• Жуулчдын 98% нь усны талаарх урьдчилан сэргийлэх дүрмийг үл хүндэтгэдэг, 71% нь түүхий ногоо, салат иддэг, 53% нь ундаандаа мөсөн шоо хийж байсан зэргийг харгалзан үзвэл хамгийн чухал зөвлөгөө бол сайн. бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөнө хэнийг ч үл тоомсорлохгүйгээр!

• Бохирдох эрсдэлийг хязгаарлахын тулд хатуу болон шингэн хүнсний дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна: ” буцалгаж, чанаж, хальсалж эсвэл март “. Нөгөөтэйгүүр, зөвхөн нүдний өмнө онгойлгосон савтай ус (эсвэл нүдний өмнө савласан, таглаагүй өөр ундаа) уух хэрэгтэй. Хэрэв (бут) байхгүй бол бид буцалсан ус дээр дор хаяж 15 минут (цай, кофе) буцалж болно. Үүний нэгэн адил бид халуун хоол (тиймээс түүхий ногоо, хүйтэн хоол) хэрэглэх ёстой.

• Түүхий зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй: пастержуулаагүй сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, түүнчлэн татсан мах, майонез (боловсроогүй өндөгөөр хийсэн), хясаа, далайн хоол, түүхий загас зэрэг сүмс. маш их урам хугарч байна.

• Мөсөн шоо, зайрмаг, хуурай сүүгээр хийсэн сүүг ямар ус хэрэглэснийг мэдэх боломжгүй тул хэрэглэж болохгүй. Үүнтэй ижил шалтгааны улмаас та том ресторанд эсвэл энгийн даруухан бааранд хооллодог эсэхээс үл хамааран халуун орны өвчний мэргэжилтнүүд хүйтэн хоол идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, ялангуяа буталсан мөсөн дээр үйлчилдэг.

• Хэрэв та жимс авахыг хүсч байгаа бол дангаар нь худалдаж авсан жимсийг л идээрэй: нээрээ зарим увайгүй худалдагч нар жингээр нь зарж байгаа жимсээ хүнд болгохын тулд ус (гарал үүсэл нь тодорхойгүй) тарьдаг. Гараа угааж, савангаар угаасны дараа та тэдгээрийг өөрөө хальслах хэрэгтэй.

• Шүдээ угаахын тулд та эмийн сан эсвэл зарим спортын дэлгүүрт зарагдаж байсан шахмалаар цэвэршүүлсэн крантны усыг (жишээ нь Hydrochlonazone, Micropur, Aquatabs гэх мэт) ашиглах эсвэл ус цэвэршүүлэх системд хандах ёстой. ус (Катадын төрлийн цэвэршүүлэгч гэх мэт). Эцэст нь шүршүүрт орохдоо ус залгихаас зайлсхийх хэрэгтэй.