Агуулга
Жингээ хасах нь бас өөрийн гэсэн загвартай байдаг: нэгэн цагт бүгд зурам дээр сууж, дараа нь ногооны шүүс дээр сууж, хоол хүнсийг өнгөөр нь сонгодог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт бид эрүүл мэндээ хэрхэн туршихаа болих, хооллох хор хөнөөлтэй аргуудыг мартах талаар олж мэдэх болно.
Хоол тэжээлийн сэтгэл зүйч, Байгалийн анагаах ухааны шинжлэх ухааны нийгэмлэгийн гишүүн
Аливаа моно хоолны дэглэм нь тодорхойлогддог тэнцвэргүй байдал юм.
Бие махбодь нь 100 гаруй их наяд эстэй том эдийн засаг бөгөөд өдөр бүр 100 гаруй төрлийн шим тэжээлийг шаарддаг. Хэрэв та моно эсвэл тэнцвэргүй хооллолтыг байнга хийдэг бол таны нөөц маш хурдан шавхагдаж, үс чинь уйтгартай, хумс хэврэг болж, арьс тань өвддөг. Дашрамд хэлэхэд, та энэ холбоос дээр дарж өөрт тохирох хоолны дэглэмийг мэдэх боломжтой.
Ducan-ийн хоолны дэглэм
Энэхүү уургийн хоолны дэглэм нь зарчмын хувьд бүх моно хоолны дэглэмтэй адил аюултай. Үүнээс гадна уургийн хэт их хэрэглээ нь бөөр, ялгаруулах системд тэсвэрлэшгүй ачаалал өгдөг. Нэмж дурдахад, бие махбодид нүүрс ус хэрэгтэй бөгөөд үүнийг Ducan хоолны дэглэмээр бараг бүрэн хасдаг, нүүрс ус нь эрчим хүч, тэр дундаа тархи юм. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийгөө сайн мэдрэхгүй байгаагаас гадна илүү мууг ойлгодог бөгөөд энэ нь амьдралын чанарт нөлөөлж чадахгүй.
Apple Cider цуу хоолны дэглэм
Хоолны дэглэмд хоолны өмнө гурван халбага алимны цуу хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь хоолны дуршлыг бууруулж, "өөх тосыг шатаадаг" гэж үздэг. Ийм хоолны дэглэмийн ашиг тус нь ноцтой эргэлзээтэй байдаг. Түүнчлэн алимны цуу нь улаан хоолой, ходоодны салст бүрхэвчийг ноцтой гэмтээж болно.
Чихний доторх тураах товч
Энэ арга нь зүүний эмчилгээ дээр суурилдаг бөгөөд түүний санаа нь биеийн тодорхой цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь бүхэлдээ бие махбодид нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд энэ аргыг дэмжигчид тодорхой цэгүүдэд чих цоолох нь хоолны дуршил буурах, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг. Зүүний эмчилгээний ашиг тусыг олон судалгаа баталж байгаа ч жингээ хасахад чих цоолох нь ашиг тустай болохыг аль нь ч батлаагүй. Дүрмээр бол "цоорох" хувьд маш хатуу, илчлэг багатай, гэхдээ бүрэн энгийн хоолны дэглэмийг санал болгодог.
Ундны хоолны дэглэм
Үүний мөн чанар нь бүх бүтээгдэхүүнийг шингэн хэлбэрээр хэрэглэх ёстой - эдгээр нь шүүс, нухсан төмс, нухсан шөл юм. Ийм хоолны дэглэм нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг тул өлсгөлөн гэж нэрлэгдэх боломжгүй тул энэ нь сайн санаа юм шиг санагдаж магадгүй юм - шөл, нухсан төмс нь сайн ханадаг бөгөөд удаан шингэдэг. Гэхдээ бидний бие зөвхөн шингэн хоол хүнс хэрэглэхэд "хурц" байдаггүй. Ийм хоолны дэглэм нь салст бүрхэвчийн хатингаршил хүртэл хоол боловсруулах тогтолцоонд хүчтэй доголдол үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд ядуу хүн бодисын солилцооны асуудалд орж, илүү их кг жин нэмдэг.
Нойрсож буй гоо сайхны хоолны дэглэм
Энэ нь Элвис Преслигийн дуртай хоолны дэглэм байсан гэсэн хувилбарууд байдаг. Танд хэрэгтэй зүйл бол аль болох удаан унтах явдал юм. Зүүдэндээ хэдэн өдөр өнгөрөөхөд та нэмэлт фунт алддаг: хоол хүнс байхгүй, ажлын биеийн хэрэгцээнд зориулж энергийг нөөцөөс, өөрөөр хэлбэл өөх тосны хуримтлалаас авдаг. Харамсалтай нь энэ хоолны дэглэмийн ашиг тус нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна. Мөн хүн бүр удаан унтах цаг гаргаж чаддаггүй.
Шүүс хоолны дэглэм
Бүх бүтээгдэхүүнийг орлуулдаг тураах шүүсийг өдөрт таваас зургаан удаа ууна. Энэ нь зарим хүмүүст хоргүйжүүлэх гайхалтай санаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ ийм хоолны дэглэмийн үед шинэхэн хүнсний ногоонд агуулагдах эслэг алдагддаг бөгөөд энэ нь гэдэсний ургамлыг тасалдуулж болзошгүй юм. Шүүс уух үед жимс ногоо аль хэдийн задардаг тул шингээх калорийн хэмжээ бага байдаг. Үүний үр дүнд та өлсгөлөнг мэдрэх болно, энэ нь таныг нэмэлт хоол идэж, илүү их калори авахыг өдөөдөг. Тиймээс бүтэн алим эсвэл лууван идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Хөвөн хоолны дэглэм
Энэ бол миний сонсож байсан хамгийн аймшигтай хоолны дэглэм байж магадгүй юм. Шингэн нухаш эсвэл жүүсээр дэвтээсэн хөвөн бөмбөлөг хэрэглэх шаардлагатай гэдгийг хэн нэгэн олж мэдсэн (анхаарал!). Ийм байдлаар гэдэс цатгалан мэдрэмж төрдөг гэж таамаглаж байна. Үнэн хэрэгтээ энэ нь эрүүл мэнд, амь насанд аюултай хоолны дэглэм юм. Хүн зөвхөн шим тэжээлээ алдаж зогсохгүй ходоод гэдэсний замд шингэж чадахгүй байгаа зүйлийг идэж байна. Энэ нь шингэн алдалт, өтгөн хатах, хоол боловсруулах тогтолцооны бүрэн дутагдалд хүргэх шууд зам юм.