Би нисэхээс айж байна: аэрофобитой хэрхэн харьцах вэ

Аэрофоби нь ямар ч шалтгаангүйгээр үүсч болно, эсвэл стрессийн үр дагавар байж болно, жишээлбэл, хэрэв та ямар нэгэн гамшгийн гэрч болсон бол.

Айдас нь өөрөө бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд нөхцөл байдлын дагуу биеэ авч явахад тусалдаг. Бид үндсэн айдасдаа дасаж, бараг мэдэрдэггүй. Хамгаалах бүхэл бүтэн механизм нь түүнтэй хамт амьдрахад тусалдаг.

Гэвч хэрэв механизмууд бүтэлгүйтвэл сэтгэлийн түгшүүр, хийсвэр бодол, фоби, өөрөөр хэлбэл нийтлэг мэдрэмж бүрэн байхгүй айдас гарч ирдэг.

Нислэгийн өмнөх ердийн сэтгэлийн хөөрлөөс аэрофобияг хэрхэн ялгах вэ?

Хэрэв та төлөвлөсөн аялалаас хэдхэн хоногийн өмнө сандрах дайралттай бол нисэх онгоцны буудал руу явахыг албадах боломжгүй бол, хэрэв та төлөвлөгөө, амьдралаа өөрчилж эхэлбэл, онгоцыг бодоод гар чинь норж байвал, мөн Нислэгийн үеэр амьсгал боогдож эхлэхэд та фобитэй болно.

Байгалийн бүх айдас нь биднийг идэвхтэй үйлдэл хийхэд хүргэдэг бөгөөд фоби нь идэвхгүй байдаг: хүн айдсаасаа ангижрах арга замыг эрэлхийлдэггүй, харин зүгээр л айдаг. Энэ үед ухаалаг айдас хяналтаас гарч, бид мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй.

Шалтгаан

Энэ айдас нь өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой ямар ч холбоогүй юм. Ихэвчлэн зорчигч одоо өөрт нь юу тохиолдож байгаа талаар огт боддоггүй, харин ирээдүйд онгоцны сүйрлийн болзошгүй зургийг толгойдоо суулгадаг. Энэ бол хийсвэр заналхийлэл дээр суурилдаг огт үндэслэлгүй айдас юм. Аэрофобитэй тэмцэхийн тулд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх хэрэгтэй.

Энэ нь ихэвчлэн хэт их хяналт тавих хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн айдас өөр өөр байдаг нь анхаарал татаж байна. Бүсгүйчүүд онгоц нь сүйрч, сүйрсэн доороос гарч чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол эрчүүд технологид итгэдэг ч нөхцөл байдлыг удирдаж чадахгүй тул сандарч байна. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл хөдлөл нь илүү тод илэрдэг: тэд уйлж, хашгирч чаддаг. Эрчүүд айдсаа дотроо нуудаг. Ахмад настнууд аэрофобид хамгийн өртөмтгий байдаг.

Онгоц бол маш найдвартай загвар бөгөөд түүний доторх бүх системүүд бие биенээ давхарддаг гэдгийг санаарай. Тэдний аль нэг нь бүтэлгүйтсэн ч нислэгийн үеэр асуудлыг засах нөөц арга үргэлж байдаг. Энэ нь агаарын тээвэрт гарсан ослын тоо хуурай газрын тээврээс хамаагүй бага гэсэн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн баримтыг тайлбарлаж байна. Бас нэг ч онгоц сүйрээгүй, үймээн самуунд өртөөгүй байна.

Фоби бол амьдралд саад болох аливаа айдас юм. Нисэхээс айх айдас нь үймээн самууны дайралт, үймээн самууны дайралт зэрэг сэтгэл зүйн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв таны айдас таныг төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөд хүргэдэг бол үүнийг эмчлэх шаардлагатай.

Аэрофобиг хэрхэн даван туулах вэ

1. Эмийн эмчилгээ

Аэрофобитэй тэмцэхийн тулд эмч нар антидепрессант, тайвшруулах эмийг зааж өгдөг. Шинж тэмдгүүдийн дунд ухаан алдах, уурлах шинж тэмдэг илэрвэл илүү ноцтой эм (тайвшруулагч) тогтооно.

2. Мэдрэлийн хэл шинжлэл

Сэтгэл судлал, мэдрэл судлал, хэл шинжлэлийн хувьд тархи дахь ярианы үйл ажиллагааны механизм, орон нутгийн тархины гэмтэлтэй холбоотой ярианы үйл явц дахь өөрчлөлтийг судалдаг сэтгэл судлалын шинжлэх ухааны салбар юм.

3. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ

Өвчтөн сэтгэл засалч, сэтгэл судлаачийн хяналтан дор нислэгийн уур амьсгалд дахин дахин орж, олон хөөрөлт, буултыг мэдэрч, тайвшрах чадварыг сургадаг. Ухаангүй байдалд сандрах биш харин тайван байдалд байгаа онгоцонд нисэхийн холбоо тогтоогдох хүртэл үүнийг хийх ёстой. Үүний тулд виртуал бодит байдлын симулятор болон бусад компьютерийн технологийг ихэвчлэн ашигладаг.

4. Гипноз

Гипнозын тусламжтайгаар та айдас яагаад үүссэнийг тодорхойлж, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар ойлгох боломжтой. Хичээлийн үеэр мэргэжилтэн үйлчлүүлэгчийг тайвшруулж, түүнийг тайван байдалд оруулж, шаардлагатай асуултуудыг асууна.

Хэрхэн бэлдэх вэ

Аэрофобигийн талаар маш олон ном, видео курсууд байдаг, тэдгээрийг судлаарай. Та хэдий чинээ их мэдээлэлтэй байх тусам сандралтай тэмцэхэд хялбар болно. Онгоцны талаар уншаарай, энэ нь таныг тайвшруулахад тусална.

Айдсаас ангижрах нь тусгай видео курс, видео хичээлд тусална. Мөн та эмчээсээ тайвшруулах эм бичиж өгөхийг хүсч болно.

Мөн санаж байгаарай: Аэрофобчуудын 90% нь айдсаа даван туулж чадсан. Тиймээс танд бүх боломж байна.

Онгоцонд

Хэрэв та аль хэдийн онгоцонд сууж байгаа бол ажлын тал хувь нь дууссан бөгөөд та өөрөөрөө бахархаж чадна. Гэхдээ та сандарч эхэлж байгаагаа мэдэрч байна. Эдгээр хэдэн алхам нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад тусална.

• Тайвшрахыг хичээ тав тухтай байрлалыг авч, унтахын тулд боолт өмсөж, тайван хөгжим асаагаарай. Амьсгалах нь үргэлж тайвшрахад тусалдаг: амьсгалах (амьсгалахаас хоёр дахин урт), та тоолж, аль болох удаан амьсгалж болно. Энэ үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлснээр таагүй байдал таныг хэрхэн орхиж байгааг анзаарахгүй байх болно. Хэрэв турбины чимээ таныг айлгаж байвал чихэвч хэрэглээрэй.
• Хамт аялагчтайгаа ярилц эсвэл онгоцны бүхээгийг тойрон алхах.
• Тааламжтай зүйлд өөрийгөө бэлдчамайг юу хүлээж байна: Найзуудтайгаа уулзах эсвэл шинэ газар очиж үзэх, шинэ хоол идэх, гэр бүлтэйгээ уулзах зэрэгт хичнээн их баярлахаа төсөөлөөд үз дээ.
• Гар утасны програм ашиглах аэрофобуудын хувьд, жишээлбэл Skyguru. Энэ нь онгоцны горимд ажилладаг бөгөөд нислэгийн үед юу болж байгааг нарийвчлан хэлж өгдөг. Зорчигч хэзээ үймээн самуун гарах, онгоцон дээрх чичиргээнээс айх эсэх талаар мэдээлэл авдаг. Нислэгийн үеэр програм нь хэрэглэгчтэй "ярилцдаг" тул та аюулгүй байдлын мэдрэмжийг мэдэрч, виртуал ч гэсэн сэтгэл засалчтай байнга харилцах болно.
• Та хэдий чинээ хурдан ухаарна Хэрэв та үймээн самуунтай тулгарвал үүнийг хурдан даван туулах болно. Сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлох нь байдлыг улам дордуулна. Санаа зовнилоо хүлээн ав.