Хэрхэн 4 кг жингээ хасах вэ? Видео зөвлөмжүүд
Дээрээс нь хасах 4 кг нь таргалалтанд өртөөгүй эмэгтэйчүүдэд ч гэсэн түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Гэхдээ заримдаа илүүдэл жин нь огт тохиромжгүй мэт санагддаг. Та ердийн амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ бага зэрэг өөрчилснөөр бага зэрэг жингээ хасах боломжтой.
Та илүүдэл жинтэй юу? Илүү их хөдөл!
Ихэнхдээ биеийн хөдөлгөөн хангалтгүй байгаагаас жин бага зэрэг нэмэгддэг. Хэрэв та суурин ажилтай бол гэртээ харих гэх мэт хэд хэдэн зогсоол алхаж үзээрэй. Хэрэв та машинтай бол энэ нь бараг боломжгүй зүйл, гэхдээ үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй байхын тулд оройн цагаар ядаж жижиг алхаж, лифт ашиглахаас татгалзаж болно.
Өдөр бүр бага зэрэг биеийн хөдөлгөөн хийх нь жингээ хурдан алдахад тусална. Булчинг бэхжүүлж, биеийн өөхийг бууруулдаг
Хэрэв танд чөлөөт цаг байвал биеийн тамирын заал эсвэл усан санд бүртгүүлээрэй. Идэвхитэй спортоор хичээллэх нь биеийн өөх тос, ялангуяа бэлхүүс, хонго, гарны эргэн тойронд байгаа өөх тосноос ангижрахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ үүнийг хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй, эс тэгвээс булчингийн масс мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, зургийн сайжруулалт арилах болно.
Хоолны зарим хязгаарлалт нь 4 кг-аас салахад тусална. Гурилын бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг хичээ, учир нь тэдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг бөгөөд өөх тосны массыг ихэсгэдэг. Талх, гурилан бүтээгдэхүүнийг хасах, эсвэл хамгийн бага хэмжээнд байлгах.
Хоолыг уураар эсвэл буцалгана. Тиймээс та жингээ хасаад зогсохгүй биеэ сайжруулах болно. Шарсан хоолонд биеийн жин нэмэгдэхээс гадна биеийн ерөнхий байдал муудахад хүргэдэг олон хортой бодис агуулагддаг.
Байнга бага багаар идээрэй. Ажлын өдрийн дараа хэт их идэх нь зураг дээр зайлшгүй нөлөөлдөг. Унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идээрэй. Хэрэв та хөнгөн ногооны салаттай зууш идээд, нэг аяга өөх тос багатай kefir уувал өлсгөлөн танд төвөг учруулахгүй бөгөөд өглөө нь таны эрч хүч нэмэгдэх болно.
Хамгийн тохиромжтой нь хамгийн сүүлчийн хоол нь XNUMX цагаас өмнө байх ёстой, гэхдээ хэрэв та оройтож хэвтэж байвал хөргөгч рүү ямар нэгэн амттай зүйл авах гэсэн уруу таталтыг эсэргүүцэхэд хэцүү байх болно.
Долоо хоногт нэг удаа мацаг барь, гэртээ байх үедээ амралтын өдрөөрөө илүү сайн. Хэрэв та өмнө нь 36 цагийн турш хоол идэхгүй, зөвхөн ус уухыг оролдсон бол хоолоо орхи. Өлсгөлөн өдөртөө дасгал хийгээгүй хүмүүсийн хувьд kefir эсвэл жимснээс эхлэх нь дээр. 36 цагийн турш 1 литр kefir ууж эсвэл нэг килограмм алим идээрэй. Бусад жимс хэрэглэж болно, гэхдээ банана, усан үзэм хэрэглэж болохгүй.
Хэрэв та эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл илүүдэл жин хурдан арилах бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Илүүдэл дөрвөн кг жин хасахын тулд эм уух нь утгагүй бөгөөд хортой юм.