Загасны тос. Загасны тосны нэмэлтүүд нь цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүдийн систолын (ойролцоогоор 3,5 ммМУБ) ба диастолын (ойролцоогоор 2,5 ммМУБ) даралтыг бага зэрэг бууруулдаг болохыг нотлох баримтууд харуулж байна.^36-39 . Омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр болох загасны тос нь мөн адил нөлөө үзүүлдэг хамгаалах нөлөө зүрх судасны систем дээр хэд хэдэн талаар. Эдгээр нь цусан дахь липидийн түвшин, судасны үйл ажиллагаа, зүрхний цохилт, тромбоцитын үйл ажиллагаа, үрэвсэл гэх мэт эерэг нөлөө үзүүлдэг.^40,41

Тунг

- Учир нь цусны даралтыг дунд зэрэг бууруулахӨдөр бүр 900 мг EPA / DHA хэрэглэх нь загасны тосны нэмэлт тэжээл эсвэл өөх тостой загасыг өдөр бүр идэх эсвэл хоёр хэрэглээг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна.

– Дэлгэрэнгүй мэдээллийг манай Загасны тосны хуудаснаас авна уу.

 Коэнзим Q10. Амаар уухад энэхүү антиоксидант нь цусны даралт ихсэх өвчний туслах эмчилгээний үр дүнтэй болох нь хэд хэдэн эмнэлзүйн туршилтаар батлагдсан. Давхар сохор, плацебо хяналттай 3 туршилтанд (нийт 217 субъект) судлаачид коэнзим Q10 (өдөрт 120 тунгаар 200 мг-аас 2 мг) цусны даралтыг бууруулж, даралт бууруулах сонгодог эмийн тунг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.^42-46 .

Тунг

АГ-тэй өвчтөнүүдийн судалгаанд хэрэглэсэн тун нь өдөрт 60 удаа 100 мг-аас XNUMX мг хүртэл хэлбэлздэг.

 ЦИ товчоог. Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас эхлэн тогтмол дасгал хийдэг Ци Гон нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, зөөлрүүлэх, биеийн бүх үйл ажиллагааг оновчтой болгох, тэр байтугай урт наслах зорилготой юм. 2007 онд хэвлэгдсэн системчилсэн тоймд нийт 12-ээс дээш оролцогчийг багтаасан 1 санамсаргүй байдлаар эмнэлзүйн туршилтыг тодорхойлсон.¹⁵. Үр дүн нь Чигонг тогтмол дасгал хийх нь цусны даралтыг бууруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Судалгааны өөр 2 тоймоос үзэхэд Чигон дасгал (эмтэй холбоотой) нь цус харвах эрсдлийг бууруулж, цусны даралтыг хянахад шаардагдах эмийн тунг бууруулж, нас баралтыг бууруулдаг.^{16, 17}. Чигон нь стрессийг бууруулж, симпатик мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тогтворжуулах замаар ажилладаг юм шиг санагддаг.

 Хар шоколад ба какао (Теоброма какао). 15 настай эрэгтэйн дунд хийсэн 470 жилийн судалгаагаар какао (полифенолоор баялаг) болон цусны даралт бага зэрэг нь хүчтэй хамааралтай болохыг харуулсан.⁶⁶. 2010 онд хэвлэгдсэн хэд хэдэн эмнэлзүйн туршилт, мета-анализ хар шоколадыг 2-18 долоо хоног хэрэглэснээр систолын даралтыг 4,5 ммМУБ, диастолын даралтыг 2,5 ммМУБ-аар бууруулдаг болохыг баталжээ.⁶⁷.

Тунг

Зарим эмч нар цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст өдөрт 10-30 гр хар шоколад хэрэглэхийг зөвлөдөг.⁶⁶.

 Тай чи. Хэд хэдэн эмнэлзүйн туршилтаар тайчи нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан^{18, 19}. Хэд хэдэн тойм, мета-анализ^{68, 69} АД буулгах эмээс гадна тай чи үр дүнтэй байж магадгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч туршилтын чанар, оролцогчдын тоо бага хэвээр байна.

 Автоген сургалт. Энэхүү техник нь гүн амралт Өөрийгөө гипнозын ойролцоо бие махбодид хуримтлагдсан бүх төрлийн стрессийг арилгахын тулд санал, төвлөрлийг ашигладаг. 2000 оноос өмнө хэвлэгдсэн зарим судалгаа^20-24 Аутоген сургалт нь дангаараа эсвэл уламжлалт эмчилгээтэй хамт цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Зохиогчид аргачлалын өрөөсгөл байдал нь үр дүнг тайлбарлахад хүндрэл учруулдаг гэж тодорхойлсон. Гүн амьсгалах гэх мэт тайвшруулах бусад аргууд ч үр дүнтэй байж болно.⁶⁶.

 биологийн санал хүсэлт. Энэхүү интервенцийн арга нь өвчтөнд бие махбодоос ялгарах мэдээллийг (тархины долгион, цусны даралт, биеийн температур гэх мэт) цахим төхөөрөмж дээр дүрслэн харуулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хариу үйлдэл үзүүлж, өөрсдийгөө төлөвт хүргэх "боловсрох" боломжтой болно. мэдрэлийн болон булчинг тайвшруулах. 2003 онд хэвлэгдсэн мета-анализ нь био санал хүсэлтээр олж авсан итгэл үнэмшилтэй үр дүнг мэдээлдэг¹⁴. Гэсэн хэдий ч 2, 2009 онд хэвлэгдсэн 2010 шинэ мета-анализ нь чанарын судалгаа дутмаг байгаа нь био санал хүсэлтийн үр дүнтэй байдлын дүгнэлтэд саад болж байна гэж дүгнэжээ.^{64, 65}.

Био санал хүсэлтийг ихэвчлэн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл физик эмчилгээний нөхөн сэргээх эмчилгээний нэг хэсэг болгон гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч Квебект био санал хүсэлтийн эмч нар ховор байдаг. Франц хэлээр ярьдаг Европт техник нь бас ахиу байдаг. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл манай Biofeedback хуудсыг үзнэ үү.

 Stevia. Зарим туршилтууд Өмнөд Америкийн бут сөөг болох stevia-ийн ханд нь цусны даралтыг удаан хугацаанд (1 жилээс 2 жил) бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.^70-73 .

 зүү. Зарим жижиг судалгаанууд^25-27 зүү нь цусны даралтыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны уран зохиолын тоймоор²⁸ 2010 онд хэвлэгдсэн бөгөөд 20 туршилтыг багтаасан, зөрчилтэй үр дүн, судалгааны чанар муу байгаа нь энэ аргын үр нөлөөг тодорхой тогтоох боломжийг олгодоггүй.

 Хоёрдугаарт (Allium sativum). ДЭМБ-аас сармис нь дунд зэргийн даралт ихсэх үед тустай гэж үздэг. Хэд хэдэн эмнэлзүйн туршилтууд сармис нь энэ талаар үнэхээр ашигтай болохыг харуулж байна.^60-62 . Гэсэн хэдий ч мета-шинжилгээний зохиогчдын үзэж байгаагаар эдгээр судалгааны дийлэнх нь статистикийн хувьд ач холбогдолгүй үр нөлөөг мэдээлдэг бөгөөд тэдгээрийн аргачлал нь чанар муутай байдаг.⁶³.

 Кальцийн. Олон тооны судалгааны явцад артерийн даралт ихсэх болон кальцийн солилцоо муутай, ялангуяа энэ эрдэс бодисын хадгалалт муугаар илэрдэг хоорондын холбоог хараахан сайн ойлгоогүй байгаа нь ажиглагдсан.⁴⁷. Судлаачид кальци гэж үздэг хүнсний эх үүсвэр цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, зүрх судасны системийг хамгаалахад тусалдаг. АГ-тэй тэмцэхэд зориулагдсан хоолны дэглэм (DASH) мөн кальциар баялаг. -ийн бүлэгт нэмэлт, кальцийн эмнэлзүйн үр нөлөө нь тогтоогдоогүй байна. Хоёр мета-шинжилгээний дагуу (2, 1996 онд) кальцийн бэлдмэл хэрэглэх нь цусны даралтыг маш бага хэмжээгээр бууруулахад хүргэдэг.^{48, 49}. Гэсэн хэдий ч кальцийн нэмэлт хэрэглээ нь хоолны дэглэм муутай хүмүүст ашигтай байж болно. дутагдалтай энэ ашигт малтмал дахь⁵⁰.

 Витамин Ц. Витамин С-ийн цусны даралт ихсэх өвчинд үзүүлэх нөлөө нь судлаачдын сонирхлыг төрүүлж байгаа ч судалгааны үр дүн өнөөг хүртэл санал нийлэхгүй байна.^51-54 .

 Иогийн. Зарим эмнэлзүйн туршилтууд өдөр бүр йогийн дасгал хийх нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны даралтыг бууруулах үр дүнтэй хэрэгсэл болохыг харуулж байна.^29-34 Хэдийгээр түүний үр нөлөө нь эмийнхээс бага байдаг³³. Шинжлэх ухааны ном зохиолд йог болон стресстэй тэмцэх дасгалууд нь цусны даралтыг хянахад үр дүнгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн судалгааг олж мэдсэнийг анхаарна уу.³⁵.