Гэсэн хэдий ч манай хувийн сошиал медиа овог аймгууд манай эртний овог аймгуудаас хамаагүй илүү өргөн цар хүрээтэй, өргөн цар хүрээтэй байдаг. Facebook, Instagram зэрэг платформууд нь биднийг дэлхий даяарх найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбогдох боломжийг олгодог. Энгийн газар бол бид хүүхдүүд өсч томрохыг, өсвөр насны хүүхдүүд их сургуульд суралцахыг, хосууд гэрлэж, салж байгааг хардаг - бид амьдралын бүх үйл явдлуудыг бие махбодийн оролцоогүйгээр хардаг. Хүмүүс юу иддэг, юу өмсдөг, хэзээ иогоор хичээллэдэг, хэдэн км гүйдэг вэ гэдгийг хянадаг. Хамгийн энгийнээс эхлээд хамгийн чухал үйл явдлууд хүртэл бидний харц хэн нэгний дотно амьдралыг дагалддаг.
Сошиал медиа нь зөвхөн "эдгээр бол миний хүмүүс" гэсэн тайтгарлыг төрүүлээд зогсохгүй шинэ холбоо тогтоож, бусад овог аймаг, нийгмийн бүлгүүдэд хандахад биднийг урамшуулдаг. Өөрсдөөсөө алс хол овог аймгуудыг дамнасан олон найз нөхөдтэй болох тусам бидний харьяалагдах мэдрэмж өргөжиж байна. Нэмж дурдахад бид найзуудтайгаа чатлахаас гадна хаалттай бүлгүүдэд нэгдэж, олон нийт, сүлжээг мэргэжлийн хүмүүсээр үүсгэж болно. Бид одоо болж буй үйл явдлуудад шууд хандаж, санал бодлоо илэрхийлэх боломжтой. Нийтлэл бүр нь манай овогтой холбогдох боломж бөгөөд аливаа зүйл, сэтгэгдэл бичих, хуваалцах эсвэл дахин унших нь бидний амьд үлдэх зөн совингыг нэмэгдүүлдэг.
Гэхдээ бүх зүйл анх харахад тийм ч ягаан биш юм. Байнгын зураг урсгал нь бидний хэн бэ, хэрхэн харагдах талаар харьцуулалт, атаархал, уйтгар гуниг, ичгүүр, сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Шүүлтүүр болон бусад дүрсийг сайжруулах хэрэгслүүд нь бидэнд ертөнцийг төгс дүр төрх болгон харуулахын тулд тоглоомыг сайжруулж, биднийг дарамт шахалтанд оруулдаг.
Нийгмийн сүлжээнүүдтэй хэрхэн эрүүл харилцааг бий болгох вэ?
Иогоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд сошиал медиа нь Патанжалигийн Иогийн судар дахь дөрөв дэх ниама болох Свадхаяа дасгал хийх сайхан боломж юм. Свадхая гэдэг нь шууд утгаараа "өөрийгөө хүмүүжүүлэх" гэсэн утгатай бөгөөд зовлон зүдгүүрийг хэрхэн багасгаж, амьдралдаа илүү хүчирхэг болох талаар мэргэн ухаан олж авахын тулд бидний зан байдал, үйлдэл, хариу үйлдэл, дадал зуршил, сэтгэл хөдлөлийг ажиглах дасгал юм.
Сошиал медиа ашиглах тухайд та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл таны бие махбодтой харилцах харилцаанд эерэг, сөрөг эсвэл төвийг сахисан байдлаар хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзвэл өөрийгөө хүчирхэгжүүлж чадна.
Эдгээр харилцааны үндсэн утгыг, сошиал медиа таны биеийн дүр төрх, өөрийнхөө дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгохын тулд эдгээр асуултын талаар эргэцүүлэн бодоход хэдэн минут шаардагдана.
Сүүлийн асуултын хариултыг судлах нь ялангуяа чухал бөгөөд таны дотоод харилцан яриа нь таны дүр төрх, биеийн дүр төрх, сэтгэл санааны байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг.
Эдгээр асуултын хариултыг шүүмжлэлгүйгээр ажиглахаа бүү мартаарай. Энэхүү товч бие даан суралцах дасгалаас юу гарсныг авч үзье. Хэрэв та хүчгүй бодлуудтай тулгарвал тэдгээрт анхаарлаа хандуулж, амьсгалж, өөртөө өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийл. Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэрхэн ашиглах талаар хийж болох нэг жижиг үйлдлийг авч үзье. Жишээлбэл, та тэдгээрт зарцуулсан цагийг хязгаарлаж, hashtags эсвэл зарим хуудасны бүртгэлээс татгалзаж болно.
Нийгмийн хэвлэл мэдээллийн эрүүл харилцааг дадлагажуулах
Энэхүү йогийн дасгалын тусламжтайгаар нүд, оюун ухаанаа тэжээж буй зургуудын тэнцвэрийг олоорой. Үүнийг хийхдээ бие даан суралцах талаар судалж, таны бие даасан яриа болон ерөнхий мэдрэмж нь эдгээр визуал болон сошиал медиатай хэрхэн харьцуулагддагийг анхаарч үзээрэй.
Эерэг мэдрэмжийг төрүүлдэг уран зураг, зураг, баримал болон бусад урлагийн бүтээлүүдийг үзээрэй. Таны анхаарлыг татдаг өнгө, бүтэц, бусад жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр урлагийн бүтээлүүдээс та ямар өвөрмөц чанарыг үнэлдэг вэ? Хэрэв урлагийн бүтээл таны нүдэнд онцгой таалагдаж байвал түүнийг бясалгалын цэг болгон ашиглахыг бодоорой. Та өглөө тарни унших, тухайн өдрийн тохируулга эсвэл залбирал уншихдаа хуваарилагдсан хугацаандаа эхлээд үүнийг хараарай.
Сошиал медиа хэрэглээгээ тэнцвэржүүлэхийн тулд энэ дасгалыг байнга хэрэглээрэй, хэрэв та мэдээний сувгуудыг гүйлгэсний дараа "залгагдсан" гэж үзвэл өөрийгөө төв рүүгээ эргүүлээрэй. Мөн та анхаарлаа төвлөрүүлэх, тайван байх, талархах мэдрэмжийг авчирдаг байгаль эсвэл дэлгэцээс гадуурх бусад объектууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Таны амьдралын эрх мэдлийг үгүй хийж буй сошиал медиа ашиглалтын хэв маягийг танихын тулд бие даан суралцах дадлагад байнга хандаарай. Жинхэнэ холболтын сүнсээр ашиглавал сошиал медиа нь хүн төрөлхтний анхдагч хэрэгцээгээ холбосон харьяаллын мэдрэмжийн байгалийн хэрэгцээг хөгжүүлэх гайхалтай хэрэгсэл юм. Нэгэн цагт овог, тосгон гэж байсан зүйл одоо ижил төстэй хүмүүсийн онлайн формат болжээ.