Жин алдах ухамсартай эсвэл зөн совинтой хоолны дэглэм нь бусад хоолны дэглэм шиг харагддаггүй. Харин ч та дуртай үедээ дуртай зүйлээ иддэг. Мэдээжийн хэрэг, хяналтгүй биш, гэхдээ энэ арга нь олон хүнд таалагдах нь дамжиггүй.
Зөн совин идэх гол зорилго бол жин хасах санаа бодлын хурцадмал байдлыг арилгах явдал юм. Хачирхалтай нь, бие махбодоо бие даан сонсох, сонсох нь илүүдэл жинг хаях явцад өөрөө сэргээгддэг.
Зөн совиноор хооллох 10 зарчим
1. Эхлэхийн тулд та бүх хоолны дэглэм, биеийн туршилтаа орхих хэрэгтэй. Та өвөрмөц хүн бөгөөд энэ нь танд тохирох болно, өмнө нь мэдэгддэггүй. Хоолны шинэ үе шат бүрт таны эрүүл мэнд муудаж, өөхний нөөцөөс татгалзах болно.
2. Өлсгөлөнгөө сонсож, тэр хүслийг нь хүндэтгэ. Энэхүү хүсэлтийг хангах хугацааг хойшлуулах тусам хөргөгчинд хүрэхэд хэт их идэх магадлал өндөр байдаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв өлсгөлөн байгаа бол компанид эсвэл зуршлаараа идэж болохгүй.
3. Калори тоолоход анхаарлаа бүү төвлөрүүл. Хэрэв та ойролцоогоор ханшийг мэддэг бол түүнийг дагаж мөрддөг бол. Харанхуй хүснэгтэд өөрийгөө бүү шах. Өөрийгөө буруутгах, түгшээх мэдрэмж нь жингээ хасахад тус болохгүй.
4. Өөртөө ямар ч хоол өгөхийг зөвшөөр. Сэтгэлзүйн хувьд хамгийн хортой хоолыг хоёр дахин их биш хэвийн хэмжээгээр идсэн ч гэсэн тайвшрах болно. Ерөнхийдөө би тийм их санаа зовоогүй үед тийм үү?
5. Илүүдэл хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Ходоодноос тархи руу өгөх дохио удаан бөгөөд 15-30 минут хүлээх нь дээр гэдгийг санаарай. Өлссөн хэвээр байна уу? Идэх!
6. Хоолноос таашаал ав, хурдан идэж болохгүй, зурагтын өмнө битгий идээрэй эсвэл удаан яриа өрнүүлээрэй. "Хэсэг" -ийг хоол бүрт өгч, амтыг нь мэдэрч, таашаал авахын тулд зажилж үзээрэй.
7. Хэрэв та асуудал эсвэл уйтгар гунигт автах хандлагатай бол таны анхаарлыг сарниулах зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, нүдэндээ байнга хадгалаарай. Хэт их идэлт - жин нэмэх хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.
8. Биеэ хайрла. ХБЗ-ийн стандартуудтай нийцүүлэх нь хамгийн сайн санаа биш юм. Бид бүгд өөр бүтэц, бодисын солилцоо, амьдралын хэв маягтай байдаг. Өөрийнхөө давуу талыг хөгжүүл, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрсний дараа бие нь тайвширч, жингээ өгч эхлэх гайхалтай арга юм.
9. Загварын чиг хандлагад бус биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг өөрийн үзэмжээр сонгоорой. Спорт нь тийм ч амар биш, хэрвээ танд таагүй мэдрэмж төрж байвал энэ нь боломжгүй зүйл юм. Хэрэв сургалт хөгжилтэй байх юм бол тэд тогтмол болно.
10. Хоол хүнс найдвартай боловч эрүүл мэндээ хүндэтгэж, түүнд эрүүл хүнс өгөхийг хичээгээрэй. Брокколи хүн бүрт таалагддаггүй, гэхдээ зарим нахиалдаг байх ёстой. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй, амтлагчийг туршиж үзээрэй, энэ нь тааламжгүй амтыг арилгаж, аяганд амт нэмж өгөх болно.
Зөн совинтой хооллолтын талаар доорх видеог үзнэ үү.
