Энэ нь тийм ч амар ажил биш, гэхдээ зарим энгийн бөгөөд стандарт бус аргууд нь өөрийгөө хянах чадвараа сайжруулахад тусална.
1. Бие засах газар руу яарах хэрэггүй
Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар бие засахыг хүссэн үедээ удаан хүлээх нь таны хүсэл зоригийг бэхжүүлж, аяндаа шийдвэр гаргахаас салгах болно! Сонирхуулахад, Их Британийн Ерөнхий сайд асан Дэвид Камерон чухал уулзалтуудын өмнө энэ стратегийг ашигласан гэж мэдэгджээ. Үнэн хэрэгтээ тархи нэг ажил дээр төвлөрөхөд бусад ажлыг гүйцэтгэхэд өөрийгөө сахилга баттай болгоход хялбар байдаг.
2. Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө унт
Сэтгэл судлаачид хүсэл зоригийг "хязгаарлагдмал нөөц" гэж үздэг - үнэндээ та үүнийг өдрийн турш ашиглаж болно. Мэдээжийн хэрэг, бид өөрийгөө хянах чадвараа хэзээ туршиж үзэхийг үргэлж сонгож чадахгүй, гэхдээ та чухал шийдвэр гаргахдаа (машин худалдаж авах эсвэл гэрлэлтээ цуцлуулах гэх мэт) хийхээсээ өмнө жаахан унтаарай. Үгүй бол өглөө та хийсэн сонголтдоо харамсах сэтгэлтэй тулгарч магадгүй юм.
3. Өөрийгөө дэмж
Өөрийгөө хянах чадвар нь тархины нөөц энергийг их хэмжээгээр зарцуулдаг бөгөөд энэ нь өлсөх үед таны хүсэл зориг суларч байгааг илтгэнэ. Нэгэн судалгаагаар үдийн цайны өмнөх шүүгчид яг энэ шалтгааны улмаас яаран дүгнэлт хийх магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь үдийн цайны өмнөх цагт бид яагаад уур уцаараа алдаж, илүү хурдан уурладаг болохыг тайлбарлаж магадгүй юм. Гэхдээ энгийн амтат ундаа нь танд хүч чадал өгч, нөөцийг сэргээх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол энэ нь тийм ч сайн стратеги биш юм.
4. Инээх
Хэдийгээр таны хүсэл зориг өдрийн туршид суларч болзошгүй ч үүнийг сэргээх арга замууд бий. Нэг сонголт бол инээд! Судалгаанаас үзэхэд инээдтэй видеог үзсэн хүмүүс дараа нь импульсээ илүү сайн хянаж чаддаг болсон байна. Бид аз жаргалтай байх үедээ ирээдүйн ашиг хонжоо олохын тулд өөрийгөө тэвчихийг итгүүлэх нь илүү хялбар байдаг.
5. Бясалгах
Өөрийгөө хянах нь ихэвчлэн хүссэн зүйлдээ хүрэх замд зарим хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг дарахыг шаарддаг. Аз болоход, анхаарал болгоомжтой байх нь танд мэдрэмжээ цэгцлэхэд тусална, ингэснээр та өөрийнхөө ашиг сонирхлын дагуу үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой болно. Биеийн янз бүрийн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, тус бүр дэх өвөрмөц мэдрэмжийг анзаарч бясалга.
6. Гэм буруугийн тухай март
Оюун санаа нь гэм бурууг таашаалтай автоматаар холбодог бөгөөд энэ нь бид уруу таталтаас зайлсхийх ёстойг мэдэх үед бидний уруу таталтууд улам бүр татагддаг гэсэн үг юм. Нөгөөтэйгүүр, бага зэрэг гэм зэмгүй өөрийгөө өөгшүүлэх нь цаашдаа тууштай явахад тань туслах зүйл байж болох юм. Тиймээс хэрэв та өөртөө өгсөн амлалтаа зөрчиж байгаа бол өөрийгөө зодох хэрэггүй, зүгээр л таныг шинэчилж, тэмцлээ үргэлжлүүлэх хүч чадал өгөх мөч гэж хараарай.