Агуулга
Хүн бусдад дургүйцэх гурван үндсэн шалтгаан бий.
Гомдол гаргах эхний шалтгаан нь зориудаар залилан мэхлэх явдал юм. Тэр хүн нөгөөдөө буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд зориудаар "буцдаг". Ихэнхдээ охидууд эрэгтэй хүнээс хүссэн зүйлээ авахыг хүссэн үедээ үүнийг хийдэг.
Хоёр дахь шалтгаан нь уучлах чадваргүй байх явдал юм. Харамсалтай нь энэ нь ихэнх гэмт хэргийн шалтгаан болдог. Хэрэв та энэ шалтгааныг нөгөө талаас нь харвал үүнийг зөвхөн ухаангүй гэж нэрлэж болно. Энэ тохиолдолд хүн яагаад гомдсоноо ихэнхдээ ойлгодоггүй. Зүгээр л гомдсон - энэ л байна. Гэхдээ нөгөө талаас тэр гэмт хэрэгтэн хэрхэн хохирлыг барагдуулахыг маш сайн мэддэг.
Мөн дургүйцлийн гурав дахь шалтгаан бол хууртагдсан хүлээлт юм. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн хайртдаа үслэг дээл өгнө гэж найдаж байгаа ч оронд нь том зөөлөн тоглоом бэлэглэдэг. Эсвэл хүнд хэцүү нөхцөлд найз нөхөд нь түүнээс ямар ч хүсэлтгүйгээр тусламж санал болгоно гэж хүн хүлээж байгаа ч тэд санал болгодоггүй. Эндээс л дургүйцэл төрдөг.
Үндсэндээ хүмүүс стресс, сэтгэлийн хямрал, хайртай хүнтэйгээ хэрэлдэх зэрэгт сэтгэл хөдлөм болдог. Хүнд өвчтэй байгаа хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл хөдлөм байдаг: тэд зөвхөн хайртай хүмүүстээ төдийгүй дэлхий даяар гомдоодог. Энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн өндөр настан, хүнд хэлбэрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст байдаг. Ихэнхдээ бүх зүйлд гомдож, өөрсдийгөө өрөвдөж, хэтэрхий их хайрладаг хүмүүс байдаг. Тэдний тухай хийсэн хамгийн хор хөнөөлгүй хошигнол, үг хэллэг хүртэл тэднийг бухимдуулж болно.
Гомдол гэж юу вэ, яаж үүсдэг вэ
Хэзээ ч гомдохгүй байх хэцүү, гэхдээ бид энэ сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадна. Сэтгэл судлалд мэдрэмтгий байдал, өөрөөр хэлбэл хүн бүрт, бүх зүйлд байнга дургүйцэх хандлага байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энд та дургүйцлээс ангижрах боломжтой бөгөөд байх ёстой. Эцсийн эцэст энэ нь сөрөг зан чанар, хүсээгүй сэтгэлгээ гэх мэт мэдрэмж биш юм.
Насанд хүрсэн хүн, ярилцагчийн үг түүнд хүрсэн байсан ч тайван, ухаалгаар яриагаа үргэлжлүүлж чадна. Насанд хүрсэн, ухаалаг хүн хэрэв хэрэгцээ байгаа бол ярилцагчдаа сэтгэлийнхээ талаар тайвнаар хэлж чадна. Жишээ нь: "Уучлаарай, гэхдээ таны үгс надад маш их гомдсон сонсогдов. Магадгүй чи үүнийг хүсээгүй байх?" + Дараа нь олон таагүй нөхцөл байдал нэн даруй арилж, таны сэтгэлд ямар ч гомдол үлдэхгүй бөгөөд таныг санамсаргүйгээр гомдоосон хүнтэй найрсаг харилцаатай байх болно.
Байнга гомдлын үр дагавар
Хэрэв хүн өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцдоггүй бөгөөд бүх зүйлд гомдоод байвал энэ нь бүх төрлийн өвчнийг (психосоматик хүчин зүйл гэж нэрлэдэг) үүсгэдэг төдийгүй найз нөхдөө алдаж, байнгын зөрчилдөөнд хүргэдэг. гэр бүлд, салах хүртэл. Библид бардамналыг хамгийн ноцтой нүглийн нэг гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм, учир нь бардам зангаараа хүн ихэвчлэн гомддог.
Сэтгэлийг нь зэврүүлдэг өршөөлгүй дургүйцлийн улмаас хүн гэмт хэрэгтнээсээ өшөө авахыг хичээж, өшөө авах янз бүрийн төлөвлөгөө боловсруулж, удаан хугацаагаар өнгөрөөж болно. Энэ нь түүний бүх бодлыг эзлэх бөгөөд энэ хооронд түүний амьдрал өнгөрч, эцэст нь үүнийг анзаарах үед хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм.
Сэтгэлдээ гомдолтой алхаж байгаа хүн амьдралдаа аажмаар сэтгэл ханамжгүй болж, түүний бүх сэтгэл татам байдал, өнгө төрхийг анзаардаггүй бөгөөд сөрөг мэдрэмж нь түүний зан чанарыг улам бүр зэврүүлдэг. Дараа нь цочромтгой байдал, бусдад уурлах, сандарч, байнгын стресст орох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Гомдолтойгоо хэрхэн харьцаж, гомдохоо болих вэ?
Яагаад гомдсоноо ойлгоорой
Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хагас цаг тутамд юу мэдэрч байгаагаа тэмдэглэ. Энэ бол гайхалтай энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй хэрэгсэл юм: та юу ч хийхгүй байх шиг байна, гэхдээ та гомдоох нь гарцаагүй (мөн зарчмын хувьд сөрөг байх болно). Дараагийн алхам бол хэрвээ та бухимдсан эсвэл гомдсон хэвээр байгаа бол шалтгааныг нь бичнэ үү. Тодруулбал, яагаад? Статистик гарч ирэхэд та уламжлалт сэтгэл санааг бууруулдаг хүмүүсийн жагсаалттай болно. Дараа нь та сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ? 50 оноог хэрхэн бичих вэ, ингэснээр та амьдралыг илүү итгэлтэй, илүү хөгжилтэй харж эхлэх болно.
â € ‹â €‹ € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Амьдралыг эерэгээр хар
Амьдралын сайн сайхныг олж харахын тулд өөрийгөө сурга. Стэнфордын их сургуулийн Америкийн эрдэмтэд амархан гомддог, гомдоогчдоо удаан хугацаанд уучилдаггүй хүмүүсийг судалжээ. Амьдралын талаар илүү эерэг ойлголттой болж, уучилж чаддаг хүмүүс эрүүл мэндээ хурдан сайжруулж эхэлсэн нь тогтоогдсон: толгой өвдөх, нурууны өвдөлт арилж, нойр нь хэвийн болж, сэтгэлийн амар амгалан сэргэсэн. Хэрхэн эерэг тал руугаа эргэх вэ? Гайхамшигтай "Полянна" киног үзэхээ мартуузай, тэгвэл та өмнөх шигээ амьдрахыг хүсэхгүй болно!
Цагаа үнэлээрэй
Гомдол нь танд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргаж, дэмий хоосон зүйлд ороход хүргэдэг. Танд хэрэгтэй юу? Цагаа үнэлж сур, ажил, амрах, унтах гэх мэт бүх зүйлийг багтаасан бүхэл бүтэн өдрийг минут тутамд бичиж, ажилдаа ор. Та бизнест завгүй байх болно - та бага гомдох болно.
Тогтмол дасгал хий
Спортын хүмүүс бага гомдоодог - шалгасан! Хамгийн "довтолгооны эсрэг" нь экстрим спортууд бөгөөд хэрэв та эдгээр спортоос айдаг хэвээр байгаа бол өглөө нь энгийн дасгал хийж эхэл. Эсвэл та хүйтэн усаар угаахаар шийдсэн үү? Гайхалтай нь толгойг баяр баясгалан, хөгжилтэй байдалд шилжүүлдэг!
ном унших
Ухаалаг, боловсролтой хүмүүс бага гомдоодог - энэ нь үнэн! Өдөрт 1-2 цаг сайн ном уншиж, номын талаар ярилц - энэ нь танд гомдохоос илүү сонирхолтой байх болно. Юу унших вэ? Наад зах нь миний "Өөртэйгөө болон хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ", "Гүн ухааны үлгэрүүд", "Энгийн зөв амьдрал" гэсэн номуудаас эхэлвэл та харамсахгүй.
Зөв нийгэм
Хамгийн их харж, ярилцдаг хүмүүсийн жагсаалтыг бич. Сайн зан чанартай, хэнтэй адилхан болохыг хүсч байгаагаа онцлон тэмдэглэ. Өөрсдөө ихэвчлэн гомдсон, атаархдаг, бусдын талаар муугаар ярьдаг, бусад муу зуршилтай хүмүүсийг хас. За, хэнтэй илүү олон, хэнтэй бага харьцах ёстойг танд өгөх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Өөр хаанаас өөртөө сайхан, зөв орчныг олох талаар бодож үзээрэй.
Хүүхдүүд маань ShVK (Их номуудын сургууль) -д автсан, би танд ч бас зөвлөж байна: сонирхолтой, ухаалаг хүмүүс тэнд цуглардаг.
Товчхондоо: хэрэв та асуудалтай хүмүүстэй харилцах юм бол та өөрөө асуудалтай болно. Хэрэв та амжилттай, эерэг хүмүүстэй харилцах юм бол та өөрөө илүү амжилттай, эерэг байх болно. Тиймээс үүнийг хий!