тэрээр Линда хоёрын харилцааг хоёр хүн хамтдаа өнгөрүүлсэн цагийг таашаал авч, өндөр түвшний итгэлийг мэдэрч, хосуудын ихэнх хэрэгцээг хангана гэдэгт итгэлтэй байдаг харилцааг оновчтой гэж тодорхойлдог.
Гэсэн хэдий ч, түншийн болон бидний хэрэгцээг хангах хувилбаруудыг хайж олох нь жилийн 365 хоногийн турш хэцүү ажил байж магадгүй юм. Линда, Чарли нар баярын болон ажлын өдрүүдэд харилцаагаа хөгжүүлэх зургаан зөвлөгөөг санал болгож байна.
1. Эрэмбэлэх
"Ерөнхийдөө бидний ихэнх нь бүх хүчээ ажилдаа эсвэл хүүхдүүдэд зориулдаг бөгөөд энэ нь харилцааг тасалдуулахад хүргэдэг" гэж Линда хэлэв. Амралтын үеэр эрэмбэлэх нь ялангуяа хэцүү байж болох ч бие биенээ алдахгүй байх нь чухал юм.
Гэр бүл, найз нөхөддөө хэд хэдэн удаа зочлохын өмнө энэ харилцааны үеэр та нарын хүн бүр ямар мэдрэмж төрж болох талаар ярилц.
"Мэдрэмж бол төрөлхийн зүйл, гэхдээ тэдгээр нь хор хөнөөлтэй байх ёсгүй" гэж Линда хэлэв. "Хайр, талархлаа илэрхийлж, үг, үйлдлээрээ бие биенээ тайвшруулах цаг, орон зайг ол."
"Гэр бүлийн уулзалтын үеэр маш болгоомжтой байж, хамтрагчаа үл тоомсорлож болохгүй" гэж Чарли нэмж хэлэв. "Таны анхаарлыг татахыг хүсдэг бусад хүмүүс байхад бие биенээ энгийн зүйл мэт хүлээж авах нь амархан байдаг." Бага зэрэг анхаарал халамж тавих нь маш чухал юм.
2. Өдөр бүр бие биетэйгээ холбогдох цаг гарга.
Амралтын үеэр хийх ёстой зүйлсийн жагсаалт урьд өмнөхөөсөө урт болсон үед өдөр бүр "бүртгүүлэх" нь хэцүү ажил мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ Чарли, Линда хоёр өдөр бүр хамтрагчтайгаа утга учиртай харилцах цаг гаргах нь чухал гэж хэлдэг.
"Хүмүүс маш завгүй байдаг тул хоорондоо ярилцах цаг байдаггүй" гэж Линда халаглав. "Гэхдээ ажил хэрэг дээрээ завсарлага авч, өдөр бүр шуугиан дэгдээх нь маш чухал юм." Тэврэх, нохойтой зугаалах эсвэл өглөөний кофе ууж ирэх өдрийн талаар ярилцах зэрэг хосууддаа юу хамгийн сайн тохирохыг туршиж, дотно харилцаагаа хадгалахад туслах арга замыг хайж олоорой.
3. Өөрийнхөө ялгааг хүндэтгэ
Ялгаатай байдлыг ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх нь аливаа харилцааны салшгүй хэсэг боловч бусад байдал нь амралт эсвэл амралтын үеэр илүү хурцаар илэрдэг. Илүү хэмнэлттэй хүмүүс мөнгөөр амархан салдаг хүмүүсээс бэлэг сонгоход өөрөөр хариулах болно. Экстроверт хүмүүс үдэшлэг болгон дээр гарч ирэхийг хүсдэг бол дотогшоо хүмүүс ядарсан мэт санагддаг.
Мөн ялгаа байгаа газар зөрчилдөөн гарах нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь эргээд уур хилэн, дургүйцлийг төрүүлдэг. "Бидний ажлын туршлагаас харахад олон хүмүүс ийм нөхцөл байдалд сайнаар ханддаггүй" гэж Линда хэлэв. - Тэд өөрсдийгөө даруу болгож, дургүйцлийг хуримтлуулж, уурлаж, үл тоомсорлодог. Гэхдээ бид аз жаргалтай хосуудтай ярилцлага хийх үед эдгээр хүмүүс тэдний ялгааг хүндэтгэдэг гэдгийг олж хардаг. Тэдний тухай буруутгаж, зэмлэлгүйгээр ярьж сурсан. Энэ нь дотоод хүч чадал, хувийн сахилга батыг шаарддаг - үнэнийг хэлэх чадвартай байхын тулд энэ нь гэмтээхгүй байхын тулд эелдэг, дипломат байдлаар.
4. Сонсож, хамтрагчдаа ярь
Амралтын үеэр стрессийн түвшин зөвхөн ажлын хуримтлагдсан хурцадмал байдлаас гадна гэр бүлийн динамик идэвхжсэнтэй холбоотой байж болно. Хамаатан садныхаа зочлолт нь эцэг эхийн хэв маягийн ялгаа зэрэг хурцадмал байдлыг үүсгэдэг.
"Хэн нэгний яриаг таслах, засч залруулах, өөрийгөө хамгаалах хүслийг эсэргүүцэх нь хэцүү" гэж Чарли хэлэв. “Тэвчихийн аргагүй зүйлийг сонсоод бид өвдөлт, уур хилэн, айдсаасаа салахыг хүсдэг. Бид нөгөө хүнийхээ амыг таглахыг хүсч байна” гэж хэлсэн.
Чарли өөрөө ч үүнийг мэдэрсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөв: "Эцэст нь уур хилэнгээ арилгах гэсэн оролдлого нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж байгааг би ойлгосон. Энэ нь Линдад хэрхэн нөлөөлж байгааг хараад миний зүрх хурдан цохиллоо. Миний өөрийгөө хамгаалах оролдлого түүнд хэрхэн нөлөөлсөнийг би мэдэрсэн."
Түншээ сонсож, хоромхон зуурт гарахгүйн тулд Линда амаа аниад ярилцагчийн оронд өөрийгөө тавихыг санал болгож байна: "Хайртай хүнтэйгээ адилхан байхыг хичээ. Өөрийнхөө мэдрэмжийг хойш тавьж, бусдыг ойлгохыг хичээ."
Чарли таныг зогсоод өөрөөсөө асуугаарай гэж уриалж байна: Би ярилцагчийг таслахаасаа өмнө юу мэдэрсэн бэ? "Би хосуудтай ажиллахдаа хүмүүс юу болж байгааг ойлгоход нь туслахыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр хүмүүс өөрсдийн туршлага, юунд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг илүү сайн ойлгохыг хичээдэг."
Гэхдээ та өрөвдөх сэтгэлтэй тэмцэж байна уу, эсвэл өдөөгч хүчин зүйлээ судлах завгүй байна уу, өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэхээсээ өмнө хамтрагчдаа аль болох их анхаарал хандуулахыг хичээ. “Чимээгүй сонсох нь хэлсэн бүхэнтэй санал нийлж байна гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Гэхдээ өөр үзэл бодлыг санал болгохоосоо өмнө хамтрагчдаа сонссон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь чухал” гэж Чарли тайлбарлав.
5. “Би чамд хайртайгаа яаж харуулах вэ?” гэж асуу.
“Хүмүүс хайраа өөрөө хүлээж авахыг хүссэн хэлбэрээрээ өгөх хандлагатай байдаг. Гэхдээ нэг хүнд таалагдах зүйл нь нөгөөд нь тохирохгүй байж магадгүй "гэж Линда хэлэв. Түүний хэлснээр, хамтрагчаасаа асуух хамгийн зөв асуулт бол "Би чамд хайртайгаа хэрхэн хамгийн сайн харуулах вэ?"
Хүмүүс хайрын илрэлийг таван үндсэн хэлбэрээр хүлээн зөвшөөрдөг: хүрэлцэх, хамтдаа өнгөрөөх цаг, үг хэллэг ("Би чамд хайртай", "Чи гайхалтай харагдаж байна", "Би чамаар маш их бахархаж байна"), бодит тусламж (жишээлбэл, баярын оройн хоолны дараа хог хаях эсвэл гал тогоо цэвэрлэх) болон бэлэг.
Хайртай хүндээ хайртай гэдгээ мэдрэхэд юу туслах вэ? Үнэт эдлэл эсвэл шинэ өндөр технологийн хэрэгсэл үү? Оройн массаж эсвэл амралтын өдөр хоёр уу? Зочид ирэхээс өмнө гэрээ цэвэрлэх үү эсвэл хайрын зурвастай карт уу? "Сайн харилцаа тогтоож чадсан хүмүүс сониуч зан, гайхшрал дунд амьдардаг" гэж Линда тайлбарлав. "Тэд хайртай хүндээ зориулж бүхэл бүтэн ертөнцийг бүтээхэд бэлэн байна."
6. Хамтрагчдаа мөрөөдлөө биелүүлэхэд нь тусал
"Бид бүгдэд хэзээ ч биелэхгүй гэж боддог нууц мөрөөдөлтэй байдаг" гэж Линда хэлэв, "гэхдээ хэн нэгэн бидэнд тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд тусалбал түүнтэй харилцах нь утга учиртай болно."
Чарли, Линда хоёр хамтрагчдаа тус бүрдээ хэрхэн төгс амьдралыг төсөөлж, төсөөллийг нь чөлөөтэй болгохыг бичихийг уриалж байна. "Эдгээр уран зөгнөл нь адилхан байх албагүй, зүгээр л нийлүүлээд шүдэнз хай."
Хүмүүс бие биенийхээ хүч чадал, эрч хүч, авъяас чадварт итгэх итгэлээр харах нь тэднийг нэгтгэдэг гэдэгт сэтгэл судлаачид итгэлтэй байна. "Хэрэв та мөрөөдлөө биелүүлэхэд бие биенээ дэмжиж байвал харилцаа гүн гүнзгий бөгөөд итгэлтэй болно."
Чарли сайн харилцаа бол 1% урам зориг, 99% хөлс урсдаг гэж үздэг. Баярын үеэр илүү их хөлс урсдаг ч дотно харилцаанд хөрөнгө оруулах нь үнэлж баршгүй үр өгөөжөө өгөх болно.
"Таны төсөөлж байгаагаас ч илүү ашиг тус бий" гэж Линда баталж байна. Сайн харилцаа бол бөмбөгний хоргодох газар шиг. Хүчтэй, ойр дотно нөхөрлөлийн ачаар та гадны бэрхшээлээс хамгаалж, авралтай болно. Зөвхөн өөрийнхөөрөө л хайрлагдах сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэх нь азтан цохихтой адил юм."