Амттанаас татгалзах нь хүсэл зоригийн жинхэнэ шалгуур юм. Тэвчээртэй, тэсвэр тэвчээртэй хүмүүс ч гэсэн шоколад, бялуу, чихэр эсвэл цөцгийтэй бялуугаар эргэлддэг хийсвэр бодлыг тэр бүр даван туулж чаддаггүй. Эдгээр амттан нь таны биеийн галбир, арьс, шүд, ерөнхий эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг тул бид чихэрлэг зүйлд дурлахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болдог. Herbalife -ийн мэргэжилтнүүд чихрийн уруу таталтанд хүнд хэцүү тулгарсан хүмүүст хэрэгтэй болох Эмэгтэйчүүдийн баярын зөвлөгөөг хуваалцжээ.
Амттаныг аажмаар багасгах хэрэгтэй
Хэрэв та элсэн чихэрт донтсон бол түүнийг нэг шөнийн дотор даван туулах гэж бүү оролдоорой. Ийм яаруу шийдвэр таны эсрэг эргэх магадлалтай: "хориотой" гэсэн хүсэл тэмүүлэл улам л нэмэгдэх болно. Энгийн нүүрс уснаас огцом татгалзах нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг тул чихэрт донтох явдлыг аажмаар арилгах нь дээр.
Эхлэхийн тулд сүү, цагаан шоколадыг гашуун зүйлээр сольж, өдөр бүр хэсгүүдийг аажмаар бууруулж 20-30 гр хүртэл авчирна. Дуртай амттангаа долоо хоногт 3-4 удаа, дараа нь долоо хоногт нэг удаа хүртэл багасгахыг хичээгээрэй.
Зефир, тофис гэх мэт хамгийн бага хортой амттанг сонгоорой. Амтат шүдтэй хүмүүсийн хувьд маш сайн сонголт бол хатаасан жимс, самараар хийсэн зууш, эрүүл баар байх болно. Тиймээс Herbalife -ийн уургийн баар нь уураг, нүүрс ус, эслэгийн оновчтой харьцааг агуулдаг бөгөөд ердөө 140 ккал байдаг бөгөөд энэ нь тэнцвэртэй зууш юм.
Стрессээс зайлсхий
Амттанд дурлах нь зөвхөн физиологийн шалтгаанаас гадна сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд үүнд хүргэдэг. Сэтгэл санаагаа өөд нь татах эсвэл гунигтай бодлоос зайлсхийхийн тулд амттан идэж, санаа зоволт, дургүйцлийг "барьж авах" муу зуршилтай болно.
Аз жаргалын даавар серотониныг самар, үр, огноо, гадил гэх мэт бусад хоол хүнснээс авахыг хичээгээрэй. Байгалийн "антидепрессант" нь тод жимс, улаан лооль, брокколи, цацагт хяруул, хулд, туна загас юм. Стрессийг бууруулдаг магни нь Сагаган, овъёос, үр тариа, бууцай, кешью, тарвасанд агуулагддаг.
Шинэ зуршил бий болгох
Өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Энэ нь өглөөний цатгалан байдлыг хадгалахад тусална, энэ нь маш чухал юм, учир нь бид чихэр идэх хүслийг ердийн өлсгөлөнтэй андуурдаг. Байнга идэж, 3-4 цаг тутамд идэхээ мартуузай.
Хоолны дэглэмээ хянаж, тэнцвэртэй хооллож эхэл. Чихэрлэг зүйлд дурлах нь ихэвчлэн бие махбодид уураг дутагдсанаас болдог тул мах, загас, өндөг, бяслаг, буурцагт ургамал гэх мэт уураг агуулсан хоол хүнс хайх хэрэгтэй.
Заримдаа хоолыг уургийн коктейлээр сольж болно. Ийм "шилэн хоол" нь удаан хугацаанд ханасан бөгөөд нэгэн зэрэг тааламжтай амттай байдаг: ваниль, шоколад, капучино, шоколадтай жигнэмэг, хүсэл тэмүүлэлтэй жимс, пина колада.
Амьдралаа сонирхолтой үйл явдлаар дүүргэ
Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, үзэсгэлэнд оролцох, байгальд аялах эсвэл найзуудтайгаа уулзах! Донтолтоос ангижрахын тулд чихэрлэг хоолыг тааламжтай туршлагаар соль. Амттан идэхээс гадна амрах өөр аргууд байдаг гэдгийг санаарай: хөөстэй банн, бүжиглэх, найзтайгаа чатлах, дуртай хөгжим, нохойгоо зугаалах.
Тайвширч, таашаалтайгаар ажилла, дуртай зүйлээ хий, учир нь хүн урам зориг өгөх, чухал зүйлийг хийх үед түүний бодол хоолонд багтах нь ховор байдаг. Амьдралаа шинэ зүйлээр дүүргэ, тэгвэл саяхныг хүртэл маш хүчтэй зурсан чихэр нь хоолны дэглэмээс хэрхэн алга болж эхлэхийг та өөрөө анзаарахгүй байх болно.