-12. -арван дөрвөн. -14. -26. Энэ бол термометрийн заалт биш харин тэнцвэр юм. Тольятти эмэгтэйчүүд маш их зүйлийг алдаж, сайхан биетэй болохын төлөө хичээж, эцэст нь мөрөөдлөө биелүүлж, шинэ амьдрал, аз жаргалыг олж авав. Эмэгтэйчүүдийн өдөр хэрхэн жингээ хасах талаар тэднээс сурсан.
Жин: 60-62 кг
Дараагийн жин: 48 кг
Та яагаад жингээ хасахаар шийдсэн бэ? Толинд тусах нь надад таалагдаагүй. Би сайхан биетэй, сайхан хүмүүст дуртай. Намайг туранхай загвар өмсөгчид биш харин булчинтай, туранхай биенүүд үргэлж татдаг байсан. Нэг сайхан өдөр би жинлүүр дээр гарч, дугаарыг хараад: "Дараа нь юу болох вэ? Хэрэв энэ үеэс эхлэн гэдэс, хажуу талууд болон целлюлит өлгөгдсөн бол! .. Өшөө илүү ??! Үнэхээр үгүй! “
Та хаанаас эхэлсэн бэ? Тэр даваа гаригт олон хүмүүсийн адил эхлээгүй ч Сагаган хоолны дэглэм барьсан. Түүнд голчлон жингээ хасаарай! Би үргэлж Сагаган иддэг байсан! Би орой нь кефиртэй зууш идэж болно. Би 6 -аас хойш идэхгүй байхыг хичээсэн. Би чихэрлэг зүйлээс бүрэн татгалзсан - энэ бол миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл байсан, учир нь би чихэрлэг шүдтэй, чихэр бол миний хүсэл тэмүүлэл юм! Мөн ээж маань үргэлж ууттай жигнэмэг авчирч, сэтгэлийг хордуулдаг байсан. Гэхдээ хэд хэдэн удаа тэвчсэний дараа үүнийг хийх нь илүү хялбар болно. Энэхүү "эрүүл бус хоолны дэглэм" -ээс гадна би орой бүр ажлынхаа дараа гүйдэг байсан. Тэгээд би акробатаар шон дээр хичээллэдэг байсан - би долоо хоногт хоёр удаа хичээлд явдаг байсан.
Таныг юу өдөөсөн бэ? Жин алдах, эрүүл амьдралын хэв маяг, зохистой хооллолт, майонез, хиам, түргэн хоол гэх мэт хор хөнөөлийн талаархи хөтөлбөрүүд. Дараа нь би биеийн тамирын заал руу явж эхэлсэн нь намайг маш их татсан. Би "төмөр зөөх" гэж хэзээ ч бодож байгаагүй! Одоо би бодибилдингийн тэмцээнд бэлдэж байна - би "фитнес бикини" номинацид өрсөлдөхийг хүсч байна. Би долоо хоногт 4 удаа дасгалжуулагчтай дасгал хийдэг.
Илүүдэл жингээс салсны дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Эрүүл хоол хүнс, спорт бол миний амьдралын хэв маяг. Гурван жилийн турш би гахайн мах, хиам, тамхи татдаг мах, гоймон, төмс, майонез идсэнгүй. Түргэн хоол, согтууруулах ундаа, жүүс, сод оруулахгүй! Би чихэрээ орхихыг хичээдэг ч заримдаа сул талаа өөгшүүлж, маргааш нь бэлтгэл дээр бүх зүйлийг хийдэг. Хоолны дэглэм байдаггүй, зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маяг, спорт байдаг гэдгийг би одоо ойлгож байна.
Хоолны дуртай хоолны жор
Ааруул Casserole: 500 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 5 өндөг, сод, хатаасан чангаанз 50-100 гр.
Бэлтгэх арга: цагааныг шараас нь салгана. Бяслагны бяслаганд шар нэмж, хатаасан чангаанз хайчилж, хагас халбага сод нэмж, бүгдийг нь холино. Тус тусад нь хутгагчаар цагаан арьстнуудыг халбагаар элсэн чихэрээр хутгаад цагаан хөөс хүртэл хутгана. Аарцанд нэмж зөөлөн хутгаад бүх зүйлийг хэвэнд хийж 180 градус хүртэл халаасан зууханд 20 минут байлгана. Хоолны кассерол бэлэн боллоо!
35 жил
Жин: 67 кг
Дараагийн жин: 55 кг
Би жингээ хасахаар шийдсэн үед би фитнесс клубүүдэд бүлгийн хөтөлбөрийн багшаар 11 жил ажилласан. Гэхдээ би хоол хүнсээ дагаагүй, би маш их хөдөлж, жингээ тогтвортой байлгадаг гэдэгт итгэж, 67 кг жинтэй бүх зүйлийг идсэн. 161 см өндөртэй, гадаад төрх маань надад сайхан байсан.
Та яагаад жингээ хасахаар шийдсэн бэ? Би том клубт бүлгийн хөтөлбөрийн багшаар ажиллахаар явсан. Гэхдээ өмнөх ажилд зөвхөн бүлгийн сургалт явагддаг байсан бөгөөд энд бүлгийн сургалтаас гадна үнэгүй нэвтрэх боломжтой биеийн тамирын заал байсан. Энэ нь өөрийн гэсэн уур амьсгалтай, хүн бүр зөвхөн зөв хооллолт, хатуу бэлтгэлийн талаар л ярьдаг. Би маш тэсвэр хатуужилтай, гэхдээ биеийн тамирын зааланд огт өөр ачаалал, өөр мэдрэмжүүд байдаг. Таны онцгой сэтгэл хөдлөл! Би өөрийгөө, дараа нь дасгалжуулагчаар сургаж эхлэв. Дасгалжуулагч сахилга бат өгч, таныг илүү ихийг хийх болно. Та өөрийгөө ингэж албадаж болохгүй. Би өөр харагдаж магадгүй гэдгээ ойлгосон. Би өөрийгөө сохлохыг хүссэн. Тэгээд надад урам зориг орсон: Би зургийн сесс хийх өдрөө жилийн дараа, 13 -р сарын XNUMX -нд тогтоосон. Би үүнд бэлдэх ёстой байсан. Би юу хүсч байгаагаа мэдэж байсан: жингээ хасах, шоо, тайвшруулах бие.
Та хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмдээ ямар өөрчлөлт оруулсан бэ? Би долоо хоногийн 10-13 цагийн турш бүлгийн хөтөлбөрөө үргэлжлүүлэн хийдэг байсан ч долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчтай дасгал хийж эхэлсэн. Бүлгийн дасгалууд тийм ч үр дүнтэй байдаггүй: хэрэв бие махбодь стресст ороогүй бол жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ 2-3 сарын дараа жингээ хасах үйл явц удааширч, хэрэв та идэх зуршлаа өөрчлөхгүй бол зогсдог. Би өөрөөсөө мэдэж байна: хэрэв танд өндөр чанартай биеийн хэлбэр дүрс хэрэгтэй бол зөвхөн биеийн тамирын заал л туслах болно. Зөв зохистой хооллолт, тогтмол эрчимтэй бэлтгэл хийснээр 10-3 сарын дотор 6 кг-аас салах боломжтой.
Хамгийн хэцүү хэсэг нь юу байсан бэ? Хооллох зуршлаа өөрчлөхөд хэцүү байсан. Хортой бүх зүйлийг нэг дор идэхээ болих нь бодит бус юм. Гэхдээ зургаан сарын дотор би биеэ зөв хооллож сурсан. Тэрээр хортой бүтээгдэхүүнээс аажмаар татгалзаж, заримдаа өөртөө "илүүдэл" зүйлийг зөвшөөрдөг байв. Мэхлэх хоол ("cheat mil", англи хэл - "хоолоор хуурах") нь маш их тусалдаг - хоолны дэглэмийг төлөвлөсөн зөрчлүүдийн нэг юм. Cheat Mil нь бодисын солилцоог хурдасгахаас гадна хоолны дэглэм барьж, хориотой зүйл идмээр байвал сэтгэлзүйн хувьд тусалдаг. Та дуртай зүйлээ хязгаарлалтгүйгээр иддэг, гэхдээ энэ нь тодорхой цагт ганцхан хоол юм. Жишээлбэл, би давсалсан улаан загасанд маш их дуртай байсан. Тэвчиж чадалгүй нэг хэсэг худалдаж аваад дахиж идэж чадахгүй гэдгээ ойлгосон нь миний хувьд тэвчихийн аргагүй шорвог, жигшүүртэй болсон.
Эрүүл амьдралын хэв маяг яагаад танд хэрэгтэй байгааг ойлгодоггүй хүмүүстэй харилцах нь бас хэцүү байдаг. Жин хасснаас хойш нэг жилийн дараа би архинаас бүрэн татгалзсан. Надад нэг аяга хуурай дарс ч хэрэггүй. Эхэндээ тэр амралтын өдрүүдэд ер бусын байсан. Хүмүүс маш олон асуулт асууж, хооллох эсвэл уух юм өгөхийг хичээдэг. Одоо хүн бүр намайг архи уудаггүйд дассан, тэд тайван байна. "Та яагаад уухгүй байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултанд. Би: "Та яагаад уугаад байгаа юм бэ?" Тэд тэр даруй хоцорч байна.
Та юунаас санаа авсан бэ? Таныг юу өдөөсөн бэ?
Хамгийн гол нь өөртэйгээ буулт хийх явдал юм. Та яг юу хүсч байгаагаа мэдэж аваарай. Бие махбодоо сонс. Хэрэв та нэг чанасан хөх идвэл, архираарай, жингээ хасах нь танд ашиг тустай байх магадлал багатай юм. Хоол хүнснээс гадна өөр урам зориг өгөх эх үүсвэр хайх хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралаас гоо үзэсгэлэнг олж, баярлаж, хайрла! Шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Хүсэл тэмүүлэлтэй амьдралаар амьдар, буйдан дээр бүү хий.
За миний гол урамшуулал бол үйлчлүүлэгчид минь. Би тэдний урмыг хугалж, гэдэс ургуулж чадахгүй!
Илүүдэл жингээс салсны дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?
Жингээ хассаны дараа бүлгийн бэлтгэл хийхээ больж, хувийн дасгалжуулагч руу явлаа. Би хоолны дэглэмийг илүү гүнзгий судалж эхэлсэн, одоо би физик эмчилгээний дасгалын сургалтаа дуусгаж байна. Би хүмүүст өөрсдийгөө эмх цэгцтэй байлгахад туслахыг хичээдэг, гэхдээ юун түрүүнд өөрсдийгөө хохироохгүй, харин туранхай төдийгүй эрүүл чийрэг хэвээр үлдэхийг хичээдэг.
29 жил
Жин: 82 кг
Дараагийн жин: 56 кг
Та яагаад жингээ хасахаар шийдсэн бэ? Олон үйл явдал миний шийдвэрт нөлөөлсөн.
Би хатуу шийдсэн: "Энэ хангалттай! Би өөрийгөө өөрчилж байна! ”Гэж 2008 онд би 3 давхарт гарахдаа зэрлэг амьсгал давчдаад тарчлааж байсан. Би 21 настай байсан, хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байх нь миний сэтгэлийг маш их гутаруулдаг байсан. 2008-2009 оны хооронд би жингээ 82 кг -аас 57 болгон бие даан бууруулсан. Үр дүн нь үсэрч байсан боловч дунджаар 65 кг орчим байв. 2013 онд миний хайртай нохой төөрсөн. Би өөртөө байр олж чадаагүй бөгөөд сөрөг бодол, туршлагаас өөрийгөө сатааруулахын тулд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд толгойгоо гашилгасан. Энэ нөхцөл байдлын ачаар би бие бялдрын чадварынхаа талаар маш их зүйлийг мэдэж, ажлаа сольсон.
Илүүдэл жин гэдэг нь өгүүлбэр биш, зөвхөн тэнцвэргүй хооллолтын үр дүн гэдэгт би итгэлтэй байна. Хүн бүр өөрт тааламжтай байх замыг, жингээ сонгодог. Илүүдэл жингээс хүн аз жаргалтай болдоггүй. Хамгийн гол нь эрүүл мэндээ сайн сайхан байлгаж, амьдралдаа эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлэх явдал юм.
Та хаанаас эхэлсэн бэ? Миний хамгийн түрүүнд анхаарч үзсэн зүйл бол хоолны соёлоо өөрчлөх явдал юм.
Та хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмдээ ямар өөрчлөлт оруулсан бэ? Хоолны дэглэмийг биеийн хүчний дасгал дээр үндэслэн өдөр тутмын илчлэгийн агууламжийн дагуу нарийн тооцоолсон болно. Дулаан улиралд өдөр бүр дугуй унах, өвлийн улиралд алхах аргыг нэвтрүүлсэн.
Хамгийн хэцүү хэсэг нь юу байсан бэ? Эхлэх нь үргэлж хэцүү байдаг, хэмнэлдээ орох, хоолны дэглэмээ төлөвлөх, ажил эхлэхээс өмнө сэрэх, бүтэн өдрийн турш хоол хийх.
Та юунаас санаа авсан бэ? Танигдахын аргагүй өөрчлөгдөх хүсэл нь өдөр бүр өдөөгдөж, надад тохиолдож буй өөрчлөлтүүд хуучин найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа тодорхой сэтгэл татам байдлыг авчирдаг.
Илүүдэл жингээс салсны дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?
Нийгмийн тойрог бүрэн өөрчлөгдөж, хүмүүсийн дуртай амьдралын хэв маяг, өөрчлөлтийг өөрчлөхөд туслах дуртай ажил гарч ирэв.
Хоолны дуртай хоолны жор
Сонгино, dill бүхий овъёосны маффин: 150 гр овъёос, өндөг, ногоон сонгино, dill, нэг чимх Provencal ургамал, давс, хар чинжүү, нэг чимх сод. Овъёосны гурилыг дэвтээтэл усанд дэвтээнэ. Сонгино, dill -ийг нилээд цавчих. Бид бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж, хольж, 30 градусын температурт 180 минутын турш зууханд хийнэ.
30 жил
Жин: 112 кг
Дараагийн жин: 65 кг
Та яагаад жингээ хасахаар шийдсэн бэ? Нэг удаа би Самара дахь КВН -ийн "Сок" багт багтаж, нэгдүгээр суваг дээр тоглож байсан. Дараа нь би өөрийгөө анх удаа хажуунаас нь - зурагтаар хараад аймшигтай санагдсан. Тэгээд нэг удаа тэр: "Маргааш би идэхээ болино!" Гэж хэлэв. Тэгээд ийм зүйл болсон. Тэр өдрөөс эхлэн миний хувьд шинэ амьдрал эхэлсэн. Загварлаг байх, сайхан хувцаслах дуртай байсан болохоор миний параметрүүд надад тохирохгүй байсан. Гэхдээ би дэлгүүрүүдээс өөртөө юу ч олж чадаагүй. Тиймээс ээж маань намайг 23 нас хүртлээ гоё сайхан юм оёх ёстой байсан.
Та хаанаас эхэлсэн бэ? Миний хийсэн хамгийн эхний зүйл бол илчлэг хоолны дэглэмийн ном худалдаж авах явдал юм.
Та хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмдээ ямар өөрчлөлт оруулсан бэ? Миний хоолны дэглэм эрс өөрчлөгдсөн. Би маш их иддэг байсан, бүх зүйл өөх тос, талхтай байсан. Би зөв хоол хүнс рүү шилжиж, 3,5 цаг тутамд иддэг. Би хоол хийх цагийг бичсэн лонхтой ажиллахаар явлаа. Би унжсан арьсыг чангалахын тулд гидромассаж, Charcot шүршүүрт орохоор явлаа. Би кардио, хүч чадлын бэлтгэлд явж эхэлсэн.
Хамгийн хэцүү хэсэг нь юу байсан бэ? Хамгийн хэцүү зүйл бол намайг хол эсвэл амралтаар явахдаа хоолны дэглэм барих явдал байв. Татгалзахад хэцүү уруу таталтын далай.
Та юунаас санаа авсан бэ? Хэрэв би жингээ хасвал би урьд өмнө нь байгаагүй болохоор мөрөөдлийнхөө эрийг олох болно гэсэн бодол.
Таныг юу өдөөсөн бэ? Магтаал. Надад царайлаг харагдаж, жингээ хассан гэж хэлэх тусам би жингээ хасах хүсэлтэй болсон.
Илүүдэл жингээс салсны дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Кардиналаар. Би илүү дур булаам болж, ямар ч гоё хувцас худалдаж авах боломжтой болж, маркетер болох мэргэжлээ арга хэмжээний хөтлөгч болгон өөрчилсөн. Хамгийн гол нь би хайртай нөхөртэйгээ уулзаж охиноо төрүүлсэн (жирэмсэн байхдаа ердөө 10 кг жин нэмсэн). Шинэ жинд би аз жаргалтай байна, гэхдээ би үүнийг насан туршдаа дэмжиж, гараа чанга атгах ёстой.
Хоолны дуртай хоолны жор
Тараг дахь тахианы хөх. Жижиглэсэн сонгино, лууваныг буцалгана. Тэнд жижиглэсэн тахианы хөхний филе нэмнэ. Бүгдийг байгалийн өөх тос багатай тарагаар дүүргээд бага зэрэг карри нэмнэ. 30 минут буцалгаад дуусга.
45 жил
Жин: 85 кг
Дараагийн жин: 65 кг
Та яагаад жингээ хасахаар шийдсэн бэ? Хүчтэй тарган, үгийн бүрэн утгаараа би хэзээ ч ийм байгаагүй. 85 өндөртэй 1,75 кг жин нь мэдээж мэдэгдэхүйц байсан боловч тийм ч гайхалтай биш байв. Гэхдээ багаасаа л бүрэн төгс байх нь муу гэсэн хандлагатай байсан. Тиймээс би жингээ хасах хэрэгтэй гэсэн бодлоор байнга амьдардаг байсан. Хамгийн их жин нь ихэвчлэн гэрлэсний дараа тохиолддог - тэдний хэлснээр би тайвширсан. Жингээ хасах хэрэгтэй гэсэн санааг өдөөсөн тодорхой үйл явдал болоогүй. Удаан уулзаагүй ангийнхаа охины хэлсэн хэллэгийг эс тооцвол "Та яагаад сайжирсан юм бэ?" Энэ нь тэмцлийн эхлэл байсан байх.
Та хаанаас эхэлсэн бэ? Би янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, жингээ хасаад, тэр дахин эргэж ирэв. Би хоолны дэглэмд дургүй, би тэднийг илүүдэл жинтэй тэмцэх эм гэж үздэггүй. Хоолны дэглэм хязгаарлагдмал, дүрмээр бол үр дүн нь бас байдаг. Хоолны дэглэм дуусч, тун удалгүй килограммууд эргэж ирдэг. Удаан хугацааны турш дагаж мөрдөх ёстой хоол тэжээлийн систем хэрэгтэй.
Ийм системийг хайхдаа би Montignac, Shelton нарын санааг ашиглаж эхлэв. Энд тэнд - өөр өөр хоол хүнс. Montignac надад таалагдсан, аажмаар энэ системд 10 орчим кг зарцуулсан. Тэрээр хэдэн жилийн турш 73-75 жинтэй тайван амьдарч байсан. Энэ бол хэтэрхий их зүйл гэж би шийдэх хүртэл. Дараа нь фитнесс клуб, дасгал, нэмэлт "чипс", ус аль хэдийн ашиглагдаж байсан. Хаа нэгтээ 9 сарын дараа дахиад 10 кг аажмаар алга болжээ. Мөн энэ үр дүн одоо хүртэл үнэн хэвээр байна.
Та хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмдээ ямар өөрчлөлт оруулсан бэ? Би эрт унтаж эхлэв - ойролцоогоор 23 цаг, эрт босох - 6.30. Хоолны дэглэмд би өөх тос, нүүрс усыг ялгаж өгдөг, маш ховор тохиолдолд гурил, талх иддэг. Мах - Би иддэг, хүнсний ногоог түшихийг хичээдэг. Хэрэв би төмс идвэл чанасан, ховор тохиолддог. Цай, кофе - бүгд элсэн чихэргүй. Би өдөр бүр дасгал хийхийг хичээдэг. Наад зах нь би дасгал хийдэг, гэхдээ 40 минутын турш булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан дасгал хийдэг.
Хамгийн хэцүү хэсэг нь юу байсан бэ? Үргэлжилсэн үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгээрэй. Юу болж байгааг хараад энэ нь хамаагүй хялбар болсон.
Та юунаас санаа авсан бэ? Өөр хэн нэгний амжилттай түүхүүд - бодит эсвэл ном, кино. Би энэ мэдээллийг тусгайлан хайгаагүй боловч хэрэв тааралдвал уншиж, харлаа. Зөв зохистой хоол тэжээлийн талаар би маш их уншдаг, гэхдээ ухамсартайгаар ном, нийтлэл, судалгаа хийдэг. Би мэдлэгээ зөвхөн өөртөө төдийгүй бие даан эсвэл онлайн сургалтаар жингээ хасахад тусалдаг хүмүүст ашигладаг.
Таныг юу өдөөсөн бэ? Нэгдүгээрт, туранхай болох хүсэл, би үүнийг хийж чадна гэдгээ ойлгохыг хүссэн юм. Хоёрдугаарт - тууштай байдал (зөрүүд байдал). Үүнийг урам зориг гэж нэрлэж болохгүй. Энэ нь "Шийдвэрлэсэн үү? Үүнийг аваад үүнийг хий! “
Илүүдэл жингээс салсны дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Энэ нь илүү хялбар болсон. Мэдээж амьдрал биш, харин өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж. Илүү их хүч чадал, эрч хүч гарч ирэв.
Хоолны дуртай хоолны жор
Тахианы далавчыг төмөр тавиур дээр, нүүрсэн дээр, их хэмжээний амтлагчаар маринад хийж, мөн адил утсан тавиур дээр жигнэсэн цуккини, улаан лооль.
41 жил
Жин: 85 кг
Дараагийн жин: 60 кг
Та яагаад жингээ хасахаар шийдсэн бэ? Би багаасаа л илүүдэл жинтэй тэмцэж ирсэн. Нэг бол би 3-4 кг нэмж, дараа нь хаясан. Гэхдээ нас ахих тусам энэ тэмцэл улам хүндэрсэн. Тэгээд ирсэн нэмэлт фунт нь огт орхихыг хүсээгүй. Бараг л үл мэдэгдэх байдлаар би ийм байдалд хүрсэн тул толин тусгалаа харахыг хүсэхээ больсон. Дэлгүүрт байхдаа өөртөө хувцас худалдаж авахын тулд би дуртай зүйлээ сонгож чадахгүй байсан, учир нь миний хэмжээ тийм ч сайн биш байсан, гэхдээ би үнэхээр дургүй байсан ч гэсэн өөрийнхөө хэмжээтэй загварыг л худалдаж авсан.
Нэг удаа, өөр амралтаараа буцаж ирэхэд нөхөр Саша бид хоёр зураг, видеогоо үзээд үүнийг хийх боломжгүй болсныг ойлгов. Та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй!
Та хаанаас эхэлсэн бэ? Би нөхөртөө хүндэтгэл үзүүлэх ёстой! Тэр бол анх зөв хооллож эхэлсэн бөгөөд үүний ачаар бид жингээ хассан бөгөөд хэрэв та үүнийг зөв хэлвэл бид илүү туранхай болсон! Олон эрчүүд ямар хэмжээтэй байсан ч хамаагүй өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж боддог. Гэхдээ миний нөхөр тэдний нэг биш, энэ нь намайг маш их баярлуулдаг!
Та хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмдээ ямар өөрчлөлт оруулсан бэ? Тийм ээ, амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Бидний хоолны дэглэм, хоолны дэглэм өөрчлөгдсөн. Гэхдээ үүгээрээ л бид биеийн тамирын заал руу яваагүй. Гоолиг, үзэсгэлэнтэй, эрүүл болох урам зориг бол хүчирхэг хөдөлгүүр юм!
Таныг юу өдөөсөн бэ? Бид эв найрамдлын төлөө хамтдаа хичээж байгаа нь бидний хувьд чухал байсан! Эхэндээ хангалттай хурдан, дараа нь аажмаар аажмаар алга болсон, гэхдээ хамгийн чухал нь алга болсон ижил фунт нь бас хүчтэй урамшуулал болжээ.
Илүүдэл жингээс салсны дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Арван сарын дотор би 25 кг (160 см өндөр), нөхөр маань 60 кг турсан! Одоо дэлгүүр хэсч, дуртай хувцасаа худалдаж авах нь надад таатай байна. Би зургуудаа үзэх дуртай. Нөхөр бид хоёр хүрсэн үр дүнгээрээ бахархдаг. Цогцолборын оронд өөртөө итгэх итгэл гарч ирэв!
Хоолны дуртай хоолны жор
Хамгийн дуртай хоол бол халуун ногоо, нимбэгээр даршилсан kebab бөгөөд хэрэв загас бол тахиа бол эрдэс карбонатлаг ус эсвэл kefir / чихэргүй тараг нэмнэ.