Агуулга
Өвөл эцэст нь өвөл болсныг санав. Хүйтний эрч чангарч, нойтон цас орж, хүйтэн жавар шуурч, цас орж байна. Гоо үзэсгэлэн! Ийм цаг агаарт та алхаж, хүйтэн жавартай агаараар амьсгалахыг хүсдэг. Алхах, ажилдаа явах нь ханиад, гипотерми болж хувирахгүйн тулд та өөрийгөө зөв тоноглох хэрэгтэй. Бид Онцгой байдлын яамны ажилтнууд болон эмч нарын зөвлөгөөг цуглуулсан.
Хувцас - орон зай
- Толгой ноос, үслэг эдлэлээс дулааныг сайн барьдаг. Гэхдээ хүйтэн жавартай үед юүдэн өмсөх нь зүйтэй. Энэ дашрамд ард түмний дунд “Эхнэр олмоор байвал өвлийн улиралд сонго: малгай өмсвөл ухаантай, малгайгүй яваарай” гэсэн үлгэр байдаг.
- алчууртны урт, зөөлөн хувцас өмсөх нь дээр. Бие махбодид нягт таарч, дулааныг гадагшлуулахгүй. Амьсгалын замд ханиад хүрэхгүйн тулд ийм ороолтоор нүүрээ нуух боломжтой.
- Гарт – бээлий, дээд давхарга нь ус нэвтэрдэггүй байвал сайхан байх болно. Хуруунууд нь бие биенээ дулаацуулдаг тул хүйтэн цаг агаарт бээлий өмсөхийг илүүд үздэг. Гол нөхцөл бол бээлий нь хэмжээтэй байх ёстой. Ойролцоогоор цусны урсгал эвдэрч, гар хөлддөг.
- Хувцасны олон давхаргат байх ёстой. Эхний давхарга нь зөөлөн, илүү тохиромжтой даавуун футболк, подволк юм. Дараа нь сул хүзүүвч эсвэл цамц. Топ цамц. Хувцасны давхарга бүрийн хооронд дулаан агаар байх бөгөөд энэ нь таныг гадаа дулаацуулах болно. Санаж байгаарай: хатуу хувцас нь дулаан вакуум үүсгэдэггүй.
Боломжтой бол дулаан дотуур хувцас худалдаж аваарай. Нягт 200 гр. квадрат метр тутамд - 0-ээс -8 градусын температурт, гэхдээ нягтрал нь 150 гр. зориулагдсан +5 – 0. Мөн ижил зузаан ноосон хүрэм. Дулааны дотуур хувцас нь дулааныг өгч, хөлсөө гадагшлуулдаг. Ноос чийгийг дотогш оруулдаг боловч дулааныг хадгалдаг. Түүний шинж чанар нь ноосон цамцтай харьцуулж болно.
Өмд, жинсэн өмдний доор дулаан дотуур хувцас өмсөх нь хамгийн сайн арга юм - давхраатай ижил зарчмыг баримтална. Гэхдээ энгийн дотуур өмд, ноосон өмд нь бас тохиромжтой. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - өтгөн эсвэл ноостой леггинс эсвэл leggings.
- Хүрэм эсвэл хүрэм зураг дээр суух ёстой: хэт сул гадуур хувцасны доор (жишээлбэл, үслэг дээл) хүйтэн салхи үлээх болно. Дашрамд хэлэхэд, доош хүрэмний тухай. Хамгийн дулаахан нь эидер өмд, гэхдээ ийм хувцас үнэтэй байдаг. Ихэнхдээ тэд галуу эсвэл нугастай илүү төсвийн хүрэм, хүрэм оёдог. Синтетик дулаалга нь таныг дулаацуулах болно. Энэ нь доош хүрэмтэй харьцуулахад нэг хагас дахин хүнд юм. Гэхдээ энэ нь чийгээс айдаггүй, хурдан хатдаг.
Охидууд аа, хүйтэнд богино хүрэм бүү өмс! Шээс бэлэгсийн систем, бөөр нь хяруунд хамгийн мэдрэмтгий байдаг тул хонго нь хаалттай байх ёстой, учир нь эмч нар анхааруулж байна.
- гутал ар араас нь байх ёсгүй - ноосон оймсыг тайлж авахын тулд бага зэрэг худалдаж аваарай. Цас орохгүйн тулд өндөр ул нь бас чухал юм. Хамгийн сайн сонголт бол "Аляск" гэх мэт гутал, өндөр үстэй гутал эсвэл эсгий гутал юм.
Өсгийтэй гутал одоохондоо шүүгээнд хамгийн сайн нуугдаж байна. Тэд тогтвортой байдлыг өгдөггүй бөгөөд та зөв газартаа хүрэх хүртлээ хүйтэнд удаан байх ёстой.
Бид гудамжинд жаргаж байна
Хөдөлгөөн бол хамгийн сайн "халаагч" юм. Булчингийн идэвхтэй ажлын улмаас цусны урсгал нэмэгдэж, дулаан ялгардаг. Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - хүч чадлаа хурдан алдахгүй, хөлрөхгүй байх. Өөрөөр хэлбэл, тэд хийх болно: хурдан алхах, гишгэх, алгадах, үсрэх, хэд хэдэн удаа суух ...
Хамраараа амьсгалах нь бас тус болно. Уушиг нь их хэмжээний дулаан ялгаруулж, цусыг дулаацуулж, дулааныг бүх биед хурдан тараадаг.
Тэврэх! Энэ нь бие махбодийн хувьд илүү дулаахан болж, илүү сэтгэл хөдлөлтэй болно.
Хэрэв гар, хөл хөлдсөн бол
Хөлдөлтийн эхний шинж тэмдэг нь арьсны ил гарсан хэсэг нь цайвар өнгөтэй болдог. Та үүнийг үрэх шаардлагагүй - эхлээд амьсгалаараа дулаацуулж үзээрэй. Гэртээ яараарай. Эсвэл хамгийн ойрын дулаан өрөөнд оч. Бээлий, хөлдөөсөн гутал, оймсыг тайлж, гар, хөлөө дулаан зүйлээр боож өгнө.
Юу хийж болохгүй вэ? Цасаар үрж, арьсанд бичил хагарал үүсэхэд хүргэдэг. Хүйтний дараа халуун усанд орох эсвэл усанд ороход яарах - судаснууд температурын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь спазм үүсэх эрсдэл өндөр байна гэсэн үг юм.
Цай тийм, архи үгүй
Хүйтнээс цай эсвэл өөр бүлээн ундаа сайн дулаацдаг - шингэн нь биеийн температурыг хэвийн болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Насанд хүрэгчид өвлийн дулаан ундаа ууж болно: грог, халуун дарс.
Гэхдээ хүйтэнд чихэрлэг цайгаар дулаацуулах нь дээр. Халуун нь түр зуурын нөлөө үзүүлэх болно: цус нь мөчрөөс ходоод руу дахин хуваарилагдаж, гар, хөл нь илүү хөлдөж эхэлдэг. Харин элсэн чихэр нь биед шаардлагатай дулааны энерги болж хувирдаг.
Хүйтэнд бас архи ууж болохгүй. Энэ нь дулааныг маш хурдан ялгаруулдаг хөлөг онгоцыг өргөжүүлдэг бөгөөд үүнийг нөхөх газар байхгүй. Үр дүн нь бүр ч хурдан гипотерми юм.
Дашрамд хэлэхэд
Цэсэнд цагаан гаа нэмээд цитрусыг багасгана
Хүйтэн улиралд гадагш гарахын өмнө эрчим хүчээ нөөцлөхийн тулд илүү их идээрэй. Гоймонтой махан дээр ачаал. Сайн тахианы шөл. Энэ нь зөвхөн хурдан дулаарахаас гадна үрэвслийг намдаана. Лазаньяг илүү олон удаа чанаж идээрэй: сайхан, халуун, анхилуун (халуун ногоо бүү хэл) таваг нь хүчийг төгс сэргээх болно. Өглөөний цайнд үр тариа төгс тохирно - улаан буудай, Сагаган, овъёос. Зөгийн бал эсвэл цагаан гаа нэмнэ. Гэхдээ сүүн бүтээгдэхүүн, цитрус жимсийг хязгаарлах нь дээр, учир нь тэдгээр нь биед хөргөх нөлөөтэй хүчил агуулдаг. Хар шоколадаар өөрийгөө дайлаарай.
Түгээмэл асуулт ба хариултууд
Асуултанд хариулдаг стилист Анна Палкина:
Одоо байгаль орчинд ээлтэй хэрэглээний загвар бий болсон гэдгийг бүү мартаарай, энэ нь бага зүйл худалдаж авах нь дээр, гэхдээ илүү чанартай юм! Одоогийн байдлаар дэлхийн загварын салбар жилд 100 тэрбум орчим бараа бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг гэж үзвэл энэ нь чухал зарчим юм. Мөн хүн бүрийг шударга эко брэндийг дэмжиж, дахин боловсруулалтанд өгөхийг уриалмаар байна.