Та хоолны дуршилыг бүрэн даван туулах ёсгүй - энэ нь бие махбодоос нэмэлт энерги шаардагдах дохио юм. Үүнийг хасах замаар бид түүний хэвийн ажлыг санаатайгаар өөрчилдөг. Гэхдээ энерги өгдөг нөхцөл байдал байдаг бөгөөд гадны хүчин зүйл, зуршил нь биднийг хөргөгч рүү түлхдэг. Хяналтгүй, сэргээшгүй хоолны дуршилтайгаа хэрхэн харьцах вэ?
- Бага багаар ихэвчлэн идээрэй. Бутархай хоол хүнс нь таныг дүүргэж, явахдаа зууш хийх зуршлаа хуурахад тусална.
- Өглөөний цай нь уураг, өөх тос, нүүрс ус зэрэг олон төрлийн, тэнцвэртэй байдаг.
- Жимс, жимсгэний зууш, элсэн чихрийн хэмжээг анхаарч үзэхгүй. Жимс дэх эслэг нь өлсгөлөнгөө удаан хадгалахад тусална.
- Урьд өдөр нь өдрийн хоолоо бэлдээрэй, ингэснээр аль хэдийн өлссөн үед шаардлагагүй хоол идэх уруу таталт байхгүй болно. Үдийн хоол нь чин сэтгэлээсээ, халуун, халуун байх ёстой.
- Оройн хоол нь хөнгөн, эрт байх ёстой, ямар ч тохиолдолд гэдэс чинь үргэлж дүүрч чадахгүй гэдэгт дасах хэрэгтэй. Сайн хооллож байна - тийм ээ, гэхдээ дахиад байхгүй.
- Баярын өдрүүдэд “гэдэснээсээ” өөрийгөө эрхлүүлж болохгүй. Өөртөө ердийнхөөс илүү их боломж олго, гэхдээ уруу таталтанд дур сонирхлоо бүү өдөө. Санаж байна уу: хоол хөл ургадаггүй, маргааш энэ нь танд дахин боломжтой болно. Гэхдээ үдэшлэгийн дараа таны өмнөх жин, сайн сайхан байдал магадлал багатай юм.
- Согтууруулах ундаа нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Мөн их хэмжээний архи өөрийгөө хянах чадвараа устгадаг.
- Амтлагч, амтлагч, соус, маринад нь хоолны дуршил, цангааг нэмэгдүүлж, тэднийг "амьтан" болгодог - бүгдийг нь цэнхэр дөлөөр шатааж, яг одоо идэж, маргааш хяналтаа эхлүүлээрэй.
- Мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулаарай - тэдний дотор бие махбодь хязгаарлагдмал байдалд сурч, тэднийг гамшиг гэж ойлгодоггүй.
- Хоолны дуршлыг бууруулдаг тусгай нэмэлт бодисоор бүү бүү ав. Тэд донтуулдаг бөгөөд үүнийг авалгүйгээр амьдрал хурдан эргэж буцах болно.
- Уураг агуулсан хоолонд зууш хийж хэвшээрэй. Таны хоолонд илүү их уураг байх тусам жингээ хасаж, цатгалан мэдрэмж төрдөг.
- Өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө бузарлаарай: өдөр бүр жижиг амттан нь долоо хоногт нэг удаа бүхэл бүтэн бялуунаас илүү дээр юм.
- Эвдрэл гарсан тохиолдолд өөрийгөө уучилж, илчлэг багатай хоолоор "ажиллуул". Бялуу идэх - дараагийн зуушаа алгасах.
- Өлсгөлөнг номхруулах нь яаруу байхыг тэвчдэггүй, аажмаар хөдөлж, илчлэгийг аажмаар бууруулдаг.
- Бүх зүйлийг сайтар зажилж аажмаар идээрэй. Ханасан дохио тархинд 20 минутын дараа хүрдэг гэдгийг санаж байна уу?
- Хоол хийх явцад хоол амтлах хэрэггүй. Та давс байгаа эсэхийг шалгаж болно, гэхдээ үлдэгдэл хэсгээр нь хазаж болохгүй.
- Ус уух - Өдөрт авах хувь хэмжээ, хоолны өмнө нэг аяга. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэсэг хугацаанд дарах болно.
- Хоол идэхээсээ өмнө ямар нэг зүйл идэх гэсэн түрэмгий оролдлогыг хязгаарлахыг хичээ. Чихэр зууш идэхийн оронд ердийн хоолоо хүлээж сур.
- Таны эвдрэлийг уучлаарай - амьдрал нь зөвхөн хоолны дуршил хянах чадвараар хязгаарлагдахгүй. Бүтэлгүйтэж, хуудсаа эргүүлээд үргэлжлүүлээрэй. Хүсэл эрмэлзлийг бусдын жишээнээс хайж үзээрэй, хэрэв хэн нэгэн нь боломжтой бол та үүнийг хийх болно!
- Телевизийн өмнө эсвэл ном уншиж, мониторын өмнө хоол идэж болохгүй. Ингэснээр та идэж буй хэмжээгээ хянахгүй бөгөөд гэдэс улам бүр шингэж сурах болно.
- “Уучлаарай, хаяж байгаад уучлаарай” гэж идэж дуусгаж болохгүй. Та цатгалан байгаагаа мэдмэгцээ тавгийг хойш тавиад дараагийн удаа бага хэмжээгээр нэмээрэй. Нэмэлтийг дараа нь идэх нь дээр.
- Тайвшруулах, стресс тайлах хоолноос бүү хай. Стрессийг даван туулах өөр аргыг бодож үзээрэй - алхах, ургамлын гаралтай цай уух, найз руугаа утасдах.
- Өлсгөлөн, ваниль, шанцай, чинжүү зэргийг бүдгэрүүлсэн халуун ногоо хэрэглээрэй.
- Дасгал хөдөлгөөн, идэвхитэй амьдралын хэв маягт дурлах нь цаг хугацаа зарцуулж, хоол хүнсний хязгааргүй хэрэглээнээс анхаарлыг сарниулахад тусална.